Elhízás férfiaknál Ezek az intézkedések segítenek - a hatékonyságban is - A JÓL
Egyre több német férfi túlsúlyos, sőt elhízott. Sokan egyszerűen túl keveset vagy egyáltalán nem sportolnak. De melyik sportág a legjobb egy hosszabb életre, a kutatók most alaposan szemügyre vették.
Forrás: WORLD/Isabelle Bhuiyan
Minden figyelmeztetéstől függetlenül a német férfiak többsége túlsúlyos táplálékkal táplálkozik. És most, radikális gyógymód? Amúgy senki sem teheti meg. A szakértők kis étrendet és testmozgást javasolnak. A potencia kedvéért is.
A paderborni Mario Wald tavaly nyáron 96 kilót nyomott * 1,72 méteres magassággal, és alig tudta megkötni a cipőjét. Októberben ezután egy négy napos szemináriumot végzett, amelyet munkáltatója, E.on ajánlott fel. "Épp 50 éves lettem, és úgy döntöttem, hogy végre újra kondizom" - mondja Wald, még mindig elbűvölve, amit azóta tanult testéről. "Például nem tudtam, hogy a legkisebb keksz is felszabadítja az inzulint, és így leállítja a zsírégetést."
Ma Wald súlya körülbelül 70 kiló (egy kövér német férfi kevesebb). Michael Despeghel modellügyfele, aki a szemináriumot vezette. A többi egészségügyi szakemberhez hasonlóan a férfiak egészségével foglalkozó szakember mindenekelőtt azt tanácsolja azoknak, akik fogyni szeretnének: "Próbáld ki a legkevesebbet, ami csak eredményt mutat."
A személyes edző trükköket tár fel
Despeghel kifejlesztette a „2 plusz 2 és 4” elnevezésű programot, amely minimalizmusában különösen népszerű a férfiak körében. Ez abból áll, hogy a hét négy napján teljesen kerüljük az alkoholt, a fehér lisztet és a cukrot, és két napon keresztül hat perc erejét edzünk, és további két napon tíz percig kitartunk. - A férfiak általában tizenkét hét alatt öt-nyolc kilót fogynak vele. Éhezés nélkül ez fontos. "
Wald most még egy meggyőződéses intervallummal gyorsabb, vagyis csak hétköznap 11 órakor és este 19 órakor eszik. Öt kilométerre kocog, és hallásgondozó szakemberként kezdett újabb képzésre. "Teljesen más a testérzésem, sokkal több energiám van." Csak az a felesleges bőr, ami körülötte lóg, nagyon zavarja. Már csak ezért is szeretné, ha hamarabb gondoskodna testéről. - De az elején ez a kis gyomor nem zavar, hanem kúszó folyamat.
A szexualitás mint a fogyás motivációja
Olyan, amely nem olyan ritkán kerül az urológushoz. "A merevedési zavarok miatt ide került férfiak több mint 70 százalékának túl nagy a derék kerülete" - mondja Frank Sommer, akit 2005-ben a világ első férfi egészségügyi professzorává neveztek ki Hamburgban, és azóta valami hasonló a felnőttek Doktor Sommeréhez. Szívesen elmagyarázza, hogy mindez hogyan kapcsolódik, a táplálkozáshoz, az erekcióhoz, az egészséghez. „Amikor a férfiak merevedési zavarokat szenvednek, általában más betegségeik is vannak. És ezeket gyakran a rossz étrend és a mozgáshiány pusztító kombinációja okozza. ”Az egészséggel a libidó valamikor megszűnik. - De ha még marad belőle egy kicsit, akkor van karja, hogy valamit megváltoztasson. A szexualitás erős motiváció. "
Sommer örömmel meséli el a 40-es évek elején járó volt nagy teljesítményű sportoló történetét, aki 120 centiméteres derékkerületet evett meg és a konzultációs órában kötött ki. „Szívroham kockázatával ezt nem tudtam megtenni.” A pácienst egy erekciós diszfunkciójú férfiakról szóló tanulmány motiválta, akiknek egészségesebb étrendet és testmozgást írtak elő. "Ezután egy harmadiknak ismét spontán merevedése volt."