Elhízás kezelése Hogyan lehet a testsúlyt kordában tartani
Az elhízás kezelésében a fenntartható siker a legfontosabb. A súlyt ezért először csökkenteni, majd fenntartani kell. A betegnek életmódját kis lépésekben kell megváltoztatnia. Az elhízás kezelésében orvos hosszú távú ellátása ajánlott.
Az elhízás kezelésének fő pillérei
Ezek az elhízás sikeres kezelésének legfontosabb építőkövei:
- Diétaváltás
- Mozog
- kísérő terápiák (viselkedésterápia, esetleg beszédterápia)
- Gyógyszer
- Tevékenységek
A diéta, a testmozgás és a viselkedésterápia a folyamat legfontosabb pontjai Elhízáskezelés a súly kordában tartása érdekében. A gyógyszereket és a műtéteket csak rendkívüli elhízás esetén alkalmazzák, amikor a korábbi kezelési kísérletek sikertelenek voltak.
Fogyjon 4 különböző módszerrel
Négy különböző módszer létezik, amelyeket az orvosok hosszú távú fogyáshoz javasolnak. Egymásra is építhetők, lépésről lépésre. Az orvosnak meg kell beszélnie a pontos eljárást az érintett személlyel.
Diéták elhízás kezelésére
Megfelelő étrend az elhízás kezelésére:
Mindhárom program az étkezési szokások lépésről lépésre történő megváltoztatásával jár. Ideális esetben ez egy táplálkozási szakemberrel együttműködve történik. A kis intézkedések itt gyakran nagy hatással lehetnek, például a tejszín és a gazdag sajt helyettesítése alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel. Fokozatosan növelni kell a zöldségek arányát is, hogy az érintett továbbra is jóllakott legyen. A teljes kiőrlésű termékek nem okoznak olyan gyors éhezést és egészségesebbek. Cserébe fontos figyelni a késztermékek rejtett zsírjaira és korlátozni az édességeket. Kerülni kell a cukros üdítőket.
Az egyoldalú diéták (pl. Atkins-diéta) nem ajánlottak. Bár rövid távú sikert ígérnek, általában nem lehet egy életen át gyakorolni őket. A régi étkezési szokásokra való áttérés elkerülhetetlenül ismét súlygyarapodást eredményez. Beindul az úgynevezett jo-jo-effektus - az érintettek gyakran többet mérnek később, mint a diéta kezdete előtt.
Támogassa az elhízás kezelését testmozgással
Az elhízás kezelésének mindig kiegészítő testmozgással kell járnia, és olyan módon kell beépülnie a mindennapi életbe, hogy az később segítsen fenntartani a kívánt súlyt. Meg kell jegyezni, hogy a túlsúly jelentősen megterheli az ízületeket. A tevékenységeknek ezért mindenképpen gyengédnek kell lenniük az ízületekre, és az első sikerek után növelhetők. A legnagyobb sikereket állóképességi sportokkal érik el.
Megfelelő testmozgás az elhízás kezelésében:
- hosszú séták
- Nordic walking
- Aqua torna
- ciklus
A hosszú távú szokások megváltoztatása nehéz lehet, és apró lépésekkel kell végrehajtani. Az egyidejű viselkedésterápia segít megelőzni a Támogassa az elhízás kezelését.
Az elhízás kezelésének egyéb intézkedései
Fontos intézkedések a terápiában:
- étkezési naplót vezet, hogy nyomon kövesse az étkezési és ivási szokásokat
- Hozzon létre egy mozgásnaplót, amelybe belépnek a sportok, de a mindennapi tevékenységek is, például a lépcsőzés
- Gyakorold a kitérő mechanizmusokat (ha például stresszes állapotban eszed csokoládét, megtanulhatsz inkább sétálni, vagy szép zenét hallgatni
Elhízáskezelés: vonja be a családtagokat
Fontos, hogy az elhízás kezelésébe bevonják a családi környezetet is. Az érintettnek agresszíven kell támogatást kérnie. Ez azt jelentheti, hogy a család alapvetően másként főz, vagy a csábító ételeket már nem tárolják a házban. Sokan nagyon hasznosnak tartják az elhízást támogató csoportok látogatását is.
Gyógyszereket (pl. Orlisztát) és műtéti beavatkozásokat (pl. Szilikonszalag a gyomor méretének csökkentésére) csak elhízás kezelésében alkalmaznak extrém elhízás esetén (BMI meghaladja a 40-et) és minden egyéb kezelési kísérletet sikertelenek maradtak. Az orvosok különösen fontolóra veszik, ha a másodlagos betegségek miatt elengedhetetlen a testsúly csökkentése. Különösen a műveletekhez kapcsolódik nagyon magas kockázat. Használhatja ezeket is A hosszú távú elhízáskezelési intézkedések csak hatékonyak, amikor a beteg megváltoztatja viselkedését.
Ha ritkán az elhízást más betegség okozta, akkor ezt egyénileg kell kezelni. Ugyanez vonatkozik a meglévő szövődményekre is.