ELHÍZÁS L; Az aerob edzés a legjobb a zsírégetéshez - Journal of Applied

E hercegi kutatók szerint az aerob edzést, az ellenállást és a kettő kombinációját hasonlították össze. Ez a legnagyobb randomizált vizsgálat a testösszetétel változásainak elemzésére ezzel a 3 mozgásmóddal túlsúlyos vagy elhízott, cukorbetegség nélküli felnőtteknél. A Journal of Applied Physiology december 15-i kiadásában közzétett eredmények megerősítik az ilyen típusú testmozgás hatékonyságát a zsírtömeg csökkentésében és a fogyásban, de azt is mutatják, hogy egyetlen testmozgás sem képes minden előnnyel járni.

Az aerob testmozgás mérsékelt testmozgás, amely átlagosan a maximális szívkapacitás 70-80% -át használja fel. Ez magában foglalhatja a gyaloglást, a kocogást és az úszást, és ezzel a vizsgálattal kiderült, hogy ez a leghatékonyabb módja a fogyásnak. Az ellenállóképesség, például a súlyemelés, amely szintén segít az izomtömeg felépítésében és fenntartásában, szintén hozzájárulhat a fogyáshoz az anyagcsere sebességének növelésével. Ez az új tanulmány megerősíti az ellenállás gyakorlásának előnyeit a vércukor-egyensúly javításában, de kevésbé a zsírtömeg csökkentésében.

Ez a tanulmány különösen az amerikaiaknak akarta adni a "trükköt", akik kétharmada túlsúlyos a túlzott zsír miatt - mondja Dr. Leslie H. Willis, a Duke Egyetem fiziológusa és a tanulmány vezető szerzője. Csapata 234 túlsúlyos vagy elhízott felnőttet toborzott, akiket véletlenszerűen osztottak be a három testmozgáscsoport egyikébe, szakember felügyelete mellett:

---