Elhízás, térdtörés és futás - mint a 2. oldalon - FUTÓFUTÓ VILÁGA
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Miért írja akkor az orvos "kezdetben" a diagnózisba, ha az IV?
Szia.
Súlyos térdproblémáim voltak, és BMI-m 33 felett volt.
4 hónapja futok magam, és a térd- és lábizmaim nem okoztak problémát.
200 m-rel kezdtem kellemes
kocogni, majd gyalogolni 100m-t.
Ez 30 perces ráfordítással.
Ne feledje, hogy a 200 m-t eredetileg 6,5 km/h-val, a 100 m-t pedig legfeljebb 5 km/h-val futják
Ez védi térdeit és izmait, és alkalmazkodik a terheléshez.
Ehhez kérjük, ellenőrizze a futási stílust szakembertől
A kezdő az osteoarthritis a belső térdízületben, ahol a combok és az alsó lábak köszönnek. Nem a IV. Osztályról van szó, pontosan így írtam. Nem tudom, miért hozod fel mindig az esetleges leletet.
A VI. Fokozat a patella osteoarthritisje. Subchondralis, a csont ki van téve, nem maradt porc. Törött. Ennek eredményeként felmerült csonthibák. Itt osteoarthritisünk van, a porcok a csontig és azon túl is kopnak.
"Mr. Ringel szerint Max rosszabbul küzdött, mint az edzésen, és félt Versenyfélelem."
Mivel az alsó térdkalács porcbetegsége nem azonos az esetlegesen társuló osteoarthritissel. És csak a diagnózisban megjelenő osteoarthritis a térdkalácsízületé. Hogy ez érdekes és kíváncsiságot ébreszt, mert azt írod, hogy nincs fájdalma, és hogy mindenekelőtt a térdével futást választod, egyértelműnek kell lenned. Kíváncsi vagyok.
Subchondralis csonthiányok a már nem jelen lévő porc miatt. A csupasz csontok egymáshoz dörzsölve megsérülnek. Mennyivel több osteoarthritist szeretne?
Nem értem az utolsó mondatot. Mi legyen most olyan érdekes? Nem csak futok, hanem.
"Mr. Ringel szerint Max rosszabbul küzdött, mint az edzésen, és félt Versenyfélelem."
Nem értem, hogy nem érted a mondatot. Különösen akkor, ha ilyen emlékezetes képek készen állnak a diagnózisra. Vannak téziseim az ilyen viselkedésről, de senkihez sem megyek túl közel. Ezért kérem a megértését, hogy szívesebben hagynám az ilyen esetek és fejlődésük iránti érdeklődésem nem specifikus kifejezését.
Mindenekelőtt természetesen gratulálok a fogyáshoz. De valóban futni kell?
35 kg-os BMI-vel ennek csak korlátozott mértékben lehet köze a kocogáshoz, vagy tényleg tévedek? Tudom, miről beszélsz, mert idén több mint 40 kg-ot fogytam. (BMI 35-20)
A túlsúly miatt nem igazán tesz jót a lábának, ha kocogni is megy velük. Akkor térdproblémával is. Miért nem folytatja a fogyást először, folytassa az összes izom edzését és eddzen a cross edzőn vagy a vízben?
Hogy ez ismét világossá váljon: Egy 30 éves, 170 cm magas nőnek kb. 102 kg súlyúnak kell lennie ahhoz, hogy 35-ös BMI-t érjen el.
Ha személyesen tudok tanácsot adni, azt javasoljuk, hogy várjon még egy kicsit a kocogás előtt. Ez sokaknak működhet, de a többségnek nem. És semmi sem okoz csalódást, ha megsérti magát a fogyás, és akkor egyáltalán nem tud sikerülni. Magam csináltam, és több mint 40 éve futok. (Nos, néhány évig szünetet tartottam, különben valószínűleg nem lettem volna túlsúlyos.)
Tempó. Időközök. Igen, természetesen, de inkább a cross edzőn. És még egy tanács: ha fogynék, évente egyszer elmennék a sportorvoshoz, és elvégeznék egy stressz EKG-t, és ellenőriznék a vérértékemet. Különösen, ha csak az 50-es évek közepén kezdtél el sportolni. És ez csak az én véleményem.
Aaah, a személyiségem virtuális elemzése a viselkedésemmel kapcsolatban, mert "együtt vagyok". a A diagnózis "fuss! Elég pimasz, hogy a személyiségem szerkezetéről látszólag rejtett sejtéseket tegyek zárt ajtók mögé. És ez csak azért van, mert téved az elméletével az osteoarthritisről és az ebből fakadó korlátozásokról" esetemben "
Akkor valóban jobb, ha bármilyen elméletet rólam tartasz.
"Mr. Ringel szerint Max rosszabbul küzdött, mint az edzésen, és félt Versenyfélelem."
Először is, nem a személyiséged, hanem a viselkedésed (az AB futásedzés XY diagnózissal). Másodszor, nem arról van szó, hogy van-e elméletem az osteoarthritisről, hanem arról, hogy miként kell kezelni. És elválasztom a szinteket. Személy szerint kívánom, hogy addig járhasson, amíg élvezi. Ennek ellenére nem javasolnám a diagnózissal, és egyfajta önkárosító magatartásnak tekinteném a sportkörnyezetben. Távolról ezt könnyen meg tudja különböztetni, mivel az érintett személy nem. És mivel ez a helyzet, engem csak a diagnosztikai kontextus érdekel, és hogyan kell kezelni. „Pofátlan” vagy „rejtett feltételezésekről” beszélni azonban túl messzire megy. Sokat írhatna itt a fórumbejegyzéseiről (legutóbb az Axxelről), de hogy őszinte legyek, ez a konfliktusos viselkedés egy kicsit túl sekély számomra. Hagyjuk annyiban, hogy másként értékeljük a dolgot, különben pedig hosszú életet kívánok. Ezen a szinten meg kell találnia a megélhetését itt, a fórumban.
A térd enyhítése osteoarthritis edzésen keresztül, azaz a megfelelő izmok felépítésével.
Jól működik a fitneszközpont gépeivel, különben csak testtömeg-gyakorlatok révén.
Mint @Borító Már írtam, szinte mindegyiknél kisebb-nagyobb mértékben osteoarthritis van, a kezelést mozgás útján hajtják végre.
1: 1-et látok így. Jelentős térdproblémákkal kellett megküzdenem, amelyek csak a mérlegkerékpárral történő futást tették lehetővé. Az utcán járás a magas ellenállás miatt szóba sem jöhetett.
Ezután kipróbáltam egy crossfit tanfolyamot, és a személyes edző azt tanácsolta, hogy valószínűleg meg kell erősítenem a térdeimet. Azóta csinálok néhány gyakorlatot az alsó izmok számára (ha csak előtte csinálnék valamit a karokért), például guggolással (vigyázat: jól cselekedj és főleg a térdeket told kifelé, különben rosszabb lesz!) És a tüdő. Nekem nagyon jól sikerült, és a tünetek nem múltak el, de alábbhagynak.
Akkor még egy dolog, még akkor is, ha esetleg nem szeretnél hallani:
"[FONT = Droid] A fájdalom ellenére az érintett betegeknek aktívaknak kell maradniuk és mozogniuk kell. [/ FONT] [FONT = Droid]Kerékpározás és úszásA [/ FONT] [FONT = Droid] ideális sportoknak számít, amelyek rendkívül könnyen kezelhetők az ízületeken. "[/ FONT] [FONT = Droid] Forrás
[/ FONT]
Van értelme, de meg tudom érteni, ha nem akarja lemondani a futást vagy szünetet tartani. Azokhoz az emberekhez tartozom, akik folyamatosan mennek, bár valószínűleg a hátúszás lenne a jobb sport.
Gyógyulj meg hamarosan, és le a kalappal a motivációd miatt! Csak így tovább!
Akkor auto-agresszív viselkedést lát benne. És csukja be a szemét, ami segít a diagnózisomban: kerékpározás, futás, differenciált erőedzés, nyújtás, patellaris szalag, fekete görgő, alacsony súly. Súlyom 52 kg 167 cm-nél (évtizedekig), most képet kaphat arról, hogy mekkora a terhelés a jól edzett lábamon és ennek következtében a térdemen. Elsősorban az erdő talaján futok, finoman és csendesen futok, lábközépcsont vagyok.
Ha nem lenne MRI, akkor még diagnózisom sem lenne, és a fájdalom hiánya miatt nem tudnék róla.
Ortopéd sebészem lelkes a kiegyensúlyozott lábizmaim miatt, amelyek támogatják és védik a térdet, és azt ajánlja: Folytassa így. Legalábbis mentes vagyok a fájdalomtól, kivéve a nagyon szelektív fájdalmat (ha igen, főleg kerékpározáskor), mindig folyadékgyülem nélkül, mindig gyulladás nélkül. Miért kellene tehát lefeküdnöm a kanapéra, hagynom, hogy az izmaim összezsugorodjanak, és petyhüdt tojásos térd nélkül tegyenek meg anélkül, ami nem csak fizikailag, de szellemileg is sok pozitívumot jelent? EZ auto-agresszív lenne, de értelmetlen megbeszélni valakivel, aki elutasít engem, mint virtuális embert.
Akkor világosak vagyunk: Ön alacsony szintű autoaggresszív embernek tekint, engem alattomosnak látok, mert azért hív be egy "Axxel" szálat, hogy lebecsüljen engem ebben a szálban, de maga sem viselkedik kicsit jobban.
Természetesen hosszú, hosszú életet kívánok futóként.
"Mr. Ringel szerint Max rosszabbul küzdött, mint az edzésen, és félt Versenyfélelem."