Elhízás, túlsúly, mit kell enni a fogyáshoz ⋆ Tehát Belle
Gyönyörű hazánkban egyre nagyobb teret hódít a túlsúly és az elhízás. Valójában 13 millió francia túlsúlyos, 4 millió francia pedig elhízott. Ezért elengedhetetlenné válik, hogy mely ételeket részesítsük előnyben a fogyás érdekében.
Ezen a hétvégén volt az elhízás elleni európai kongresszus, és az összes bemutatott tanulmányból többek között kiderült, hogy bizonyos ételek nagyon jó elősegítik a fogyást. A tetején találjuk a bírságokat, a joghurtot és az aszalt szilvát.
Joghurt az izomtömeg megőrzéséhez
Egy spanyol és egy bolgár tanulmány szerint az emberek, akik naponta kétszer fogyasztottak joghurtot, kevésbé hajlamosak az elhízásra, mint mások. Egyen, sima, gyümölcsös, könnyű vagy nem (ne feledje, hogy egyes könnyű termékek édesebbek, mint a szokásos termékek). Mivel azokon a tulajdonságokon túl, amelyeket már ismerünk róluk, fehérjében gazdagok, ami elősegíti az izomtömeg fenntartását. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a fehérje fontosságát az étrendben. Valójában a fogyás elősegíti az izomtömeg csökkenését is.
Finom természetes étvágycsökkentő
A bírságokat (legfeljebb 43 g naponta) snackként vagy snackként ajánljuk. Egy maroknyi bírság sokkal jobb, mint a sütemények vagy az alacsony zsírtartalmú ételek. Rostban gazdagok és elősegítik a rágást, ami hozzájárul a jóllakottság érzéséhez.
Rostban gazdag aszalt szilva, hogy gyorsan fogyjon
Ez egy angol tanulmány, amely rávilágított az aszalt szilva előnyeire és hatékonyságára a fogyás érdekében. Utóbbi szerint napi 140–170 g aszalt szilva elfogyasztása elősegítené az 500 g-os fogyást és a derékvonal elvesztését 0,8 cm-rel az aszalt szilva nélküli étrendhez képest.