Ellenőrzött energiájú táplálék Egyél jól a jobb életért
A kontrollált energia-étrend segít a fogyásban vagy az egészséges testsúly stabilizálásában. A fogyáshoz csökkentenie kell a jelenlegi összes energiafogyasztást a korábbi bevitelhez képest. Biztosítanunk kell, hogy a teljes energiafelhasználás nagyobb legyen, mint a bevitt kalória, és ne felejtsük el kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani az egészség megőrzése érdekében.
Az alacsony energiatartalmú étrend elve
A tiszteletben tartás alapvető szabályai
Minden étkezésnél az egyes ételcsoportokat képviselni kell.
A táplálékfelvétel helyes elosztása a nap folyamán (étkezés felépítése)
Mindennap reggelizzen, ebédeljen és vacsorázzon (nassoljon néhányat).
- Ne falatozzon étkezés között
Bármi, amit az étkezésen kívül fogyasztanak, snacknek számít.
- Ne mérje meg magát minden nap
Heti egyszeri lemérés, azonos feltételek mellett elegendő a súly alakulásának követéséhez.
- Engedjen meg magának hetente egy "örömöt"
Minden csalódás vétekhez vezet, gyakran aránytalan.
- Növelje az energiafelhasználást és erősítse az izomtömeget