Elliptikus edző vagy futópad a hasi zsír elvesztésére
Az elliptikus edző és a futópad két nagyon gyakori fitnesz eszköz, amelyet az edzőtermekben használnak. Ezek a gépek zsírt égetnek, és kiváló szív- és érrendszeri edzést nyújtanak. Elliptikus vagy futópad, a választás az igény és a célok szerint történik mindegyikből.
Elliptikus edző vagy futópad a hasi zsír elvesztésére ?
Fontos megérteni az elliptikus edző és a futópad közötti különbségeket. Az eszközöket és a gyakorlatokat a tények teljes ismeretében kell megválasztani. Az elliptikus edző hatékonyabb a fogyáshoz, mint a futópad ?
Elliptikus edző vagy futópad a fogyáshoz ?
Az elégetett kalóriák az edzés intenzitásától és az edzés időtartamától függenek. Egy személy sok mindent megégethet HIIT gyakorlatok, azaz nagy intenzitású intervall edzés elvégzésével az elliptikus tréneren. Többet fog égetni belőle, mint egy futópadon. Ugyanazon pulzus mellett azonban a futópad hatékonyabb.
Itt van az elliptikus edzőn és a futópadon elégetett kalóriák tájékoztató értékei egy órás edzésre:
- Elliptikus edző: 500 és 900 kalória között, az intenzitástól függően.
- Futópad: 455–830 kalória között
Egy másik az ember elégetett kalóriájának kiszámításakor fontos tényező a súlya. Ez nem fontos az elliptikus edző számára, mert ez az eszköz hordozza és kíséri az egyén mozgását. Ez azonban a futópad szempontjából fontos tényező. Valójában egy 60 kg-os személy átlagosan óránként 470 kalóriát éget el egy szőnyegen, miközben átlagosan 8 km/h sebességgel halad. A 70 kg súlyú egyén 560 kalóriát, 85 kg pedig 690 kalóriát éget el.
Milyen eszközzel lehet elveszíteni a hasát ?
Egy személy több kalóriát fog égetni a futópadon. Az elliptikus tréner azonban alkalmasabb a fogyásra. Valóban, az elliptikus lehetővé teszi nagy ellenállású HIIT gyakorlatok elvégzését. Ezért nagyon sok kalóriát lehet elégetni rövid idő alatt. A futópad lehetővé teszi, hogy növelje az emelkedést az edzések során, de sokkal kevésbé rugalmas. Ezenkívül az elliptikus tréner megcélozhat bizonyos izmokat, például a farakat, a combokat vagy akár a karokat, és ezáltal a test bizonyos részeit tonizálja. Ha edzés közben el akarja veszíteni a hasi zsírt, válassza az ellipszist.
Az elliptikus tréner
Az elliptikus edzőnek számos előnye van, és ez az egyik legteljesebb fitneszeszköz. Valójában lehetővé teszi a test izmainak 80% -ának megmunkálását, és ezt ütközés nélkül.
Az elliptikus tréner előnyei
Az elliptikus edző több éve nagy sikerrel találkozott a sportcsarnokokban, valamint az egyénekben is. Számos előnye van:
- Nincs hatása: reprodukálja a járás vagy futás mozgását, de az ízületekre gyakorolt hatás nélkül, ellentétben a futópaddal. A kockázatok hosszú távon korlátozottak.
- Működik a felső és az alsó test: a legtöbb elliptikus tréner mozgatható függőleges rudakkal van felszerelve, amelyek lehetővé teszik a felsőtest, valamint a lábak megmunkálását.
- Végezzen mozgásokat az ellenkező irányba: Ez a funkció sok ellipszisen érhető el, és lehetővé teszi, hogy fordítva gyakoroljon. Ez lehetővé teszi a nem kívánt izmok különböző csoportjainak aktiválását az előre mozgásban. Ezért egy személy könnyebben variálhatja edzésprogramját az elliptikus tréneren.
- Kevésbé fárasztó: Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a sportolók többsége nem érzi úgy, hogy keményen dolgozott volna egy elliptikus edzőn. Alábecsülik erőfeszítéseiket a pulzusukhoz képest. Így az elliptikus edző kevesebb erőfeszítéssel annyi kalóriát égethet el, mint egy futópad.