Előadások Mi a Tabata Thierry Souccar Editions

Japán eredetű technika, a Tabata segít fenntartani vagy kissé fejleszteni az izomtömeget és javítani az állóképességet, valamint fokozni a zsírégetést. Hogyan működik ez a technika, és milyen előnyökkel jár Christophe Carrion sportedző és a Testépítő atlétika szerzője.

A Tabata kifejezés Dr. Izumi Tabata tanulmányából származik a japán Tokióban, a Nemzeti Sport- és Fitness Intézetben. A Tabata protokoll a következő: gyakoroljon maximális intenzitással 20 másodpercig, majd egy 10 másodperces pihenőidővel, amelyet egymás után 8-szor végeznek, összesen 4 percig.

Ennek az edzéstechnikának az előnyei

A súlyzós edzés részeként lenyűgözően növelheti a szív- és érrendszeri teljesítményt. Ez a technika lehetővé teszi az aerob energiaszektor (hosszú távú erőfeszítések) és az anaerob szektor (robbanásveszélyes erőfeszítések) egyidejű és nagyon intenzív hatását.

---