Előnyben részesítjük-e a húst vagy a halat a diéta során A blog
Hajlamosak vagyunk előnyben részesíteni a halat, mint ideális és könnyű ételt a fogyás érdekében. Nem szabad azonban eleve kizárni a húst, mert néhány darab is nagyon alkalmas alacsony kalóriatartalmú étrend. Ezért felváltva fogyaszthatjuk mindkettőt.
Fehérjék, nagyon hasznosak a fogyáshoz !
A hús és a hal par excellence fehérjetartalmú ételek. Annak érdekében, hogy ne csökkenjen az izomtömeg a súlycsökkenéssel, az étrendben meg kell tartania ezt a típusú tápanyagot. Az ajánlott napi adag 100-150 g, amelyet több ételre vagy snackre kell felosztani.
A nők számára a serdülőkortól a menopauzáig, vörös hús ajánlott, mert vasban gazdag, hasznos elem, amely megakadályozza a vérszegénységet. A darált marhahús steak csak 5% zsírt tartalmaz. A vörös hús azonban nem a leg soványabb.
A "jó" hús kiválasztásának ismerete
A fehér húsok alacsony kalóriatartalmúak és biztosítson A-, B12- és D-vitamint (ez utóbbi segít a kalcium megkötésében). Közülük néhány még nagyon vékony is. A borjúszelet csak 1% zsírt tartalmaz, akárcsak egy vékony pulykaszelet.