Először az edzőteremben ❖ a tornaterem illemtanát a stúdióhoz
Először az edzőteremben - a tornaterem illemtana
Az első alkalom az edzőteremben mindenki számára izgalmas történet. Ezer eszközt lát, amelyek reményei szerint nem öl meg, amint megérinti őket. Úgy érzi, hogy figyelnek rád, és természetesen mindent jól akarsz csinálni, és ragaszkodni kell az edzőtermi etiketthez.
A legtöbb ember nem igazán törődik a testmozgással, amikor először megy edzőterembe, és ennek megfelelően nem érzi magát biztonságban.
A jó fitneszstúdiók ennek megfelelően veszik fel itt az új tagot, adnak utasításokat és készítenek edzéstervet. Ezenkívül a jó edzők azonnal foglalkoznak az egyes gyakorlatokkal, hogy kezdettől fogva semmi rosszat ne tegyenek.
Az ilyen stúdiók szintén meglehetősen drágák, és főleg azok, akik számára a fitnesz soha életükben nem volt elsőbbség, döntően a költségvetési stúdiókat választják. Itt gyakran a kezdetektől fogva egyedül marad, mert nincs elég személyzet, vagy az oktatók egyszerűen nem rendelkeznek tapasztalattal ahhoz, hogy egyénileg válaszoljanak a tagnak.
Nem számít, milyen stúdióban vagy, belépsz egy másik világba, és az elején gyakran hosszú időbe telik, mire ideérsz. Annak érdekében, hogy eligazodjon ebben a másikban, és megértse, meg kell fontolnia néhány dolgot.
Legyen példakép
A zaj normális, de túlzásba eshet
Azok, akik sportolnak, izzadnak és megterhelik magukat. Itt is vannak zajok, ez teljesen rendben van. Ellentétben a fing a Jóga óra Szivattyúzáskor a prím sikolyok nem tartoznak az edzőterembe. Ha azt akarod, hogy az egész stúdióban mindenki tudja, milyen fantasztikus vagy, kérlek, menj körbe, és mondd el egyenként az embereknek, de ne stresszelj majmokat ordítva. Csendes erőfeszítéseket is tehet. A súlyok ugrása szintén klasszikus NoGo, ami a fitneszstúdiók története óta hagyományosan fájdalmat okoz a sportolóknak.
A súlyok tapsolnak. Ez akkor történik, amikor a gyakorlatra koncentrál, de ha azt veszi észre, hogy az összes többi tag minden mondata után a földre veti magát, és a nők sírnak, mert mindenki azt hiszi, hogy bomba robbant fel, akkor talán tegyen valamit legyen szívesebben a súlyokkal szemben.
Egyetlen mondattal utasítson valakit
A legenda szerint az embereket, akik mondatban beszélnek veled, egy sötét hatalom küldött csak azért, hogy szabotálja mások képzését. Aki gyakorlatot végez, nincs kedve beszélgetni veled, amíg a gyakorlatnak nincs vége. Ne kövesse el azt a hibát, hogy beszélt erről az emberekkel, és megkérdezte, meddig lesz szükségük a készülékre, vagy mit fogyasztottak reggelire.
Ha kérdésed van, mindenki nyitott segítségre. Tehát, ha valaki gyakorlatot végez, és kérdése van vele, maradjon a háttérben, és hagyja, hogy befejezzék a gyakorlatot. A finomhangolás a legfontosabb itt. A semmit sem mondani és közvetlenül mögötte állni a holtemelés közben sem éppen diszkrét. # NoHomo ...
Dobd el a macsót
Mindannyian a legforróbbak akarunk lenni. Miért? Így kapunk megerősítést, és egyszerűen jó érzés. Különösen az edzőtermekben lehet látni, mert ez valahol nyilvános hely. Az edzőteremben is normális gyakorlat, hogy nem játsszák a show-t. A megmutatkozó embereknek valóban furcsa karizmájuk van, és ezt érezni is lehet. Ha jól akarsz kinézni az edzőteremben végzett gyakorlatokkal, csak azért, hogy lenyűgözd a lányokat, akkor nemcsak magad stresszel, hanem a lányokkal is.
Ha először jár az edzőteremben, akkor mindenképpen gyakorolnia kell a koncentrálást önmagára és az edzésére. Így hozod ki a legtöbbet az edzésből, és a lányok körében is népszerűbb. A macsók és a dicsekvők mellett az emberek többsége általában csak kényelmetlenül érzi magát.
Pózol a tükörben - Studio Knigge - Fail ...
Különösen az elején elég gyorsan látni fogja az edzőteremben elért sikereket, és természetesen büszke is lesz rá. A megfelelő fitnesz táplálkozás és a szép tornaruhák elvégzik a többit, és teljesen elvesztetted magad a tükörben lévő emberben.
Azok az emberek, akiknek 5 percenként fel kell emelniük a pólójukat, és megnézik a hatos csomagjukat, csak hátborzongatóak. Örülök, hogy megvan Célok elérése de az alábecsülés itt a felszínen király. Később az öltözőben illeszkedik a stúdió etikettjéhez, de közben nem szabad nyáladzani.
Pillanatfelvétel készítése a tükörbe érthető, de számos eltúlzott kacsafehér szelfi kívülről furcsának tűnik, mert itt ismét felmerül a kérdés, hogy sportolni vagy a kifutón járt-e.
Csak lógjon a telefonon
Ha csak lóg a mobiltelefonján, akkor rossz helyre kerül az edzőteremben. A testmozgás az edzőteremben való viselkedés része. Természetesen van egy kis szünet a mondatok között, de minden másnak, amit a mobiltelefonjával csinál, kivéve a dal megváltoztatását vagy a barátnőnek való gyors írást, csak nincs értelme. Az egyetlen technológia a fülben lévő zene mellett legfeljebb egy Fitness tracker de ennek kellett volna lennie.
A szünetek sem olyan hosszúak ... Itt az a probléma, hogy azok az emberek, akik megvárják az eszközödet, egyszerűen bosszankodnak, mert feleslegesen blokkolod. A fitnesz etiketten kívül az edzéseid is itt szenvednek, mivel a koncentrációd már nem a sporttal, hanem az Amazon-nal folyik, Facebook vagy bárhol másutt.
Játssz az edzővel és a mindent tudással
Nincs annál kínosabb, mint elmagyarázni másoknak a testmozgást, ha ön maga sporadikusan sportol, vagy ha először van még az edzőteremben, és saját sörhasa ellentmond saját diétás tippjeinek és javaslatainak a hasi gyakorlatokhoz. Még azokat az embereket is, akik elmagyarázzák a tapasztalt edzőnek, miért csinálnak rosszul egy gyakorlatot, magára hagyja az edző, de belsőleg az ilyen embereket ellenállónak tartják a tanácsokkal.
Legyen nyitott az új dolgokra
A fitneszről való beszélgetés és eszmecsere fontos, de soha nem hagyja abba a tanulást. Az új dolgokra való nyitottság itt elengedhetetlen, mert soha nem lehet tudni, kivel beszélsz. A testnevelő tanárnak sokkal inkább igaza van a felhúzások terén, mint a kövér Hans mellett.
A sport mögött álló orvosi alapismeretek önmaguk univerzumát képezik, és ezek alkotják a sporttudomány alapját. Amíg nem foglalkozik részletesen ezekkel az alapokkal, és mindenekelőtt könyvet olvas, addig egy dolgot szem előtt kell tartania. Nem tudod ... Különösen azok, akik edzés közben változnak és valami újat próbálnak ki a gyakorlatban, itt sokkal sikeresebbek lesznek.
Hagyd, hogy a haverod gúnyolódva haljon meg
Előbb-utóbb mindenkinek gúnyolódnia kell. Ki ne tudná, mi a gúny. Ez egy második személy segítségét jelenti az erőgépen az ismétlések kezeléséhez, amelyek már nem működnének egyedül. Ha először jár az edzőteremben, valószínűleg nem fogja azonnal megkérdezni, de végül megtörténik.
Először is. A gúnyolódás rohadt megtiszteltetés! Ha valaki az edzőteremben megkérdezi Önt, akkor minden egyedül marad. Ez ugyanolyan természetes, mint ha nagymamának helyet ad a buszon. Csak egy szilárd oszlop marad a helyén. A megfigyelő elnevezése olyan, mint egy díj. A pisilés a szemekben itt semmi szokatlan. De a díjjal nagy felelősség jár.
A gúnyolódás támogatást jelent, és ez arról szól, hogy a másik minél több ismétlést végez, és ebben neked kell segítened. Aki csak áll gúnyolódás nélkül, anélkül, hogy a végén segítene, ugyanolyan haszontalan, mint egy hűtőszekrény Szibériában ...
Fordítsa a padlót súlyzós rétzé
A fitneszközpont viselkedésének fontos és támogató oszlopnak kell lennie a stúdióban végzett összes gyakorlatához. Tedd el a szart! Aki súlylemezeket hagy a felszínen, egyszerűen asszociálisan viselkedik. Általában nem probléma, ha néhány szeletet hagyunk a rudakon. Ez még praktikus is lehet, de ha merész konstrukciót készítettél három súlypadról a kábelhúzáson, akkor nincs jogod visszamenni a szabad súlyzónába és felidegesíteni, hogy a stúdióban nincsenek súlypadok.
Vonat sportcipő nélkül
Aki sportcipőjét kívül is felveszi, az már ne viselje a földön. Piszkos és bosszantó a többiek számára, amikor az utca felétől elviszed a hasadást magaddal, és más emberek karcolják meg a kezüket, valahányszor fekvőtámaszt végeznek. Ha mások látják itt utcai cipőben edzeni, akkor máris felhúzza az embereket, pedig lehet, hogy klassz zokni vagy. Igért!
Az öltözködési szabály
Valójában, amikor az edzőteremben mit kell viselni, az emberek leginkább aggódnak. A Sportruházat téma vonatkozik. Ruhája legyen laza, és ne korlátozza a mozgását. A stúdió nem kifutó, de természetesen a ruháidban is kedvelned kell valamit. Ön ünnepli magát a sportban, és ezt meg is ünnepelheti.
Tehát az edzőterem ruháinak működőképeseknek és szabadságot adniuk kell. Az edzőteremben valóban nem létezik öltözködési szabály, de ami nem örvendetes, az az, amikor a férfiak és a nők túl sok bőrt mutatnak.
A híres tankfelsőknek, ahol a mellbimbók láthatók a srácokon és minden máson, nincs értelme, mint a ruházat, mert ugyanolyan könnyedén lehet meztelenül edzeni. Ezenkívül kissé nevetségessé teszi magát, mert az ilyen ruhák egyetlen pontja a saját bemutatója, még akkor is, ha nagyon jól néz ki alatta. A nők esetében az ilyen felsők, ahol oldalról a teljes melltartó látható, ugyanolyan hatást gyakorolnak.
Használjon törülközőt
A törülköző használata sok első tornaterem számára ismeretlen, de jobb, ha megszokja. Mert mások csak nem akarják, hogy a fenekedre hajló verejtéked legyen az eszközön, amivel edzenek. Még akkor is, ha nincs értelme számodra, és nem tudod megérteni, tiszteletben kell tartanod az izzadság iránti érdeklődés hiányát. Nem mindegy, hogy High-tech sport törölköző vagy egy régi rongy a nagymama padlásából. Mindenképpen tegyél alá valamit.
Ne blokkolja az eszközöket -
Egy eszköz blokkolása azzal, hogy rajta van a törülköző, annak ellenére, hogy csak 5 percenként edz ott, olyan, mintha a buszon ülnénk. Nincs értelme, és mások utálni fogják. Igért! Ha eszközt használ, az a tiéd, és ezt mindenki tiszteletben fogja tartani. Ezt azonban ne használja ki, és menjen az erő sötét oldalára azáltal, hogy az eszközt mások számára hozzáférhetetlenné teszi. Néhány edzőteremben speciális pirek találhatók az ilyen emberek számára.
A flörtölés rendben van - de kérem diszkréten
Bárhol találkoznak férfiak és nők, ott van a csajozás is, ez az emberi természet és egyben kedves dolog is. De a flörtölésnek külön helye van az edzőtermi illemtanban. Az edzőtermi viselkedésben sok mindent diszkréten kell végrehajtani, de a flört tárgyát különös gonddal kell kezelni. Ne felejtsd el, hogy ideális esetben gyakran újra találkozni fogsz emberekkel, mivel ideális esetben sok időt töltesz az edzőteremben.
Semmi sem kellemetlenebb, mint egy kosár beszerzése valakitől egy nem megfelelő felvételért, már nem igazán beszélsz egymással, majd minden nap edzened kell egymás mellett, vagy ami még rosszabb, beülsz a szaunába, mert csak ugyanaz a ritmusod van. #UltraNoGo!
Borotválkozás a zuhany alatt - a legrosszabb viselkedési szabály ...
A borotválás bensőséges történet, és otthon is bensőségesen és higiénikusan kell elvégezni. Azok, akik először járnak edzőterembe, gyakran boldogok, amikor újra kint vannak, és nem feltétlenül érzik úgy, hogy meghitt borotválkozásuk lenne ott, de valójában elég sokan vannak ilyen hangulatban. Kérem, ne legyen köztük. Kérem ... Az a zuhany, amelyben valaki korábban leborotválta a golyóját, nem igazán nyújt kellemes légkört a személyes higiénia számára. Sokan azt mondják itt, hogy a petéinek borotválása eltér a szakáll vagy a lábak borotválkozásától. Ez az, de még mindig sokan antanitáriusnak tartják. Az edzőteremben való viselkedés szabályaként a borotválkozás fontos dolog, amelyet nem fogadunk örömmel.
Fertőtlenítse a kardiógépeket
Bosszantó, de főleg náluk Kitartási tartomány fontos kérdés a kardiógépekkel. Izzadt eszközök, amelyeket az előd nem tisztított meg, ugyanolyan karizmájúak, mint egy srác, akiről megfigyelted, hogy nem mosott kezet a WC-ben. A srác kezének megrázása nem öl meg, de inkább más dolgokat tesz.
Következtetés
Aki rendszeresen jár a fitneszközpontba, gyorsan megismeri az edzőterem viselkedését, illemtanát és szabályait. Fontos, hogy nyitott legyünk új dolgokra, és mindenekelőtt egy dologra. Hogy példa legyen!