Első szauna Mire kell figyelni »
Közeleg az első szaunalátogatás, és ideges vagy? Ennek semmi oka nincs! Olvassa el itt, hogy mire kell figyelnie az első szaunázás során, és hogyan működik a tényleges szaunázás. Ezután hátradőlhet, ellazulhat, és várom az első látogatást a szaunában.
Csomagoljon egy szaunatáskát az összes nélkülözhetetlen dologgal
Az első kérdés, ami a fejedben jár, valószínűleg arról szól, milyen dolgokat kell magaddal vinni, amikor szaunázni megy. A szaunázáshoz tágas sport- vagy fürdőtáska ajánlott. Ott csomagolsz fürdőköpenyt, fürdőcipőt, egy nagy szauna törölközőt és egy vagy két kisebb törölközőt. Ha nincs speciális szaunatörülközője, általában kölcsönkérhet egyet a szaunahelyiségéből. Ezek speciális törölközők, amelyek nagyon jól felszívják az izzadságot.
Az első látogatás a szaunába: mit érdemes szem előtt tartani
Ügyeljen arra, hogy elegendő időt biztosítson, elvégre először meg kell ismernie a szaunarendszert. Ezenkívül tartózkodnia kell a nehéz ételek elfogyasztásától közvetlenül a szauna látogatása előtt, mivel a szervezetnek túl sok energiát kell felhasználnia az emésztéshez, ami valójában a szaunához szükséges. Nem szabad azonban teljesen elkerülni az étkezést, mert ez kardiovaszkuláris összeomláshoz vezethet.
Szaunázás előtt tisztítsa meg a bőrét, hogy kiszabaduljon a pórusok
Amikor a szauna területén tartózkodik, tegye ruháit és értékeit egy szekrénybe. Vedd le az ékszereket, mert nagyon forróak lesznek a szaunában és égési sérüléseket okoznak. Ezután alaposan zuhanyozzon, hogy eltávolítsa a maradványokat a bőrről. Ez megnyitja a pórusokat, lehetővé téve az izzadás folyamatát akadálytalanul.
A szaunázás sorrendje
Amikor belép a szaunakabinba, csak szaunatörülközője van magánál, mivel a szauna textilmentes zóna. A kezdőknek először egy lejjebb fekvő padon kell helyet foglalniuk, mivel itt nincs olyan meleg, mint a felső padokon. Tegye szét a szaunakendőt a padon, és foglaljon helyet. Öt perc időtartam elegendő az első szaunázáshoz. Később meghosszabbíthatja a szaunázást tíz percre. A szauna után újra kell zuhanyozni, ha szükséges hideg is, a keringés serkentése érdekében. Kényeztesse magát egy kis szünettel, mielőtt megkezdi a második - és egyelőre utolsó - szaunázást. Ezután legalább fél órát fekvő helyzetben kell pihennie, hogy befejezze az első szaunalátogatást.