Elválasztott étrend
Úgy döntöttem, hogy megosztom veletek azt a diétát, amellyel majdnem 20 kilogrammot fogytam.
Csókoljon meg kedves szakácsok ! Úgy döntöttem, elmondom neked azt a diétát, amellyel majdnem 20 kg-ot fogytam, igazából nem varázslat, képekkel igazolom: D
Megtartottam a HÁLÓLAGOS DIÉTÁT 3 + 3 (3 növényi nap + 3 állati fehérje nap)
A NÖVÉNYI TERMÉKEKET ÁLLATI TERMÉKEKKEL Kombinálni TILOS.
3 NAP, FOGYASZ KIZÁRÓLAG NÖVÉNYI TERMÉKEKET, azaz gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget, saját ízlésed szerint elkészítve és kombinálva, bármilyen mennyiségben, bármikor.
3 NAP, FOGYASZ KIZÁRÓLAG ÁLLATFehérjéket, azaz sajtokat, húst és tojást, elkészítve és kombinálva, szintén saját ízlése szerint, bármilyen mennyiségben és bármikor.
A GYÜMÖLCSÖK fogyaszthatók salátákban, kompótokban vagy különféle módon elkészíthetők.
A ZÖLDSÉGEK fogyaszthatók frissen, salátákban, főzve, grillezve vagy sütve. Zöldségeket főzhetünk saját ízlésünk szerint, minden olyan étel megengedett, amely csak zöldségeket tartalmaz.
ÁLLATFehérjék (csirke, hal, pulyka, sovány marhahús, tojás, sajt, tej, joghurt) grillezhetők, süthetők vagy főzhetők. Kombinálhatók egymással, ugyanazon étkezés során, saját ízlésük szerint (pl .: vegyes grill, grillezett sajt csirkével, joghurt grillel stb.).
SÓ, TERMÉSZETES ÉDESÍTŐK ÉS OLAJ MEGENGEDETT ÉLELMISZEREK, TISZTES MENNYISÉGBEN, NAPI.
A kávé minden nap engedélyezett.
ÁLLATFEHÉRNAPOK NAPJÁN NE FOGLALJ FŰSZEREKET, TÉTÁT, Paradicsommártást (mert zöldségek)
1. A diéta kezdetekor, legalább az első hónapban, jó, ha részben vagy teljesen eltávolítja a menükből a "zsíros" ételeket, azokat az ételeket, amelyekről mindenki tudja, hogy magas a kalóriabevitel: tejföl, sajt, kolbász (leginkább sok tartalmaz szóját, ami növényi), kolbászt, babot, burgonyát, rizst, polentát, lisztet, olívabogyót, nagyon édes gyümölcsöket, sült ételeket.
3 főétkezést és 2 harapnivalót ajánlunk!
Igyon legalább 2 liter vizet naponta .
További információért hagyok neked egy linket, ahol mindent megtalálsz, amire vágysz az étrendről, valamint recepteket is hozzá.
Garantáltan működik, a bőrömön mondom: D
2011-ben megtartottam, és most kezdtem újra!