ELYTIS Kórház Tudja meg, milyen típusú tápanyagok serkentik a mentális egészséget
Mit kell tudnia az új koronavírusról (Covid-19)
10 követendő viselkedési elem
Az okostelefonok túlzott használata szemrákot okozhat
Az okostelefonok szinte nélkülözhetetlenek számunkra
A kolbász növelheti a leukémia kockázatát a gyermekeknél
A nagyon nagy népesség miatt és
A depresszió gyorsabban és rosszabbul betegít minket
A depresszió olyan rendellenesség, amely egy személyre terjed
Az egészséges étkezési döntések segítenek fenntartani és serkenteni a szív egészségét, fenntartani az erős izmokat és elérni a megfelelő súlyt. A hangulatot például befolyásolhatja az is, hogy mit eszünk. Az ételek és a hangulat összefüggéseit eléggé tanulmányozták, és eredményeik vegyesek. Mivel sok kérdés megválaszolatlan marad, az étrend megváltoztatása a mentális rendellenességek, például a depresszió orvosi kezelésének helyettesítésére nem javasolt. A szakterület szakértőinek bizonyítéka arra utal, hogy bizonyos tápanyagok javíthatják az ember érzelmi állapotát. Mindezek a tápanyagok megtalálhatók a kiegyensúlyozott étrendben, ráadásul a megfelelő táplálkozás növelheti a testi és érzelmi hangnemet.
Folsav és B12-vitamin fontos szerepet játszik az anyagcsere működésében és a vérsejtek termelésében. Befolyásolják a dopamin és a noradrenalin termelését. Sok esetben a depressziós embereknél alacsony ezeknek az anyagoknak a szintje, így a folsav és a B-12-vitamin szintjének növekedése fokozhatja a depresszió kezelésére szolgáló specifikus gyógyszerekre adott választ.
Omega-3 zsírsavak jelentősen hozzájárul a szív megfelelő működéséhez azáltal, hogy csökkenti a szervezetben a rossz koleszterin szintjét és növeli a jó koleszterin értékét. Megmutatták az omega-3 pozitív szerepét a mentális egészségben is, mivel befolyásolhatja, hogy az agy hogyan küld jeleket az egész testben. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a tenger gyümölcseiben, a halakban (lazac, hering, szardínia, makréla), a lenmagokban, a lenmagolajban és a diófélékben.
triptofán Nagyon fontos az emberi test felszerelésében, mert ez az aminosav segíti a testet a szerotonin termelésében. A depresszióban szenvedők alacsony szerotoninszinttel rendelkeznek. A triptofán depresszió kezelésére gyakorolt hatásait jelenleg vizsgálják. A triptofán vörös hús, pulykahús, lakat termékek összetételében található. A magnézium olyan tápanyag, amely segíti a testet az energiatermelésben, és hozzájárul az izmok, artériák és a szív megfelelő működéséhez. Jelenleg azt vizsgálják, hogy a magnézium-kiegészítők milyen szerepet játszhatnak a depresszió kezelésében. A mangosztán megtalálható zöld leveles zöldségekben, diófélékben és avokádóban.