Emberi légzés - jobb az orron keresztül

Utolsó frissítés: 2020. augusztus 31

Nem számít, hogy az orrodon vagy a szádon keresztül lélegzel? Rossz gondolat! Megmagyarázzuk az orrlégzés előnyeit, leírjuk, hogyan kapcsolódik a légzés a horkoláshoz, és tippeket adunk arról, hogy mely segédeszközökkel használhatja a szabad légzést:

Lélegezd be, ami történik?

A légzés alapvető követelmény az élet számára. Nyugalmi állapotban az emberek percenként körülbelül 14 lélegzetet vesznek - teljesen automatikusan és öntudatlanul. Minden normális lélegzetvétel körülbelül fél liter levegőt vesz fel, és megterheléssel ez tízszer annyi lehet! Azon a napon számítva, amely 12 000 liter légzési levegőt eredményez "> .

A légzési folyamat nagyjából összefoglalható: A külső levegőn keresztül oxigént lélegzünk be, amely az alveolusokon keresztül diffundál a vérbe, és eloszlik a célszervekben. Sejtjeink ettől az oxigéntől függenek. Csak így mehetnek végbe létfontosságú folyamatok a testünkben, például az energiatermelés a sejtekben (sejtlégzés). Cserébe a szén-dioxid metabolikus végtermékként kerül kilégzésre. Ez a létfontosságú gázcsere elve .

Nem minden légzés egyforma

A belélegzett levegő kétféleképpen juthat be a tüdőbe. Egyrészt az orron keresztül haladhat, amelyet orrlégzésnek hívnak. Az orvosok úgynevezett fiziológiai légzésről beszélnek.

Ha az orrlégzés nem lehetséges - mivel például az orr keskeny vagy eltömődött - a légző levegő a nyitott szájon át, a szájnyelv és a szájfedél mellett halad át a torokba és a légcsövön keresztül a tüdőbe. Ezt hívják szájlégzésnek.

Sokkal egészségesebb az orrán keresztül lélegezni, mint a szájon keresztül. Az orrlégzés számos, az egész szervezet számára fontos funkciót lát el:

Védelem és tisztítás idegen részecskék és kórokozók ellen

Az orr belsejét, vagyis az orrjáratokat és a turbinákat egy nagyon különleges nyálkahártya szegélyezi, amelynek sok mikroszkopikus, mozgatható szőrszála van. Ezek a csillók megvédik a belélegzett levegő áramlását az idegen részecskék, például a por és a szennyeződés, valamint a csírák és kórokozók behatolásától. Ezek az idegen testek úgymond beleakadnak a kis hajba.

Ha valami elveszik az orrában, a nyálkás filmet használják. Tisztító funkciót lát el, apró szennyeződéseket és részecskéket vesz fel, és szállítja az orrnyílás felé. Ezenkívül speciális fehérjék és különféle enzimek termelődnek a nyálkahártyában. Támogatják a védelmi funkciót és védekezésként szolgálnak.

„Légkondicionálás” és a levegő párásítása

Az orrnyálkahártya szintén fontos célt tölt be: Szinte testhőmérsékletre (kb. 34 Celsius fok) hozza a belélegzett levegőnket, és ugyanakkor hidratálja. A levegő még -10 Celsius fokos külső hőmérséklet mellett is meghaladja a 30 fokot, mire megérkezik a tüdőbe. Amikor hideg van, a vér egyre inkább az orr erektilis szövetébe áramlik, emiatt az orr nyálkahártyája megduzzad. Amint a hideg levegő átfolyik ezen a nyálkahártyán, felmelegszik, mielőtt a mélyebb légutakba érne. Ezzel szemben a rendkívül forró és száraz levegőt lehűtik, amikor az orrán átáramlik, és nedvességgel dúsítja.

Jobb oxigénellátás

Végül is az orron keresztül történő légzésnek döntő előnye van a szájjal való légzéssel szemben az oxigénellátás szempontjából: az orr-légzés 10-15% -kal magasabb oxigéntelítettséghez vezet a vérben. Ez azt jelenti, hogy vérünk több oxigénnel dúsul, és a szervek jobban ellátják a létfontosságú levegőgázt.

Ennek oka a nitrogén-monoxid (NO), amely az orrmelléküregekben képződik, és az orrlégzéssel automatikusan a tüdőbe szállítódik. " Ez azt jelenti, hogy több oxigén képes felszívódni a vérbe és szállítani a szervekbe. Relaxáló hatása van a légzőizmokra és gátolja a gyulladást.

Orrlégzés és horkolás

Az orron keresztüli légzéssel kapcsolatos problémák horkolási problémát válthatnak ki. Az orr összeszűkült vagy eltömődött - például megfázás vagy anatómiai tulajdonság, például polipok vagy hasonlók miatt. - nő a légutak ellenállása. Ezután gond nélkül belélegezhet és kilép. Az ellenállások és a szűkületek turbulenciához vezetnek a légző levegő áramlásában. A környező szövet rezgésbe kerül. A keletkező zajt horkolásnak érzékeljük.

Sok esetben a zavart orrlégzés „csak” az egyik oka a horkolás problémájának. Ha alvás közben nehezen tud lélegezni az orrán keresztül, a test öntudatlanul áttér a szájlégzésre. Ez viszont kedvez a szájhorkolásnak - a horkolás egyik formája, amelyben a lehelet légáramlása a szájpad szövetének rezgését okozza.

Segítség a szabad orrlégzéshez

Az orrszórók és az orrvakolatok kiszélesítik az orrlyukat és javítják a légzést.
Az orröblítés megtisztítja az orrát a váladéktól és a váladéktól, és különösen hasznos megfázás és allergia esetén.
A műtéti beavatkozások gyakran elkerülhetetlenek, ha súlyos anatómiai korlátozások vannak a légzésben (például az orrszeptum görbülete, megnagyobbodott orrdugulás, polipok).

Orvosi szakértői értékelés Dr. med. horpadás. Christine Will, az elismert nürnbergi implantológiai és fogászati egészségügyi gyakorlat fogorvosa. Kezelési köre magában foglalja különösen a horkolási terápiát.

Vezető orrszórók vásárlása

Mire kell figyelnie vásárláskor? Itt bemutatunk egy orrszórót, orrtágítót és orrkapcsot.

Keresse meg a horkolás megoldását az ingyenes horkolási tesztünkkel

Ingyenes és csak 3 percet vesz igénybe. Már több mint 95 000 résztvevő.

Vásárlás útmutató horkoló sín

Tanácsokat ad arra, hogy mire kell figyelni, ha horkoló eszközt vásárol. Itt különféle modelleket és technikai megközelítéseket mutatunk be.

Jan Wrede orvosként dolgozik Berlinben. Humán orvoslást tanult a FAU Erlangen-Nürnbergben és a budapesti Semmelweis Egyetemen. Tanulmányai során számos tudományos cikket írt, különösen a horkolás témájában.