Emelhetek-e súlyokat terhes fogyás hipnózisakor - aroma
A hivatásos női sportolókon kívül a hétköznapi nők, akik továbbra is erőteljesen edzenek a terhesség alatt, nem szűnnek meg csodálkozni.
Egy kick-box oktató, akivel egyszer órákat vettem, majdnem kilenc hónapos terhes volt, és mindannyiunkat megszégyenítené, mert nem tudtunk lépést tartani vele!
Amellett, hogy heti néhány órát tanított, a kezelése heti háromszor súlyemelésből állt, és nem könnyű súlyzókról beszélek, hanem nehéz súlyzókról és kettlebellekről.
Látszott, hogy nem volt töretlen, amikor aggodalmunkat fejeztük ki, hogy a végsőkig feszegeti magát.
Egy nap, közvetlenül az óra után megtört a vize, és csendesen kiment az edzőteremből, felhívta férjét és kórházba ment.
Munkája nem volt könnyű, de másnap egészséges babát - harmadik gyermekét - szült.
Noha számos előnye van a terhesség alatti testmozgásnak, vegye figyelembe, hogy a terhesség nem az az idő, amikor nagy súlyú aktivitást kell kezdeni, vagy a súlyokat a könnyű súlyzókkal való tonizáláson túl kell megemelni.
Minden nő teste más, ezért ha teherbe esés előtt rendszeresen sportol, és orvosa megadja neked a lehetőséget, folytathatja fizikai tevékenységeit.
A testépítésnél az emeléshez szükséges súly függ a fitnesz szintjétől és attól, hogy mennyi testépítés volt terhesség előtt.
De a terhesség nem itt az ideje, hogy drámai fejlesztéseket keressen.
Ahogy halad a második és a harmadik trimeszterben, a súlyoknak egyre könnyebbnek kell lenniük, mivel nehezen tudja fenntartani a megfelelő formát és technikát.
Keressen több ismétlést könnyebb terheléssel, és ne gyakoroljon olyan mértékben, hogy kimerítse magát.
A terhesség alatti hormonális változások szalagos lazaságot okoznak, ami növeli az ízületi sérülések kockázatát.
Mivel a hasi izmok kifeszülnek, nem képesek hatékonyan működni, különösen ágyéki stabilizátor szerepükben.