EMS edzés - ketogén étrend
Edzés hetente egyszer és csak 20 percig. Pontosan ezt ígéri sok EMS stúdió. Gyors, hatékony képzés, mindenki számára megfelelő. Mi igaz erről az állításról és milyen előnyökkel/hátrányokkal jár az EMS képzés, a következő cikkben.
Mi is pontosan az EMS edzés
Az EMS-edzés vagy az elektro-myo-stimuláció hatalom alatt történő edzés.
Ehhez a gyakornok először a stúdió által biztosított ruhát veszi fel. Ez a ruházat szorosan illeszkedik, így a mellények jobban illeszkednek. Ezeket a mellényeket ruházat felett viselik. A diódákkal összekötött további karkötők a karokhoz és a lábakhoz vannak rögzítve. A fenékhez egy diódákkal is ellátott öv kapcsolódik. Az egész test most bekötve van.
A felhasználó egy eszközhöz csatlakozik, mellényéhez csatlakozó testkábellel. Ezzel az eszközzel az edző különböző erőszinteket és különböző edzési módszereket állíthat be.
A képzés megkezdődik, és a gyakornok 20 percig kezd gyakorolni. A 20 perc alatt vannak impulzusok, amelyek 4 másodpercig tartanak. Az első impulzus egy feszültségimpulzus, amelyben áram folyik, a következő pedig egy nyugalmi impulzus, amelyben áram nem áramlik. Ez a két impulzus az egész edzés alatt folyamatosan össze-vissza változik, így vannak feszültségi és relaxációs fázisok.
A 20 perces edzés után a legtöbb stúdió 2 perc teljes relaxációs fázist kínál, nagyon alacsony impulzusokkal, amelyek elősegítik a vérkeringést és a regenerációt.
Időközben számos gyártó, például a StimaWELL, EMS berendezéseket kínál magán felhasználók számára vásárláshoz vagy bérléshez. Tehát otthon kapja meg a teljes csomagot.
Alternatív EMS képzés
Az EMS-edzést nemcsak az általános sportokban használják, hanem a terápiában is.
Sérülés és az ízület későbbi leállítása esetén a test elfelejti az izom ellenőrzését. Az izület körüli izmok nagyon fontosak az ízület egészsége és a védelem szempontjából is. Mivel az izmok a testben elektromos impulzusokon keresztül is megfeszülnek, ezt az EMS edzéssel szimulálják. Semmilyen körülmények között nem ez történik a korábban említett 20 perces edzéssel és a különböző erőszintekkel, hanem egy speciális és finom adagolású edzéssel.
Az izmok ellazulása az EMS edzés révén a nagy teljesítményű sportokban is megtalálható. Mint a normál EMS edzés utolsó 2 percében, itt is vannak kis elektromos impulzusok. Ezek hatására a test kissé megfeszíti az izmokat és serkenti a vérkeringést. Ez eltávolítja a szennyező anyagokat és elősegíti a regenerációt.
hátrány
Az EMS-képzés mindig nagyon intenzív. Ez idő alatt a felhasználó sokat izzad, és az izmok néha maximálisan megfeszülnek. Ezért ez a képzés nem alkalmas szívbetegek vagy súlyos fizikai korlátokkal küzdő emberek számára, mivel károsíthatja egészségüket.
Ezenkívül az EMS-képzésnek nincsenek különösen fontos elemei, ez az osteoporosis megelőzése. A csontritkulás csak erősítő edzéssel kezelhető megelőzően, és sok ember életkorlátozó problémája idős korban.
előnyöket
Az EMS tréning ideális a sérülések rehabilitációjára és a regenerációra.
Még a regenerálódni vágyó élsportolók is megkezdhetik regenerációjukat az EMS edzéssel, és így gyorsabban gyakorolhatják a csúcskategóriás sportot.
Következtetés:
Az EMS-képzés nem divat. A sportolók kis részére hasznos célt kínál. Ha csak tesztelni akarja a határait, akkor ezt megteheti az EMS edzéssel is.