EMS edzés otthon - lehetséges?
EMS - e rövidítés mögött az új fitnesz trend "elektromos izomstimuláció" áll. Tónusú és tónusú testet ígér, mindössze néhány perces erőfeszítéssel hetente. Hogyan kellene működnie? Az EMS segítségével a sportoló elektródákon keresztül csatlakozik egy eszközhöz, amely elektromos impulzusokat küld a megfelelő izomcsoportnak. Ez az izom aktiválódását és összehúzódását okozza. Az edzés intenzitásától és céljától függően a sportoló nyugodtan fekszik vagy könnyű sportgyakorlatokat végez. A fitneszstúdiók nagy része már kínálja ezt az alternatív edzésmódszert. De az EMS a saját négy falán belül is használható?
Ez lehetséges?
EMS edzés otthon
A válasz igen!
A mindennapi élet megterhelő, és sok ember számára a munka, a tanulmányok és a gyermekek mellett az edzőterembe való napi séta egyszerűen már nem lehetséges. Az EMS képzés ebben a szempontból is ragyog. A szakértők javasolják, hogy ne alkalmazzanak elektromos izomstimulációt hetente kétszer. És akkor is csak napi 20 percig. Ezeknek az időablakoknak azonban már több órás hagyományos edzésnek kell megfelelniük. Emiatt az EMS rendkívül praktikus és időmegtakarító alternatíva a hagyományos edzéshez, és ideális otthoni használatra.
Az EMS speciális felszerelést igényel
De honnan veszi a szükséges felszerelést? Az elektromos izomstimuláció növekvő népszerűsége miatt egyre több olyan cég kínálja a szükséges felszerelést. Példa erre a "Stima WELL" cég. A dolgok azonban nem éppen olcsók. Könnyedén fizethet több mint 10 000 eurót a teljes felszerelésért, beleértve az áramellátást, az elektródákat és az izomtartókat. Emiatt a legtöbb vállalat bérbe adja a berendezéseket.
A speciális EMS oktatók tanácsokat és segítséget nyújtanak
Mielőtt azonban egyedül kezdi az EMS-edzéseket otthon, fontos megtudni, hogyan kell megfelelően használni. Az elektromos izomstimuláció módszere is hordozza az egyik vagy másik kockázatot. Ez különösen igaz, ha a technológiát nem megfelelően használják. Kardiovaszkuláris problémákkal küzdő embereknél az EMS súlyosbíthatja a tüneteket, ha az áramerősséget nem megfelelően állítják be. Ezenkívül a nem megfelelő használat izom- és veseproblémákhoz vezethet. Míg a fitneszstúdió EMS-edzői rendelkeznek a szükséges technikai szakértelemmel, és így meghatározhatják az optimális áram- és edzésintenzitást, ez a segítség otthon nem érhető el. Ezért tanácsos először tanácsot kérni tapasztalt EMS oktatóktól, és megismerkedni a technológiával. Amint megbarátkoztál a technológiával és az alkalmazással, semmi sem ellenzi a rendszeres otthoni EMS-edzést.
Következtetés
Összefoglalva elmondható, hogy az elektromos izomstimuláció módszere a semmiért nem növekszik. Az alternatív edzésmódszer szigorítja a testet és megnöveli a zsíranyagcserét, és ezt a hagyományos edzéshez képest kevesebb időfektetéssel. Az komplikációk és sérülések elkerülése érdekében azonban tanácsos egy tapasztalt szakemberrel dolgozni az elektromos izomstimulációban, különösen az elején.