EMS-képzés Hatékonyság, siker, költségek - amit tudnia kell
EMS képzés: minden, amit az embernek tudnia kell.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Támaszkodjon alvás közben, hatos csomag egyik napról a másikra - a legtöbb fitnesz ígéret ugyanolyan üres, mint egy edzőterem reggel. Ha meghatározott testet szeretnél, fegyelemre és időre van szükséged. De ez utóbbi valójában rendkívül lerövidíthető, amint azt az Esquire.de egy szakértővel készített interjúban megerősítette: az EMS-képzést tartják a leghatékonyabb módszernek a piacon. Minden izomcsoportot egyszerre edzenek és erősítenek, mindössze 20 perc alatt. Az első sikerek az edzés után azonnal észrevehetőek, láthatóan jobban definiált izmok, mérhető teljesítménynövekedés, súlycsökkenés és a hát megerősödése érhető el néhány hét múlva. Minden, amit tudnia kell az EMS képzésről:
Mit jelent az EMS edzés?
Az EMS rövidítés az elektromos izomstimulációt jelenti. A módszer a fizioterápiából származik, mivel lehetővé teszi az ízületek számára különösen kímélő edzést. Miután számtalan személyes tapasztalat azt mutatta, hogy az izomstimuláció olyan messzire vezethető, hogy ugyanolyan hatást érjen el, mint a súlyzós edzés - és lényegesen rövidebb idő alatt - a versenyző sportolók és testépítők felfedezték maguk számára az EMS edzéseket.
Mi történik az EMS-edzés során?
Hogyan működik pontosan az izomstimuláció? Az izom működéséhez elektromos impulzust kell kapnia. Ez általában az idegrendszerből származik, és ennek megfelelő feszültséget kelt. Az EMS-képzés során ezt az impulzust kívülről adják. Nincs különbség az izmok és azok reakciója szempontjából.
Veszélyes az elektromossággal kapcsolatos EMS-képzés?
"Az EMS nem áram a konnektorból, az impulzusok az alacsony frekvenciatartományban maradnak, és csak a harántcsontvázizmokba mennek, nem pedig a szervizmokba" - magyarázza Fabian Morgenstern, a 25Minutes-Studios EMS-szakértője az Esquire.de-nek adott interjúban. ezért teljesen ártalmatlan. "
Mennyire hatékony az EMS edzés?
Az izmok építése és megerősítése, az állóképesség növelése, a testtartás javítása, a hát erősítése - céltól függetlenül, hány éves vagy tapasztalt valaki: az elektrostimulációs tréning ideális mindazok számára, akiknek a hét folyamán kevés a mozgástere, de mégis hatékonyan edzeni akar. Az EMS rendkívül hatékony teljes testű erőnléti edzés, amely minden izomcsoportot egyszerre edz, éppen ezért ennyire időtakarékos. Az elektromos impulzusok miatt az izmok másodpercenként körülbelül 85-szer összehúzódnak. A viszonylag fájó izmokból is kiderül, hogy az egyes gyakorlatok és az egész edzés mennyire hatékony a hagyományos sportegységekhez képest.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan működik az EMS edzés?
Mit várhat az első edzéstől? Az EMS-t szinte mindig személyes képzésként kínálják, amelyben egy képzett oktató egyszerre legfeljebb három embert oktat. Az első foglalkozás előtt eligazítás és rövid impulzus-ismerkedés van, mert az egyes testrészek impulzusainak intenzitása egyedileg meghatározható. Miután beállt az ellenállás, megkezdődik az edzés.
EMS edzés: A személyi edző ellenőrzi a helyes testtartást és biztosítja a gyakorlatok megfelelő végrehajtását.
Hogy néz ki pontosan az EMS edzés?
Egy oktatási egység összesen 20 percig tart, az ügyfél kezdeti helyzetétől és képzési céljától függően a képzés tartalmát megtervezik. De ez mindig egy teljes test edzés, amelyben minden izomcsoportot egyszerre stimulálnak és erősítenek. A négy másodperces impulzus során olyan gyakorlatokat hajt végre, mint guggolás, felülés vagy terv. Az izmok a következő négy másodperces impulzusszünetekben megkönnyebbülnek.
Az EMS olyan edzésmódszer, amely ideálisan variálható vagy kombinálható különböző sportágakkal. Az ingyenes fizikai gyakorlatok mellett kettlebellekkel, ellenállási szalagokkal, csövekkel és minden más felszereléssel is dolgozhat, amelyet az edzőteremben használna. Az EMS impulzussal együtt csak sokszor hatékonyabb. Eközben a Crossfit az EMS-sel is egyre inkább kínálkozik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi a különbség a Cardio-EMS-től?
A legtöbb EMS stúdió kardio edzéseket kínál az EMS-sel végzett erőnléti edzés mellett. A cross edzőn végzett gyakorlása közben elektromos impulzus is táplálkozik a testben. Ehhez azonban más gyakoriságú anyagcsere-programot használnak. Ez nem hatol be annyira a mély izmokba, sokkal inkább az izmok felszínén működik. A pulzus folyamatos, szünet nélkül, biztosítja a magas véráramlási sebességet, hajtja az anyagcserét és elősegíti a szív- és érrendszert. Azok, akik elsősorban az EMS-t szeretnék elvégezni bőrszínük javítása vagy a fogyás érdekében, nagyon hatékonyan kalóriát égethetnek el, és kiváló eredményeket érhetnek el ezen az állóképességi edzésen, intervall programokkal.
EMS-képzés: mikor látja az első sikereket?
Milyen gyakran kell edzenie, és milyen gyorsan látja az olyan változásokat, mint az izomnövekedés? "Az első EMS edzés után is mindenki erősebbnek, feszesebbnek érzi magát, és teljesen más a testtartása" - ígéri Fabian Morgenstern a 25Minutes-től. "A látható sikerek 8-12 hét elteltével észlelhetők, az hajlamtól, az edzés gyakoriságától és az edzés intenzitásától függően." Az olyan klasszikus célok eléréséhez, mint a közérzet növelése és a test meghatározása, heti 1-2 edzésegység teljesen elegendő. A testnek ideális esetben 3-4 napos regenerálódásra van szüksége két ülés között.
Ár: Mennyibe kerül az EMS képzés?
Az árak stúdiónként változnak, a tarifáktól és a szerződés időtartamától függenek. A próbatanulás a legtöbb szolgáltatótól ingyenes, egyszeri egységek 14-20 euróért foglalhatók, az éves szerződések átlagosan havonta 80-120 euróba kerülnek.
A legnépszerűbb videók az Esquire.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket