Energiaital sport közben - mit kell figyelembe vennem a Renner XXL Magazinnal
Mostantól minden sarkon megtalálható, az energiaital. Az energiaitalokat gyakran használják a sportoláshoz is, mert sokan remélik, hogy energiát adnak nekik. Természetesen túrázáskor vagy túrázáskor is használják, ezért összefoglaljuk Önnek, mit kell figyelembe vennie a sporthoz megfelelő energiaital kiválasztásakor.
Segít-e egyáltalán egy energiaital edzés közben?
Az energiaital elektrolitok, szénhidrátok, ásványi anyagok, koffein és víz keveréke. Ennek során mindenképpen segítenek egyensúlyban tartani a vízháztartást és egy kicsit növelni a teljesítményt, legalábbis rövid időre. Vannak extra izotóniás energiaitalok is, amelyek állítólag további vitaminokat tartalmaznak.
Az edzés közbeni energiaitalnak:
- Elősegítse a folyadék gyors felszívódását és csillapítja a szomjat
- A szénhidrátok vagy a cukor gyors energiaellátást biztosítanak, amelynek az izmoknak meg kell dolgozniuk.
- Az elektrolit egyensúly egyensúlyba kerül, ha sokat izzad.
Az orvosok azt javasolják, hogy edzés közben az energiaital mellett elegendő mennyiségű vizet igyon a mellékhatások elkerülése érdekében.
Ne ízlés szerint válasszon
A megfelelő sportenergiaital kiválasztásakor az ízlésnek meglehetősen alárendelt szerepet kell játszania. A legtöbb termék ezen a területen amúgy is nagyjából hasonló ízű. Az íz természetesen szubjektív és marad. Sokkal fontosabb azonban az összetevők áttekintése. Különösen az interneten lehetősége van összehasonlítani a különböző gyártókat, a Red Bulltól a Monsteren át a kevésbé ismert képviselőkig. A drágának nem kell jobbat jelentenie. Fordítson különös figyelmet a kalóriákra, a cukortartalomra és arra, hogy tartalmaz-e nátriumot és káliumot.
Sportos kiegészítők a Renner XXL üzletben
A megfelelő összetevők
A kálium és a nátrium különösen fontos. Amikor izzad, sok elektrolit veszít, többségében a két említett anyag. Ha sokat izzad az állóképességi sportok során, akkor utána káliumra és nátriumra van szüksége, hogy az ásványi anyag egyensúlya helyreálljon.
A szénhidrátok és a cukrok általában gazdagok energiaitalokban. Inkább válasszon kevesebb cukrot tartalmazó márkát, mivel az ott található szénhidrátok általában teljesen elegendőek, és nehezebb túlzásba vinni.
Az energiaital általában dobozonként 45 és 160 kalóriát tartalmaz. De ez nagymértékben függ a cukortartalomtól is.
Sajnos nem lehet általános ajánlást tenni arra vonatkozóan, hogy melyik energiaital legyen a legjobb a sport számára, de tartsa nyitva a szemét, amikor vásárol és összehasonlítja az árakat.
Gerhard Renner a Renner XXL tulajdonosa és ügyvezető igazgatója. Körülbelül 20 éve foglalkozik intenzíven sport- és kültéri ruházattal, valamint szabadtéri, sport-, kemping- és plusz méretek szakembere.