Energiaital terhesség alatt - itt valóban óvatosnak kell lennie
Az energiaitalokat az emberek a világ minden tájáról fogyasztják. Az energiaitalokkal járó egészségügyi előnyök változatosak, és olyan állításokat tartalmaznak, mint a testmozgás teljesítményének növelése, a mentális fókusz fokozása és az éberség. De érdemes inni energiaitalokat terhes állapotban? Nem számít, hogy a terhesség 15. hetében vagy, a terhesség 22. hetében vagy a terhesség 5. hetének legelején: a válasz nemleges! Valójában az energiaital-társaságok többsége önként ajánlásokat tesz fel a címkéire, hogy a terhes és szoptató nőket visszatartsák az energiaitalok fogyasztásától.
Mit mondanak a szakértők a terhesség alatti energiaitalokról?
Amikor terhes vagy, a méhlepény nő a méhben, és a köldökzsinóron keresztül táplálja a babát étellel és oxigénnel. Az elfogyasztott étel tápanyagai továbbjutnak a babán, ami természetesen az energiaitalok összetevőire is vonatkozik. Tény, hogy a kutatók nem ismerik az energiaitalok összetevőinek összes hatását. Mivel különböző típusú energiaitalok különböző összetevőkből állnak, a tudományban következetes megközelítés nehéz. Néhány állatkísérlet negatív összefüggést talált az energiaitalok rendszeres fogyasztásával. Azokban a vizsgálatokban, amelyekben a vemhes egereknek a terhességük alatt naponta kaptak kis mennyiségű energiaitalt, kiderült, hogy az újszülött egerek oxidatív stresszt, szöveti sérüléseket és viselkedési változásokat (beleértve a szorongást is) tapasztaltak az energiaitalok napi expozíciójával.
A kutatók eredménye: A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy "az energiaitalok terhesség és szoptatás alatti fogyasztása negatívan befolyásolja az újszülötteket, és komoly egészségügyi problémaként kell kezelni, amely a legnagyobb figyelmet érdemli.
E tanulmány eredményei azt mutatják, hogy egyetemes ajánlás van az energiaitalok terhesség alatti fogyasztásának elkerülésére. Valójában az energiaitalok címkéi olyan figyelmeztetéseket tartalmaznak, amelyek azt írják: "Nem ajánlott gyermekek, koffeinérzékeny emberek, terhes nők vagy szoptató nők számára.
Az energiaitalok összetevőinek általános egészségi problémái a terhesség alatt
Számos tanulmány tesztelte a különböző akut kardiovaszkuláris reakciókat olyan embereknél, akik cukros energiaitalokat fogyasztanak. Úgy tűnik, hogy ezeknek a tanulmányoknak az eredményei a vizsgált energiaital típusától és az alkalmazott mérőeszközök típusától függően változnak. Egyes kutatások tanulmányozták a szisztolés vérnyomás növekedését és a szívverés növekedését az energiaitalok fogyasztása után. Bár egyik vizsgálatot sem terhes nőkön végezték, tanácsos kerülni az energiaitalok fogyasztását terhesség alatt, különösen, ha a lehetséges tünetek hatása a fogyasztás után nyilvánvalóvá válik.
Miért ilyen problematikusak ezek az összetevők?
Az energiaitalok összetevői a gyártótól függően változnak. Sok energiaital olyan összetevők keverékét tartalmazza, amelyek ezt az energiát alkotják. Ezeknek a készítményeknek az a problémája, hogy nagyon nehéz kitalálni, mely összetevők okozhatnak káros tüneteket. A terhes nők energiaitaljainak egyik fő problémája a koffein mennyisége, amelyet nem mindig könnyű meghatározni.
Koffein terhesség alatt
A koffein az energiaitalok egyik fő összetevője, és ismert, hogy stimulálja az idegrendszert. A koffein túladagolása rohamokhoz, pszichózisokhoz és szívritmuszavarokhoz vezethet. A túl sok koffein növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot. Befolyásolja az idegrendszert, ingerlékenységhez, idegességhez és álmatlansághoz vezethet. A koffein terhesség alatti fogyasztásának bizonyítékai nem meggyőzőek. Ezért a legjobb ezt korlátozni, vagy teljesen elkerülni. A terhes nőknek azt javasolják, hogy koffeinjüket terhesség alatt legfeljebb 300 mg-ra korlátozzák.
Édesítőszerek terhesség alatt
Egyes energiaitalok nem tápláló édesítőszereket tartalmaznak. A nem tápláló édesítőszerek kalóriatalan vagy alacsony kalóriatartalmú alternatívát jelentenek az olyan tápláló édesítőszerekkel szemben, mint az asztali cukor. Segítenek az édesség hozzáadásában kalória és cukor felhasználása nélkül. Mivel sokkal édesebbek, mint a cukor, csak kis mennyiségeket kell hozzáadni az édesség létrehozásához. Például Amerikában a következő, nem tápláló édesítőszereket engedélyezték használatára: aceszulfám-K, aszpartám, neotám, szacharin, szukralóz és sztévia. A probléma itt az, hogy korlátozottak a kutatások a nem tápláló édesítőszerek egészséges terhesség szempontjából történő biztonságosságáról. Ezért ezeket az édesítőszereket általában kerülni kell.
Cukor terhesség alatt
Ha az energiaitalok nem tartalmaznak nem tápláló édesítőszereket az édesség létrehozásához, akkor cukrot használnak. A túl sok cukor egészségtelen kalóriafelesleghez vezethet, ami túlzott súlygyarapodáshoz vezethet. Ezenkívül ez nagyon problémás lehet a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők számára, mivel figyelniük kell a szénhidrátbevitelüket és korlátozniuk kell az egyszerű cukrokat, hogy megakadályozzák a vércukorszint nagy ingadozásait.
Taurin terhesség alatt
Egyes energiaitalok taurint tartalmaznak, amely feltételesen nélkülözhetetlen kéntartalmú aminosav, amely természetes módon megtalálható az állati táplálékban, amely támogatja a neurológiai fejlődést és szabályozza a vér víz- és ásványianyag-tartalmát. Mivel a csecsemők agya és retinája nem teljesen fejlett a születéskor, és hajlamosak lehetnek a taurin-hiány hatásaira, a taurint gyakran használják az anyatej-helyettesítő tápszerek kiegészítésére. Kevéssé ismert a taurin terhesség alatti energiaitalokkal való kombinációjának hatása. És ezért ajánlott kerülni a terhesség alatt.
Ginseng terhesség alatt
A ginzeng, amelyet gyakran latin Panax Ginseng néven emlegetnek, egy ázsiai gyógynövény-kiegészítő, amelyet több mint 2000 éve használnak. Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy csecsemők, gyermekek és terhes vagy szoptató nők ne használják. Ennek oka valószínűleg az, hogy kevés minőségi tanulmány vizsgálja a ginzeng hosszú távú hatásait. Ezenkívül a ginzeng leggyakoribb mellékhatásai a fejfájás, az alvászavarok, mint az álmatlanság és az emésztési zavarok. Végül is befolyásolhatja a vércukorszintet és a vérnyomást. Tehát, ha terhességi cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenved, kerülje a ginzenget.
Glükuronolakton terhesség alatt
A glükonolakton egy természetben előforduló polihidroxisav (PHA), amelynek fémkelátképző, hidratáló és antioxidáns hatása van. A glükuronolaktonról gyakran azt mondják, hogy növeli az energiát, mivel állítólag befolyásolja az energia-anyagcserét. Nagyon kérdéses azonban, hogy valóban befolyásolja-e az energiaszintet. Mivel a terhességi fogyasztást nem vizsgálták jól, kerülni kell.
Guarana terhesség alatt
A guarana a koffein másik forrása, amely természetesen egy növényből származik. Energiaitalokat gyakran adnak hozzá, hogy növeljék a sportteljesítményt és a koncentrációt. Mivel a terhes nőknek figyelemmel kell kísérniük koffeinbevitelüket, kerülni kell a koffeint és guaranát tartalmazó energiaitalokat.
Ginkgo biloba terhesség alatt
Ez a gyógynövény a gingkofa leveleiből származik, és évszázadok óta használják Kínában. Úgy gondolják, hogy képes javítani a memóriát. Mivel azonban terhesség alatt nem vizsgálták, és lenyelése emésztőrendszeri zavart, fejfájást, szédülést, szívdobogást, székrekedést és allergiás bőrreakciókat okozhat, tanácsos kerülni ezt a terméket.
Karnitin terhesség alatt
Az L-karnitint lizinből és metioninból nyerik. Gyakran adják hozzá az energiaitalokhoz, hogy javítsák a sportteljesítményt, azon elmélet alapján, hogy segíthet az izom-glikogén megőrzésében. A Linus Pauling Intézet szerint azonban a legtöbb tanulmány nem mutatott hatást a fizikai teljesítményre. Természetes módon állati eredetű termékekben fordul elő, és úgy tűnik, hogy nincs káros hatása, kivéve, ha a fogyasztás meghaladja a napi 5 g-ot, ami hasmenést és "halszag-szindrómát" eredményezhet.
Yohimbe terhesség alatt
A Yohimbe-t széles körben alkalmazzák fogyókúrás termékekben, és összefüggésbe hozható az álmatlansággal, a hangulatváltozással, az idegességgel és a szorongással. Terhesség alatt nem vizsgálták, ezért kerülni kell.
Az energiaitalokat nem szabad összetéveszteni a sportitalokkal
Energiaitalokat gyakran kínálnak az élelmiszerboltokban a sportitalok mellett. Fontos, hogy ne keverjük össze az energiaitalokat a sportitalokkal. A folyadék- és elektrolit-egyensúlyt támogató sportitalok nem tartalmaznak koffeint. Az energiaitalok koffeint tartalmaznak, és a túl sok koffein, amint azt korábban említettük, a vizeletmennyiség növekedéséhez vezethet, ami a kiszáradás veszélyét jelentheti.
Mi van az energialövésekkel?
Az energiafogyasztás az energiaitalok sűrített formája, amelyeket kis tárolóedényekben, csökkentett kapacitással értékesítenek. A koffein a fő összetevőjük, és 113-200 mg között mozog egy energialöketben. Mint már említettük, a terhesség alatt nem ajánlott túl sok koffein, ezért itt mindenképpen kerülni kell.
Az energiaitalokat világszerte különféle okokból fogyasztják, de ha Ön terhes, fontos elkerülni az energiaitalokat. Az összetevők keverékei eltérőek, és a készítményeket nem vizsgálták jól terhes vagy szoptató nőknél. Mivel nem tudjuk meghatározni az energiaitalok anyára vagy kismamára gyakorolt hatását, a legjobb, ha ezeket teljesen elkerüljük. Ha kétségei vannak, feltétlenül vegye fel a kapcsolatot nőgyógyászával.