Energiaitalok
Mi található az energiaitalokban?
Az energiaitalok koffeint, B-vitaminokat, taurint, gyógynövényeket és glükuronolaktont tartalmaznak, amelyek összetevői termékenként változhatnak. Ez nem alkoholos ital, és egyesek mégis tartalmazzák.
Cukor
Az energiaitalok cukortartalma többé-kevésbé magas, sőt versenyre kelhet az üdítők italjaival. Legfeljebb 81 g-ot tárolunk egy dobozban. Egyes termékekben a cukrot helyettesíti a szukralóz. A cukrot tartalmazó energiaitalok ezért kalóriatartalmúak, és dobozonként akár 324 kalóriát is meg lehet haladni.
Koffein
A koffein a leggyakoribb és legismertebb pszichés stimuláns, és neurotranszmitterek révén közvetlenül hat az idegrendszerre. Serkenti a testet, küzd a fáradtság ellen és javítja a kognitív képességeket.
Az energiaitalokban a hozzáadott koffein helyett guaranát vagy tiszta koffeint használnak. A guarana Brazíliában őshonos növény, amelynek hatóanyaga a koffein. A Guru tartalmazza; tanácsos alaposan megnézni a címkét, mert ezért nem kötelező a koffeint látni az összetevők listájában.
Az energiaitalok koffeintartalma 50 mg és 350 mg között mozog (4-5 csésze eszpresszónak felel meg!). A Red Line Power rush a legmagasabb koffeinszintű energiaital.
Tanulmányok azonban kimutatták, hogy az egészségnek nem jó, ha meghaladja a napi 400 mg koffein adagot, fokozódó káros mellékhatások, például szívdobogás, szorongás, idegesség, alvászavarok, fejfájás kockázatával.
Taurin
A taurin egy aminosav, amelyet a szervezet szintetizálhat, de tartalmazhat olyan ételeket is, mint a hús vagy a tejtermékek. A taurin elengedhetetlen eleme lenne a kognitív teljesítmény (koncentráció és memória) javításának, a belső hőmérséklet szabályozásába való beavatkozásnak, a szív- és érrendszeri egészség fenntartásának. Ugyanakkor egyetlen tanulmány sem erősítette meg ezt a hipotézist; egyetlen tanulmány sem szolgáltatott tudományos bizonyítékot a taurin szervezetre gyakorolt káros hatásairól.
A taurin azonban nem ajánlott összetevő gyermekek, terhes nők, valamint szív- és májbetegségben szenvedők számára.
A taurint az energiaitalokban 1000mg/250ml ital adagolásával vezetik be.
Ginseng
A ginzeng a növényi gyógyászatban használt növény, elsősorban a kognitív és fizikai teljesítmény javítására. Ez a növény elsősorban arról ismert, hogy segíti a testet a stressz elleni küzdelemben. A ginzeng tonizáló tulajdonságait az Egészségügyi Világszervezet elismeri, és a növény nem tár fel bizonyított káros tulajdonságokat a testen.
B-vitaminok
A B csoport vitaminjai, amelyek főleg a test energiatermelési folyamatában vesznek részt, jelen vannak az energiaitalokban, sőt néha az ajánlottnál nagyobb adagokban is. Az e vitamincsoportokkal járó kockázatok nagyon nagy dózisban jelentkezhetnek, de éberségre van szükség.
Különösen a B2, B3, B6 és B12 vitaminokat találjuk.
Glükuronolakton
A glükuronolakton olyan anyag, amely a máj glükóz metabolizmusából származik. Még akkor is, ha a testre gyakorolt hatások még mindig rosszul vannak megmagyarázva és tudományos támogatás nélkül, ismert, hogy fokozza az energiát és leküzdi a fáradtságot. A Francia Élelmiszerbiztonsági Ügynökség azonban továbbra is óvatos, és figyelmeztet az energiaitalokban található ezen anyag nagy mennyiségére, ami következményekkel járhat a vesére.
Az alkohol
Ha az alkohol jelen van az energiaitalokban, a pszichotimuláns és izgalmas összetevők hatása káros lehet az egészségre.
A koffein/alkohol kombináció éberségre és figyelemre, koncentrációra, mozgékonyságra és reflexre gyakorolt következményei súlyosak lehetnek.
Milyen egészségügyi kockázatok vannak?
Energiaitalokkal szembesülő egészségügyi hatóságok
Az egészségügyi hatóságok nem támogatják az energiaitalok fogyasztását.
A francia mérgező központ által kiadott 2008-as jelentés szerint csaknem 24 esetet állapítottak meg energiaitalok okozta egészségügyi problémák miatt. A szív-keringés letartóztatását rögzítették.
Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériumában szintén nőtt az energiaitalok fogyasztásával kapcsolatos konzultációk száma 2009-ben, ez a szám folyamatosan emelkedik évről évre.
Az energiaitalok vizsgálata azonban nem mutat részleteket az energiaitalok hosszú távú fogyasztásra gyakorolt hatásairól.
Az orvosokat aggasztja az energiaitalok értékesítése, különös tekintettel a fiatalok egészségére, akik továbbra is a legnagyobb fogyasztók. Ezért azt akarják, hogy az ilyen típusú italok forgalmazását szabályozzák, hasonló szabályokkal, mint a dohányárusítás.
Káros hatások
Az energiaital fogyasztása a test számára nemkívánatos hatásokat okoz, a pszichostimuláns anyagok létezése miatt.