Ennek az 5 szénhidrátnak köszönhetően a fogyás sokkal könnyebb
Ha a szokásos étrendet nézzük, akkor a szénhidrátok az a kísértet, amelyet mindenáron el kell kerülni. Ez a rossz hírnév azonban megalapozatlan: egyesek még a fogyásban is segíthetnek, és megmutatjuk, hogyan kell ezt csinálni.
Szénhidrát nélkül nem működik. Ha teljesen lemond róluk, nemcsak a zsír, hanem az izomtömeg is csökken. A népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrenddel ellentétben, nem kell éheznie ezzel a diétával. A szénhidrátok Az energiaszállítók, így nélkülük való teljesítmény ingadozáshoz vezet a teljesítményben, és hatással van anyagcserénkre. Most eláruljuk, mely szénhidrátok könnyítik meg a fogyást ...
1. Quinoa
A Quinoa szuperételnek számít, és jelenleg rendkívül népszerű. Akár egy saláta alapja, akár egy tál, ez a finom növény jelenleg az abszolút sláger. A quinoa fontos aminosavakat és telített zsírsavakat tartalmaz, és magas az ásványi anyagok aránya is. A quinoában található összetett szénhidrátokat a szervezet nem tudja olyan gyorsan feldolgozni. Ez biztosítja a hosszabb ideig tartó jóllakottság érzését és megakadályozza az étvágyat.
2. Pattogatott kukorica
Tényleg, pattogatott kukorica! Szüksége van valamire, amire rágcsálhat egy hangulatos filmesten a kanapén. A chips fogyasztása helyett a pattogatott kukorica jobb alternatíva. Gyorsabban érzi magát jóllakottnak, és legalább a cukrozatlan változat lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a többi snack. A diéta ellenére semmi sem akadályozza a hangulatos estét.
3. Édes burgonya
Az édesburgonya nagyszerű módja annak, hogy egészséges és fenntartható módon kielégítse a vágyakat. Kevesebb zsírt és szénhidrátot tartalmaznak, mint a normál étkezési burgonya, és szabályozzák az éhségérzetet is. Tehát nincs semmi a finom édesburgonya krumplival szemben!
4. Csicseriborsó
Ha fogyni akar, vagy csak meg akarja tartani jelenlegi súlyát, akkor inkább a csicseriborsóra kell támaszkodnia. Alacsony a zsír-, valamint a rost- és fehérjeszázalék. Ezek serkentik az emésztést és valódi lendületet adnak a zsírégetésnek!
5. Zabpehely
A gabona értékes rostot ad, és szénhidrátokból áll, amelyek nagyon hosszú ideig tartó jóllakottság érzetét biztosítják. Keverje össze kvarkkal és gyümölcsökkel, hogy kiegyensúlyozott és finom reggelit kapjon.
Természetesen nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben. Ha fogyni akar, komplex szénhidrátokra kell támaszkodnia. Ezek fontos rostokat tartalmaznak, amelyek fokozzák az anyagcserét és sokáig jóllaknak. Pizza, tészta vagy édesség helyett jobb, ha teljes kiőrlésű termékekre, burgonyára és gabonafélékre támaszkodunk.
További tippeket és trükköket talál a táplálkozásról itt: