Ennyi kalória van a müzli és a kukoricapehely pehelyben
A nagy pelyhes rangsor Így készül a vastag müzli!
A választék hatalmas, és a csomagolás nagyon sokat ígér. De mire kell figyelnie, amikor müzlit vásárol?
A legjobb, ha először ezt ellenőrzi Zsírtartalom a keveréket, mert ennek a lehető legkisebbnek kell lennie. Ha 0 és 5 gramm/100 gramm között van, akkor alacsony zsírtartalmú müzli - habozás nélkül használhatja.
Ezután nyomjuk meg a cukrot: Igaz, sokan tartalmaznak keverékeket cukor mazsola vagy szárított gyümölcs formájában, de alaposan megkérdőjelezheti az összeget. Minél tovább halad az összetevők listája, a cukor annál több cukrot tartalmaz a termékben. Végül, de nem utolsósorban a Kalória jelzés jó iránymutatás. De légy óvatos: a méreteket általában nagyon kicsiben számolják, a legjobb, ha először otthon méred meg, hogy mennyi müzlit szoktál megenni.
Kalória táblázat müzlihez
| Műzli | Port mérete ** | Kcal / kikötő. | Kcal/100g | Zsír/ 100 g | cukor / 100 g | |
| 1. | Migros Bio Zabdió | 20g | 72 | 360 | 8. | 0.5 |
| 2. | * M-költségvetés Műzli | 30g | 93 | 310 | 2 | 7. |
| 3. | * Naturaplan Bio Ötszemű pehely | 30g | 104 | 347 | 3.5 | 0.5 |
| 4. | * Familia Bio Bircher müzli | 30g | 107. | 358 | 6. | 13. |
| 5. | * Naturaplan Bio Tönkölypelyhek | 30g | 108. | 361 | 2 | 3 |
| 6. | * Súlyfigyelők Bircher müzli extra | 30g | 109. | 364 | 4.5 | 15-én |
| 7. | * Knorritsch Zabpehely | 30g | 110 | 365 | 7. | 1 |
| 8. | * Prix garancia Bircher müzli | 30g | 110 | 366 | 6. | 12. |
| 9. | Weetabix eredeti | 2 darab. (36g) | 122 | 338 | 2 | 4.4 |
| 10. | Kelloggs's Rizses ropogós | 40g | 154 | 384 | 1.5 | 8. |
| 11. | Prix garancia kukoricapehely | 50g | 188 | 376 | 1 | 4 |
| 12. | Kellogg's Special K. | 50g | 188 | 375 | 1.5 | 17-én |
| 13. | Kellogg's Special K vörös gyümölcs | 50g | 190 | 380 | 1.5 | 23. |
| 14-én. | Kellogg Smackjei | 50g | 191 | 382 | 1.5 | 43 |
| 15-én. | Kellogg különlegessége K Choco Noir | 50g | 203 | 406 | 7. | 26-án |
| 16. | Familia Fit ropogós | 90g | 346 | 384 | 5. | 25-én |
| 17-én. | Farmer Croc természet | 90g | 362 | 402 | 10. | 17-én |
| 18. | Naturaplan Bio Ropogós müzli | 90g | 370 | 411 | 23. | 9. |
| 19-én. | Familia cm. plusz eredeti | 90g | 376 | 418 | 12. | 25-én |
| 20. | Familia A test egyensúlya | 90g | 389 | 432 | 16. | 18 |
| 21. | Croc gazda Erdei gyümölcsök | 90g | 408 | 453 | 15-én | 23. |
Bircher müzli, ropogós keverék vagy pelyhek?
- Bircher müzliA Bircher müzli pehelykeverékek többnyire természetes pehelyeken alapulnak, ezért erősen ajánlottak. Legfeljebb a szárított gyümölcs, dió, mag, mag vagy cukor bőséges hozzáadása negatívan befolyásolhatja a keveréket.
- PehelyAzok, akik inkább rizses ropogós gyümölcsöket vagy természetes pelyheket, például kukoricapehelyet használnak „reggelire”, nem fognak rosszul dönteni a fogyásról. Itt is fontosak azok az adalékanyagok, amelyek feleslegesen nedvesítik a sültet: csokoládé hinti, dió vagy szárított gyümölcs. A keverékeknek nem feltétlenül kell alacsony kalóriatartalomnak lenniük, csak azért, mert a csomagoláson így van, vagy mert a teljes kiőrlésű gabonák nagy részét dicsérik!
- Ropogós müzliSajnos sok zsírt és cukrot tartalmaz a csodálatos ropogásért és a fogak közötti repedésért. Ettől a ropogós müzli igazi kalóriabomba!
Állítsa össze maga a müzlit
Természetes pelyhek, például zabpehely, zabdió, ötszemű pelyhek, tönkölypelyhek stb. A legjobb táplálkozási választás. Tegyen össze egy finom müzlit úgy, hogy összekeveri a pelyheket cukrozatlan kukoricapehellyel. A diófélék, a magvak és a mazsola is ésszerű mértékben keverhető. A pelyhes keverék különösen ropogós lesz, ha tálcára terítjük, és 180–15 ° C-os sütőben 10-15 percig sütjük. Ha egy ilyen müzli tejjel még mindig túl semleges az Ön számára, akkor megfűszerezheti joghurttal, friss gyümölccsel vagy folyékony édesítőszerrel.
Függetlenül attól, hogy mely összetevőket választja, fontos egy adag teljes kalóriatartalma. Az inni és a sovány tej kevésbé fontos, mint a teljes zsírtartalmú tej. Az alacsony zsírtartalmú és cukrozatlan joghurt jó alternatíva lehet, és a müzli adagmérete friss gyümölcsökkel nyújtható. Az olyan édesítőszerek, mint a méz vagy a körte (vastag körte lé), a töltési mennyiség hozzáadása nélkül növelik a kalóriasűrűséget.