Ennyi kalóriára van szüksége valóban
Milyen energiára van szüksége a testének, és még mindig lehetővé teszi a fenntartható fogyást?
A kalóriaszámítást a legtöbb olyan emberbe beültették, mint például az 1x1 az iskolában: a nőknek 2000, a férfiaknak 2500 kalóriára van szükségük. Ma már tudjuk, hogy az emberek energiaigényét nem lehet összeadni. Mérettől, súlytól, kortól és aktivitási szinttől függően az igény sokkal nagyobb lehet, de nagyon alacsony is.
Túl kevés kalória = sürgősségi művelet
Különösen azok, akik fogyni akarnak, a kalóriák számlálására koncentrálnak. Valójában pontosan itt követik el a gyakori hibákat: Azok, akik például különösen takarékosan és a saját alapanyagcseréjüknél alacsonyabban étkeznek, az elején gyorsan fogynak. A testet azonban éber állapotba hozza. Ennek eredményeként a test csak jobban ragaszkodik a felesleges fontokhoz - nyilván fel kell készülnie a nehéz időkre.
Az alapanyagcsere az az energiaigény, amelyre a testnek szüksége van az összes alapvető testfunkció fenntartásához ("pihenő energiaigény") - mozgás vagy egyéb tevékenységek, például munka, háztartási feladatok, séta stb. Nélkül. Ennél az egyéni mennyiségnél kevesebbet soha nem szabad enni - még egy alatt sem Diéta. A fogyáshoz szükséges változó az alapanyagcsere és a tényleges kalóriafogyasztás közötti különbség.
Határozza meg a bazális anyagcsere sebességét
Még teljesen nyugalmi állapotunkban is testünk nagy mennyiségű kalóriát fogyaszt: Az olyan alapvető funkciók, mint az anyagcsere, az emésztés, a gondolkodási folyamatok és még sok más, energiát igényelnek. Többé-kevésbé életkortól, magasságtól, súlytól és nemtől függően.
Különböző online számológépeket használnak az alapanyagcsere számításához. Ezek azonban csak iránymutatásokat adhatnak. Célszerű összehasonlítani a különböző online számítógépek számított értékeit is. Figyelem: Ha nagyon túlsúlyos, akkor az eredmény meghamisul! A számítás során használja a magasságának, életkorának és nemének normál súlyát.