Ennyi kalóriát éget el Zumbában

2012. december 6., 10:48 | t-online.de

Egy Zumba-csoport működik. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

A Zumba tánc- és aerobikeverék mára globális trendgé vált, és minden korosztályt inspirál. Zumba partik, amelyeken a fitnesz táncot társadalmi eseményként ünneplik, szintén felpörögnek. A táplálkozástudatos és testtudatos embereknek természetesen van egy kérdésük, amely a körmük alatt ég: Hány kalóriát éget el a Zumbával? Tényleg helyes-e az a lenyűgöző 1000 kilokalória, amelyet újra és újra hallani lehet?

többet a Zumbáról

Nem ezüst golyó, de mégis hatékony

A válasz nem. "Ha egy 60 kilogrammos testtömegű nő egy órán át intenzíven végzi a Zumbát, akkor 500 és legfeljebb 600 kilokalória közötti mennyiséget fogyaszt" - mondja Prof. Ingo Froböse a kölni német sportegyetemről. A Zumba egy órájában körülbelül ugyanannyi kalóriát éget el, mint egy meleg ételt. Még ha meg is törik az 1000 kilokalória reménye, ez még mindig elegendő ok a csípő lengésére.

Zumba csak véletlenül történt

A Zumba elkészítése furcsa történet. „Szükségből”, Zumbát tizenegy évvel ezelőtt fejlesztette ki egy kolumbiai sztárkoreográfus. Elfelejtette a CD-t egyik táncórájához, amely után más latin-amerikai zenei stílusok ihlették. Az eredmény a „Zumba” lett, amely a „testedzés és szórakozás” spanyol kifejezés. Kombinálja a hip-hop elemeket a szamba, a salsa, a flamenco, a calypso vagy a merengue különböző tánclépéseivel.

A megterhelés mértékét maga határozhatja meg

A Zumba nem igényel semmilyen korábbi tánc- vagy aerobik ismeretet. A lépések és gyakorlatok sorrendje könnyen megtanulható, és akár otthon is elvégezhető a televízió előtt. A gyakori ismétlések gyorsan eredményérzethez vezetnek. A táncos edzés során könnyű izzadni, ezért mindenképpen szüneteket kell tartania a folyadékveszteség pótlására. Mindenki maga határozhatja meg az erőfeszítés mértékét - csökkentheti a tempót, vagy intenzívebben hajthatja végre a mozdulatokat. Fontos, hogy ne terhelje túl testét minden mókával. Jobb tehát lassan kezdeni, és nem egyenesen a határig menni. A fájó izmok vagy az ínfájdalom a túlterhelést jelezheti.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.