Ennyi kalóriát égetett el Patrick Lange az Ironmannél
Írta: Markus Hofmann | 2018. október 15, 14:06.
Patrick Lange megnyerte a triatlon világkupát. A FITBOOK kiszámította, hogy mennyi kalória szükséges. Kis spoiler: 29 sajtburgernek felel meg!
Patrick Lange (32) vasárnap este rekordidő alatt megnyerte a világ legfontosabb triatlonversenyét, a hawaii Ironman-t. 2017 után a második siker volt a 32 éves Hessen számára, aki 2015 óta edzett a DSW Darmstadtban. A 3,86 kilométeres úszáshoz, a 180,2 kilométeres kerékpározáshoz és a 42,2 kilométeres futáshoz Lange-nek csak 7 órára, 52 percre és 39 másodpercre volt szüksége, és így maradt - a második helyezett belga Bart Aernouts (7:56:41) mellett - mint első személy a varázslatos nyolc órás védjegy alatt. Aminek minden vegetáriánus örül: Lange meggyőződésből évek óta hús nélkül eszik - évente egy kivétellel.
Így számíthatja ki a kalóriafogyasztást
Ha egyszerre ennyit sportol és ilyen kiemelkedő intenzitással sportol, akkor természetesen rengeteg kalóriát éget el. Legalább hozzávetőlegesen szerettük volna megtudni, hogy Lange mennyi energiát használhatott fel világrekordjához.
Hosszú időszakok az Ironman 2018-on
- 3,86 km úszás: 00:50:37
- 180,2 km kerékpározás: 04:16:05
- 42,195 km futás: 02:41:31
Első lépésünk a FITBOOK kalória kalkulátor bekapcsolása volt.
De meg kellett találnunk, hogy azokat a mesebeli értékeket, amelyeket Lange az Ironmannél mutatott, (érthető módon) nem vettük figyelembe a kalória kalkulátor programozásakor. Végül is kinek közülünk sikerül 180 kilométert kerékpároznia 42 km/h átlagos sebességgel? OK, néhány biztos. De aligha, ha majdnem 4000 métert úszott korábban, és még mindig egy egész maraton áll előtted
Jó hír: A FITBOOK kalóriaszámológép a fizikai tevékenységek összefoglalójára épül, amelyet a sporttudósok nagyra értékelnek. Ezen az oldalon pedig olyan számokat is találhat, amelyek közelítik Lange Ironman értékeit. A döntő tényező itt az úgynevezett MET érték (MET = Metabolic Equivalent), amelyet a különböző fizikai tevékenységek energiafogyasztásának összehasonlítására használnak: a csókolózástól az ökölvívásig. Mivel Patrick Lange weboldalának köszönhetően azt is tudjuk, hogy 63 kiló, ezért a következő képletet táplálhatjuk teljes mértékben:
Kalóriafogyasztás = (a sportág MET-je [kcal/(kg x h)] x testtömeg [kg] x időtartam [h])
Ennyi kalóriát fogyasztott Lange összesen
Úszáshoz 589, kerékpározáshoz 5380, az utolsó maratonhoz pedig 3061 kalóriát kapunk. Ez együttesen óriási 9030 kalóriát eredményez.
Ez most sok vagy kevés? Nagyon! Összehasonlításképpen: ha két órán keresztül ugyanolyan súllyal kocogunk (nyugodtan), akkor 1100 kalóriát égetünk el. És aki olvasta valahol, hogy több mint 10 000 kalóriát éget el egy triatlon során, azt el kell mondani, hogy a kalóriafogyasztás-számításban a játékváltó a súly. Ha a hosszú 63 kiló helyett 80 kilót ad meg, akkor több mint 11 000 kalóriát kap.
Egyébként most csak a tiszta „kiegészítő” kalóriafogyasztást számoltuk ki. Aztán ott van az úgynevezett bazális anyagcsere sebesség, amely minden szerv és izom energiaigényét lefedi.
És aki kigyulladt a témában, és talán már gondolt a triatlon lebonyolítására, itt olvashatja el, hogyan lehet a legjobban felkészülni rá.