Enyhíti a nyaki feszültséget Ez a 3 tipp segít

Aki sokat ül és nyaki feszültségtől szenved, tudja a következményeket: fejfájás és koncentrációs nehézség. A feszültség a tippjeinkkel oldható fel.

1. tipp: A meleg enyhíti a feszültséget

A meleg nem csak kellemes érzés, ha feszültség van, hanem segít is. A vérkeringést lokálisan stimulálja a meleg és az erek kitágulnak.
Ez a nyaki feszültségnél is működik. Használjon kipróbált forró vizes palackot vagy hőlapot. Mindkettő speciális formában is kapható a nyak számára. A melegség érzetét keltő kenőcsök közel sem olyan hatékonyak, mint az "igazi" melegség.
A vörös fény hőt termel és tágítja az ereket is. Ügyeljen arra, hogy a lámpa megfelelő távolságban legyen, különben könnyen égési sérülések léphetnek fel.

Feszültség esetén az izmok tartósan feszültek. Ha megnyújtja az izmokat, akkor a feszültség is felszabadul.
A nyújtási gyakorlatokat bármikor, bárhol megteheti - a munkahelyén is.
Lassan fordítsa a fejét minden oldalára, amennyire csak lehet: először helyezze az állát határozottan a mellkasára, majd tegye vissza a fejét, amennyire csak lehetséges.
Oldalt nyújtja a nyaki izmokat úgy, hogy a fejét először az egyik, majd a másik oldalra fordítja.
Lassan végezze a gyakorlatokat. Az izmokat nem szabad "bunkóval" húzni, a cél egy lassú nyújtás. Minél többet végezed a gyakorlatokat, annál jobb.

A tested összetett szervezet, és számos összefüggést ismer. Ha a nyakad feszült, akkor valószínűleg alapvetően hiányzik a mozgás.
Használja szabadidejét a testmozgáshoz. Nem feltétlenül nagy teljesítményű sportnak kell lennie, elegendő a rendszeres séta.
Még a rágógumi is segít enyhíteni a nyaki feszültséget. A rágás nemcsak az állkapcsát mozgatja, hanem a nyaki izmokat is stimulálja.

Nem csak az órákig tartó ülés vezet nyaki feszültséghez. Ellenőrizze alvási helyzetét. A túl vastag párna vagy a rossz matrac szintén feszültséget okozhat.
Gondold át a mindennapjaidat is. Sok a stressz? Ez a nyaki feszültség oka is lehet. Ha átvitt értelemben állandóan "lehajtja a fejét", az izmai megfeszülnek.
Figyeljen a szokásaira is. A nehéz kézitáskát mindig ugyanazon az oldalon viszi? Sokat szoktál sokat dőlni az egyik oldalon? Akkor a feszültség oka ezeknek a szokásoknak köszönhető.

Az egészséges támasztó készülék megakadályozhatja a sok fájdalmat. Ehhez fontos az izomépítés: ezek az ételek segítenek.