Enzimdiéta - mit tehet?

Enzim diéta Mit tehet?

Egyél sok édes gyümölcsöt - és fogyj le. Az enzim diéta pontosan ezt ígéri. De miért kellene az enzimeknek segíteni a fogyásban? Állítólag serkentik a zsírégetést és az emésztést, és ezáltal eltüntetik a bosszantó szerelmi fogantyúkat. De ez valóban igaz? És hogyan működik az enzim diéta?

Mik az enzimek valójában?

Az enzimek különféle fizikai folyamatokhoz szükségesek, például az anyagcseréhez. A test maga készítheti el őket, de van néhány olyan étel is, amely sok enzimet tartalmaz. Különösen a trópusi gyümölcsök, például az ananászok tartalmaznak sok enzimet -, ezért nagyon magas helyen szerepelnek az enzim diéta menüjében.

Hogyan működik az enzim diéta?

Az enzim-diéta fogalma egyszerű: állja meg csak az ételek a menüben, amelyek magas enzimtartalommal rendelkeznek. Ebbe beletartozik:

Ananász: Tartalmazza a bromelain enzimet, amely serkenti a fehérjék lebontását a belekben, és segíti a test felszívódását. Állítólag ez az enzim fokozza a zsírégetést is - de ez az állítás nem bizonyított.
Kivi: A benne lévő aktinidain enzim a nehezen emészthető fehérjéket gyorsabban szállítja át a belekben. Ezenkívül a kivi javítja a szeronotin hormon szintjét, amely többek között elősegíti a mély alvást - ami viszont fontos az anyagcseréhez.
Mangó: Amilázokat tartalmaznak, amelyek állítólag javítják a szénhidrátok lebontását. Ezenkívül a mangók állítólag fokozzák az anyagcserét és segítenek az emésztőrendszeri rendellenességekben.
Papaják: A papayák tartalmazzák a papain enzimet, amely a bromelainhoz hasonlóan segíti a testet a fehérjék lebontásában. Segíthet az immunrendszerben a gyulladás elleni küzdelemben is.
Banán: A banán amilázokat és glükozidázokat tartalmaz, amelyek, mint mondtam, szerepet játszanak többek között a szénhidrátok lebontásában és emésztésében. Ezenkívül egy tanulmány összefüggést mutat ezen enzimek és a jó bélbaktériumok között. A szakértők tehát arra gyanakszanak, hogy az enzimek kiegyensúlyozott bélflóra biztosítására képesek, és így legalább közvetett módon segítenek a fogyásban.

Az enzim-étrend tehát mono-étrend, amelyhez vasakaratra van szükség. Azért is, mert csak 1000 kalória fogyasztható naponta - ez körülbelül egy-két kiló gyümölcsnek felel meg, amelyet igény szerint el lehet osztani a nap folyamán. Fontos: Tartsa távol magát a konzervektől! Ezeket gyakran kiegészítő cukrokkal vagy más adalékokkal látják el, amelyek akadályozhatják a diéta sikerét. Ehelyett csak friss termékek szerepeljenek a menüben.

Milyen előnyei vannak az enzim étrendnek?

A következő pozitív hatások megtarthatja az enzim diétát:

Gyors fogyás
Az emésztés megindul

Milyen hátrányai vannak az enzim étrendnek?

Van sok kritika az enzim diéta miatt. Ennek a következő okai vannak:

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a zsírégetés fokozódna
Hosszú távon túl alacsony a kalóriabevitel
A tömeg legnagyobb részét a víz, nem a zsír veszi
A diéta után nagy a jo-jo hatás hatása
Nehéz fenntartani
Az egyoldalú étrend megakadályozza a kellő tápanyagok felszívódását
Túl nagy mennyiségű fruktózt és savat fogyasztanak
A trópusi gyümölcsök fogyasztása hosszú távon viszonylag drága

Mint a legtöbb mono-diéta esetében, az enzim-étrend sem egészségügyi szempontból tanácsos. Ha rövid távon valóban le akarsz fogyni néhány kilót, akkor természetesen néhány napig kipróbálhatod. De talán a fogyási tippjeink alternatívát jelentenek az Ön számára? Vagy tekintse meg a bikini figuránkat, ahol talál néhány tippet a tökéletes tengerparti alakhoz.

Eszméket szeretne cserélni a diétákról és a táplálkozásról? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre!