Építsd meg a saját tested! Diéta; Karbantartás
Normális esetben a zsírok nőtől férfiként másképpen telepednek le. Férfiaknál a zsír főleg a hasra, míg nőknél a derékra, a lábakra és a mellkasra kerül.
A nők több zsírt halmoznak fel, mint a férfiak. Gondoskodniuk kell testükről és különösen azokról a részekről, amelyek hajlamosak a hízásra.
Bármely nő megszabadulhat ezektől a zsíroktól azáltal, hogy a fenék, a has és a láb torna.
Ez egy jó módszer az egyes izmok megerősítésére és tonizálására a zsír felhalmozódásának különböző területein.
Számos gyakorlatot végezhetünk az összes izom számára. Számos példát tudunk felhozni: hasi hajlítás, kismedencei meghosszabbítás.
Nem csak az adott területekre kell gyakorolnunk, hanem a zsírvesztés érdekében is össze kell kombinálnunk a különböző izomgyakorlatokat az aerob gyakorlatokkal, például: fordulatokkal, futásokkal stb.
Semmilyen esetben sem szabad többet dolgoznunk az izmok egyik területén, mint a test többi részén, de szem előtt kell tartanunk, hogy nem csak egynek szentelhetjük magunkat, hanem túlterhelhetjük az izmot.
Ezért hetente 2-3 alkalmat kell lefuttatnunk. A napok többi részében a többi izomcsoportot megdolgoztatjuk, hogy kiegyensúlyozott és teljes alakot érjünk el.
Nem szabad csodákra számítani, ezeknek a gyakorlatoknak a segítségével elveszítjük a zsírt és képesek leszünk megfelelő arányban lenni, nem fogunk fogyni a test egyik részén.