Építse fel a bélflóra pre; Probiotikumok

egészséges bélflóra

A szervezete mennyire egészséges, stabil és védekező, sok tényezőtől függ - beleértve a bél egészségét is. A bélbaktériumok száma és típusa, amelyeket együttesen bélflóra néven említenek, meghatározóak az egészséges bél szempontjából. Itt megtudhatja, hogyan lehet ezt felépíteni, fenntartani és pozitívan népszerűsíteni!

A steril csőtől a baktériumtelepig

A születéskor az ember gyakorlatilag tökéletes csíra mentes. A baktériumok nem telepednek le a bőr felszínén vagy a test belsejében. Ennek eredményeként egy újszülöttnek nincs bélflóra. Ez fokozatosan felépül és hamarosan tízszer annyi sejt és a A gének mennyiségének 150-szerese mint a test többi része. Csak a vastagbélben több mint 1000 baktériumegység fokozatos felhalmozódása egyesül, és rendkívül hatékony telepeket képez az emészthetetlen élelmiszer-összetevők metabolizálása érdekében. Ebből a folyamatból egy személy később megrándul Napi szükséges energiamennyiségének 10% -a.

Élelmi rostok, mint üdvözlő étkezés

Rostok emészthetetlen és ezért felhasználatlanul vándorolnak a belekbe. Itt számos emberrel találkozhat Mikroorganizmusok, amelyet hasznosítanak és szó szerint belőlük nőnek ki. Ez azt jelenti, hogy az étkezési rost mind forrása, mind termék egészséges bélflóra. Felépítésük, fenntartásuk és védelmük érdekében korai szakaszban és rendszeresen kell ellátnia szervezetét rostokkal. Az élelmi rostok legfontosabb képviselői a következők:

  • Inulin
  • Glükomannán
  • Fruktooligoszacharid (FOS)
  • Galaktooligoszacharidok (GOS)
  • Cellulóz
  • pektin
  • Béta-glükán
  • Rostforrások: zabtermékek, teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek

Baktériumok - egy csapat, számos feladattal

Az egészséges bélflóra sok köze van hozzá egészséget elősegítő tulajdonságok biztosan. Egyrészt a bélbaktériumok összetétele befolyásolja a testsúlyt vagy a A súlygyarapodás valószínűsége. Ezt egy amerikai tanulmány bizonyította. A tudósok a székletet különböző súlyú azonos ikrektől olyan egerekbe helyezték át, amelyekből hiányzott a bélflóra. Néhány egér megkapta a normál súlyú ikeradományt; a túlsúlyosaké. Míg az első csoport nem mutatott változást a testszerkezetben a bélbaktériumok átadása után, a második csoport állatai érezhetően gyarapodtak. A kutatók feltételezik, hogy az ikrek bélflórájának eltérő összetétele okozta ezt a megfigyelést. De a bélflóra nemcsak a miénk gyanúja A testtömeg befolyásolása, hanem számos más egészséget elősegítő tulajdonságot is mutat:

  • Intakt immunrendszer kialakulása a belekben
  • A bélgát megőrzése és a kórokozók kiszorítása
  • Javult a zsíranyagcsere és fokozott májműködés
  • Javult a kalcium felszívódása

Amikor a bélflóra zavart

Ha a bélflóra nincs egyensúlyban, az egyik beszél róla Diszbiózis. Dohányzás, alkoholfogyasztás, alacsony rosttartalmú és magas zsírtartalmú étrend és a Antibiotikumok szedése dysbiosist okozhat. A diszbiózis olyan tüneteken keresztül jelentkezhet, mint gáz, fejfájás, székrekedés/hasmenés vagy fáradtság. Hosszú távon a dysbiosis a következőkhöz vezethet Betegségek vezetni:

  • Crohn-betegség
  • Colitis ulcerosa
  • Irritábilis bél szindróma
  • Coeliakia
  • Allergiák
  • asztma
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Elhízottság

Adjon hozzá "jótékony" baktériumokat probiotikumokkal

Annak érdekében, hogy eleve ne hagyja ennyire messzire, vagy a dysbiosis egyensúlyba kerüljön, különféle módszerek állnak rendelkezésére Bél rehabilitáció ártalmatlanításra. A bélflóra felépítésének leghatékonyabb módja a belek megtisztítása, majd "jó" - vagyis kívánatos és előnyös - baktériumok általi (újra) gyarmatosítása. Adhatja ezeket a jó baktériumokat szervezetének Probiotikumok illetőleg. Az alábbi fajok mikroorganizmusai általában megtalálhatók a probiotikumokban:

  • Lactobacillusok
  • Bifidobaktériumok
  • Cocci
  • A probiotikumok természetes forrásai: savanyú káposzta, kefir, természetes joghurt