Építsen izomtömeget napi 1000-1500 kalóriával (edzés, izmok)
Majdnem egy éve edzek. Eddig 55 kg-ot fogytam. De valahogy még nem építettem fel izmokat, pedig keményen és rendszeresen edzettem. Most a kérdésem: Lehetséges volt számomra napi 1500 kalóriával izomépítés? Vagy az egész edzés nem használ, ha már nem eszel?
3 válasz
Ha a fogyás volt az elsődleges cél, akkor jelentős sikereket ért el ebben a tekintetben - gratulálok. Felmerül a kérdés, hogy edzésed alkalmas volt-e még az izomtömeg növelésére. Természetesen azt is figyelembe kell vennie, hogy naponta száz súlynál kevesebbet kell magával cipelnie - ez alapvetően azt jelenti, hogy a testének kevesebb izomra van szüksége. Ennek ellensúlyozására nagyon nehéz olyan edzésingereket beállítani, amelyek ennek ellenére serkentik az izomépítést.
A testtől függ, hogyan épül fel. De ennék többet, hogy felépüljön
Hízni és felépíteni szinte lehetetlen. Csak egészségesebben és sok fehérjével kell ennem.
hasonló kérdések
Például izmokat építek.
Ha most abbahagyom.
Tehát ne edzen tovább, DE meghaladom a kalóriákat, elveszítem az izmaimat? Vagy csak akkor, ha kevés a kalória/fehérje.
Gyakran láttam börtönből készült dokumentumfilmeket az amerikaiaktól, és azon gondolkodom, hogyan lehetnének ezek az emberek ilyen jól képzettek, ilyen jó formában vagy izmosak? Természetesen van idejük egész nap edzeni, de kétlem, hogy az izomtömeg felépülhet a börtöndiéta révén. Vagy tud izmokat építeni anélkül, hogy figyelne az étrendre, ha rendkívül keményen edz? Talán különféle drogokat csempésznek be, nem tudom.
Meg tudná valaki magyarázni nekem, hogyan lehet megfelelő táplálkozás nélkül felépíteni az izmokat?
Köszönöm és boldog ünnepeket
Edztem, és most fájnak az izmaim. Felépül az izomtömeg, amikor az izom "megjavítja" önmagát? Vagy a fájó izmoknak van-e még negatív, izom-pazarló hatása is?
Helló 16 éves vagyok és kissé pufók vagyok, izmokat akarok építeni, de fogalmam sincs, mit kell ennem az izomépítéshez, egészségtelen ételeket is fogyaszthatsz, így egyél, amit akarsz, de ne túl sokat, és még mindig izmokat építs, és valaki elmondhatja nekem mit ehetnék például izomépítéshez
Tehát észrevettem, hogy le kell fogynom, de az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt nem akarok izomtömeget fogyni. Lehetséges, hogy naponta csak 1500-1700 kalóriát fogyasztok, de a legtöbb, amit eszek, magas fehérjetartalmú ? Izmaim egyébként is tovább nőnek?
Fél éve rendszertelenül edzek, és alig építettem fel izmokat. A probléma az is, hogy az első évben kezdőként körülbelül 1 kiló izomot épít. Tehát nincs esélyem annyi izmot felépíteni, mint amikor kezdő voltam, aki például egy évig megfelelően edzett
Veszít-e izomtömeget a futballedzések révén, vagy megtartja-e az izmait, mert sok tempóváltást, lövést és sprintet is bevon a futballba.
Mely izmokat edzi a legjobban (vizuálisan) a futballedzés ?
16 éves vagyok, 180 cm magas és 69 kilogramm. Vékony zsírnak is tartanak, mert a kalóriák csökkentésével 17 kilót fogytam. Naponta 1500 kalóriát eszek, de izmosodni akarok. És kíváncsi vagyok, hogy 1500 kalóriával képes vagyok-e izomtömeget szerezni anélkül, hogy híznék. Próbáltam már korábban, és hirtelen 2 kilóval több volt a mérlegen. Gyakorlatilag elájultam XD-t. Kérem, ne csak 16 hozzászólás, de mély válaszok vannak. Válaszoljon arra a kérdésre, hogy ez elméletileg lehetséges-e, és ha igen, mondja meg, hogyan. Örülnék annak is, ha valakinek vannak tippjei számomra, és elérhető lenne számomra, ha további kérdéseim lennének =).
Néhány hónapja edzőterembe járok, és már rengeteg izom felépült, de még mindig nem vagyok igazán széles, inkább vékony. Amikor folytatom a testmozgást, izomépítéssel tágabb leszek, vagy először el kell végeznem egy ömlesztési fázist, mielőtt tovább próbálnám izomépíteni?
Rossz, ha sportolsz és egészségtelenül étkezsz? És mit ajánlhat nekem enni? Mi erősíti és segíti az izomépítést?
Helló, napi 20 percig edzem magam otthon, de ha nem eszem annyi fehérjét 40-50 gramm körül naponta, 55 kg testtömeg mellett, akkor is izmosodom?
Hé, tudom, hogy 1500 kalória kicsit kevés, ha 180 cm magas és 69 kiló vagy, de olvastam, hogy az izomépítés ömlesztés nélkül lehetséges. Izmokat tudtam építeni napi 1500-nál, bár sokkal lassabban. Hetente háromszor szeretnék edzeni (súlyzók, fekvőtámaszok, hula karika).
Feltéve, hogy naponta edzem a bicepszemet, több izom épül fel? Az izmok a regenerációs periódus alatt épülnek fel.
Hónapok óta gyakorol minden nap, hogy gyorsan és hatékonyan izomzatot építsen? Mondja el tapasztalatait. Hetente 6 alkalommal kell edzésre járnom, mert észrevettem, hogy egyesek olyan gyorsan és hatékonyan építették fel. Meddig edzett így és milyen eredményei voltak? Nagyon érdekes számomra.