Éppen ezért az L-karnitin nem segít a fogyásban FÉRFI EGÉSZSÉG
L-karnitin Ezzel a "zsírégetővel" csak pénzt éget, nem zsírt!
Végül fogyj le néhány kilót! Sokan ezzel a jó elhatározással kezdik az új évet. A fogyni akarás megvan, de a fegyelem és az erőnlét alig néhány héttel később csökken. Az étrend-kiegészítők gyártói boldogok, mert pénzt keresnek a gyengeségedből. A zsírégető készítmények, amelyek serkentik a zsírégetést, és így - gyakorlatilag mellesleg - segítenek a fogyásban, ma már különösen keresettek. Az L-karnitin egy ilyen csodaszer, és általában zsírégetőnek számít. De mit tehet a kiegészítés valójában?
Véget vetünk az L-karnitin kiegészítéssel kapcsolatos mítoszoknak, és tisztázzuk:
Mi az L-karnitin?
Az L-karnitin kémiai vegyület, amely a lizin és a metionin aminosavakból áll. Testünk maga állíthatja elő a karnitint a két aminosav építőelemből, de további segítőkre van szüksége: a C-vitamin, a vas, a piridoxin (B6-vitamin) és a niacin (B3-vitamin) szintén részt vesz a szervezet saját karnitinszintézisében a májban, a vesében és az agyban. magában foglal. Ezenkívül az L-karnitin nagy részét étkezés útján naponta bevisszük.
Mit kell tennie a karnitin készítményeknek a szervezetben?
Több erő, kevesebb zsír és jobb regeneráció a sport alatt: Az L-karnitin termékeket igazi csodaszerekként értékesítik a gyártók. Az olyan kijelentések, mint "a zsírégetés turbója" vagy "az energia és az étrend támogatásának növelése", különösen gyakoriak, és nemcsak a sportolók, hanem mindenekelőtt a fogyni vágyók számára vonzóak. Az L-karnitin bevitele állítólag felgyorsítja a zsírsavakból történő energiatermelést, és ezáltal táplálja a zsírégetést. A karnitinnak elő kell mozdítania a regenerálódás képességét is a kemény állóképesség után, hogy gyorsabban fitt és ellenálló legyen.
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, nem? Helyes, mert ezen állítások egyike sem bizonyult egyértelműen tudományosan - az egyes szövetségi államok fogyasztói tanácsadó központjai egyetértenek.
A "Klartext táplálékkiegészítők" oldalukkal a fogyasztói tanácsadó központok felhívják a figyelmet. Itt nyíltan és függetlenül nyújt tájékoztatást a különféle kiegészítők hatásairól és előnyeiről a fogyasztók védelme és az étrend-kiegészítők fokozott kockázati tudatosságának megteremtése érdekében. Az L-karnitin készítményeket is megvizsgálták, az ítélet egyértelmű: nincs előny, kockázat és csak pénz "égett".
A zsírégető mítosz: Az L-karnitin valóban így működik
Helyes: az L-karnitin a zsír révén jelentősen részt vesz az anyagcserében és az energiaellátásban. Konkrétan ez azt jelenti: az L-karnitin egyfajta transzportközegként működik testünk zsírsavai számára. Mivel ezek csak a karnitin segítségével vihetők át a mitokondriumba (ezek a sejtjeinkben lévő "energiaerőművek"), ahol energiává alakíthatók. Ez nem lenne lehetséges karnitin nélkül
Ezen tulajdonság miatt felmerült az az ötlet, hogy még tovább fokozhatja a zsíranyagcserét azzal, hogy tabletták, porok vagy folyadékok segítségével több karnitint ad a szervezetbe. Az egyéni tanulmányok (állítólag) képesek voltak ezt bizonyítani, de legalább ennyi kutatási eredmény állítja az ellenkezőjét. A fogyasztói tanácsadó központ azonban egyértelmű álláspontot képvisel a vitatott tanulmányi helyzetről:
"Tanulmányok kimutatták azonban, hogy a tabletták formájában történő további bevitel nem növelheti sem az izomsejtek karnitin-tartalmát, sem a zsírégetés sebességét. Nincs hatással a test zsírszázalékára sem. A felesleges mennyiség a vizelettel ürül."
Ezenkívül a független szervezet világossá teszi, hogy a szervezet maga állít elő elegendő mennyiségű L-karnitint, és amúgy is nagy mennyiséget fogyasztunk az ételünkkel. Emellett nem zárható ki, hogy az L-karnitin-kiegészítők hosszan tartó használata csökkentheti a szervezet saját termelését. Ezenkívül mellékhatások lehetségesek nagyobb mennyiségek (4 g/nap) bevétele esetén: "A nagy dózisok hasmenéshez vezetnek, míg az L-karnitin hosszabb ideig károsíthatja az artériákat és a szívet."
Ezekben az ételekben sok természetes karnitin található
Mint már említettük, az étrendünk során a szükséges karnitin nagy részét bevisszük. Mivel a karnitin számos természetes élelmiszerben található meg, különösen az állati eredetű termékekben, mint például a marha- és sertéshús, a juh/kecske, a nyúl, a baromfi és a tenger gyümölcsei. A gombák karnitint is tartalmaznak, csakúgy, mint a zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket - de sokkal kisebb mennyiségben.
Ez azt jelenti, hogy a vegetáriánusok és a vegánok automatikusan karnitinhiányban szenvednek? Nem, mondja a fogyasztói tanácsadó központ: "Bár a vegetáriánusok ennek csak a tizedét fogyasztják el, a hiány rendkívül ritka. Nagy mennyiség esetén is a test csak nagyon kis részét használja fel. A változatos étrendet fogyasztóknak nincs szükségük karnitinhiányra. félelem."
Következtetés: Takarítson meg pénzt a zsírégető kiegészítőkön
Ne hagyja, hogy az interneten vagy a gyógyszertárban megfogalmazott hirdetési ígéretek csalogassák: Ha lenyeli a karnitin tablettákat, se nem éget több zsírt, se nem fogy le gyorsabban. Ha a karnitin képes lenne ilyen csodákat tenni, akkor aligha lenne túlsúlyos valaki, igaz? A túlsúlyról és az elhízásról szóló jelenlegi statisztikák azonban az ellenkezőjét bizonyítják, mivel a világ egyre nagyobb. Így pénzt takaríthat meg drága L-karnitin porra vagy kapszulára.