Ern; egy évtized után Ezek az ételek erőt adnak!
Most a szívkockázat nő, mert a menopauza idején csökken az érvédelem. Évtizedes tippek:
- Élvezze napi 5-7 kis adag babot, csicseriborsót és szőlőt. A ti Folsav, A, C, E vitaminok véd az edényekben lévő lerakódásoktól.
- Növényi színezékek teában a paradicsom, az alma és a vörösbor feloldja a lepedékeket.
- "Mivel a szürkehályog gyakran fejlődik ki, a szemnek szüksége van a pigmentre Lutein, ami erős sejtvédelmet nyújt "- mondja Barns, a londoni szakértő. 5 adag kelkáposzta, spenót, sárga paprika, 3-4 tojás hetente.
Diéta 60-tól: erősítse a csontokat
A csontok építésének és törésének folyamata lassabbá válik, mert csökken az erejük. "Mivel a B12 ideg-vitamin egyre inkább hiányzik, a szervezet több homociszteint termel, ami káros a szívre, az agyra és a csontokra" - magyarázza Barns, aki az életkornak megfelelően kidolgozta a táplálkozási tervet. Évtizedes tippek:
- A sok kalcium megakadályozza az oszteoporózist. Egyél naponta háromszor 2 marék kelkáposztát, spenótot, brokkolit, naponta 20 g mandulát.
- B12-vitamin lebontja az erekre káros homocisztein aminosavat: B. camembertben hering, bárány.
- Jó is: erjesztett ételek mint a savanyú káposzta, a kimchi.
Ha nehezen tud elegendő egészséges ételt elhelyezni az étlapon, akkor az étrend alapvető változásán is gondolkodhat. De ez a legjobb szakmai segítséggel és orvosi felügyelet mellett. Például a vérkép információt nyújthat arról, hogy van-e elegendő tápanyag, például magnézium, vagy van-e vitaminhiány, amelyet kompenzálni kell.
Ha a női hormonok bizonyos életkor után megváltoznak, ez különféle panaszokkal járhat.
Frissítve: 2020.11.06., 14:26
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.