Erő edzés után - Blogcikkek
Lendítsen fel ezzel a meggyből és tejsavófehérjéből készült helyreállító rázkódással.
A gyógyulást meggy és meggy mellett rázza meg
Egy adagért
½ csésze friss vagy fagyasztott cseresznye kimagozva és szeletelve
Zöld-citrom lé
2 evőkanál méz
1 mérés vaníliaízű tejsavófehérje por
½ csésze választott tej vagy víz
½ jégcsésze
Tegye az összetevőket egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg finom keveréket nem kap. Élvezd.
Tápanyag-információ (adagonként, sovány tej használatával): 331 kalória, teljes zsír 2g, telített zsír 1g, transzzsír 0 g, fehérje 28 g, nátrium 102 mg, szénhidrát 54 g, rost 2 g, cukor 48 g *
(* A cukor mennyiségének csökkentése érdekében használjon kevesebb mézet)
A cseresznye a melatonin természetes forrása, egy olyan hormon, amely szabályozza a biológiai óráját, és segíthet az éjszakai jobb pihenésben.
Cseresznyét válasszon:
A Texas A&M Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya szerint a cseresznye csökkentheti a gyulladást, az izomfájdalmakat és fájdalmakat, ha intenzív edzés után fogyasztják.
Szeretett mész:
Ezek a kicsi, zöld gyümölcsök a tápanyagok bankját jelentik, és felerősítik az aromákat. Ha egy fél meszet benyom a kedvenc turmixába, akkor extra adag fitonutrientet, antioxidánsokat és C-vitamint kap.
Édes, mint a méz:
Az edzés utáni szénhidrátok esetében a méz áll a csúcson. A tanulmányok azt mutatják, hogy a tejsavófehérje mézzel történő bevitele edzés után helyreállíthatja a glikogén tárolását és stimulálhatja az izomfehérje szintézisét.
A csomag tartalma:
Edzési stílusától függetlenül, ha egy adag tejsavófehérjét bedob az edzés utáni turmixba, azt jelenti, hogy az aminosavak a lehető leggyorsabban átkerülnek az izmokba, ami gyorsabb gyógyuláshoz és javított erőhöz vezet.