BOXING hogyan lehet a súlyhoz jutni; figyelem VESZÉLY, ha a súly túl gyorsan fogy, akkor s; y

A sportolókkal való interaktív kommunikáción alapuló terepi tanácsokért.

Doboz: UTASÍTÁSOK hízni anélkül, hogy bármilyen egészségügyi kockázatot vállalna ...

boxing

+++ Nyilvánvalóan, és ez a legfontosabb, az edző és bokszolója meghatározza a megfelelő súlykategóriát (és amely évszakonként változhat): a bokszoló méretének, hosszának, méretének, a zsír% -ának megfelelően tömeg (egy táplálkozási szakemberrel való együttműködés érdekes lehet), és természetesen attól függően, hogy mi lehetséges az egészség szempontjából (nem fogjuk megkaparni a csontokat!) és a motiváció szempontjából (egyes bokszolók szigorúbbak és motiváltabbak, mint mások) az edző elemzi a súlykategória többi bokszolójának értékét is.

+++ SOHA ne késsen fogyni; tanácsom: ne súlyozzon többet 2 kg-nál egy hónappal harc előtt, 15 kg-nál többet egy kg-nál.

+++ Nem akkor kell reagálnia, ha rájön, hogy 4 kg-ot hízott; számomra az egész szezonja alatt az ökölvívó soha nem lehet nagyobb, mint 2 kg a versenysúlyánál.

+++ Bűnös az egészség és a teljesítmény szempontjából, ha túl sokat áldoznak a súly megtartása érdekében; az étrend túlzott korlátozására irányuló harcot megelőző napokban az étkezés elhagyásával, a szaunázással, K-way vagy sudisette-szel, jégkockák szívásával vagy jégvíz ivásával az éhség csökkentésére kényszerítve: NULL és VESZÉLYES. A jó edző inkább lemondja a harcot, mintsem hogy kockáztassa ökölvívóját. A kockázatok: kiszáradás, erővesztés, hipoglikémia, kevesebb éberség, a reflexek csökkennek, a fáradtság gyorsabban jelentkezik. Még rosszabb: szedjen hashajtókat, és ne felejtse el, hogy a vízhajtó szedése DOPANT.

+++ Egy olyan bokszoló számára, aki 4 vagy 6 hetente küzd, szakmai kötelességszegés, ha egy harc után több mint 2 kg-ot hoz vissza .

+++ Hogyan veszítsen el heti 500 (max 700) g-ot a harc közeledtével : egyél egy kicsit több zöldséget és egy kicsit kevesebb keményítőtartalmú ételt, egy kicsit kevesebb kenyeret, sokkal kevesebb zsírt, sokkal kevesebb üdítőt, BN-t, aprósüteményeket, krumplit, cukorkákat, péksüteményeket, szószokat, majonézet, Kebab-mayo-krumpli szendvicseket; igyon teát napközben (cukor nélkül), fogyasszon sima joghurtot, nem gyümölcsjoghurtot vagy danettet; azok számára, akik többet akarnak tudni, olvassák el a cikket az oldalamon http://www.medecinedusportconseils.com/2009/12/03/comment-perdre-3-kg-par-mois-sans-prendre-de-risque-pour-sa-sante/