Montignac-diéta - A Monti-diéta röviden elmagyarázta
Kim Catrall (Samantha a Szexből és a városból) a montignaci étrend követője, akárcsak Kylie Minogue vagy Liz Hurley. És ha fél az unalomtól, ez a diéta úgy fogja érezni magát, mint egy akciófilmben - a jó szénhidrátok a rossz szénhidrátokkal, a jó gyümölcsök küzdenek a hízókkal stb.
A Monti diéta filozófiája: "Egyél, amíg lefogysz!" - Az elképzelés az, hogy a kalóriák nem számítanak, ösztönözni kell az üzleti étkezéseket és az étterembe járást. az egész az élelmiszercsoportok egyesítésének néhány világos szabályának betartásáról szól! In, od destept!
A Monti-diéta alapszabályai
1. Irányítsd a fantáziádat, és ne készíts új kombinációkat - például zsírokat és szénhidrátokat. Minden új ötlethez, amely felmerül benned, először meg kell nézned, mit mondanak Montignac táblázatai.
2. Ehet bizonyos édességeket, amikor kedve van hozzá, de bármikor fogyaszthat zsírokat és szénhidrátokat. mindaddig, amíg külön eszel (a II. fázistól).
3. Fogyasszon gyümölcsöt étkezés között, és vásároljon teljes kiőrlésű gabonát.
4. Adjon fel egzotikus nevű gyümölcsleveket és alkoholos koktélokat. A bor a II. Szakaszban megengedett.
Pro:
• nagyon könnyen követhető étrend, ha mindig úton vagy, egymás után tartanak üzleti megbeszéléseket és nincs időd diétás ételeket főzni.
• ne zárja ki véglegesen sem a csokoládét, sem a tésztát a menüből, ami tökéletes a kapzsiok számára!
• gyorsan fogyni fog az édesség feladása miatt, anélkül, hogy azonnal hízna.
• a gyümölcsök és zöldségek energiával töltik fel, így nem kell minden nap taxival mennie az irodába.
Ellen:
• Az étrend elég szegény kalciumban, cinkben, valamint D- és B12-vitaminokban.
• ha nagyon energikus vagy, a cukrok hiánya fáradtnak érzi magát, vagy hányingert, szédülést és fejfájást okoz.
• Montignac az elfoglaltak mellett áll, és azt mondja, hogy a sport nem a fogyás fő összetevője, ami arra ösztönözheti, hogy törölje edzőtermi tagságát.
Hírességek és Montignac:
Kim Catrall az Egyesült Államokból származik és nagyszerű Monti hűséges. Liz Hurley angol és hű Montihoz. Kylie Minogue ausztrál és minden. hű Monti. Ki mondta, hogy a franciák nem a legügyesebbek a fogyókúrákban?!
Kylie még az étrendet is reklámozta, mondván, hogy a ceruzavastagsága a Mihel Montignac által létrehozott ételek glikémiás indexén alapuló étrendnek köszönhető. Így egész nap energiája van, és csokoládét fogyaszthat súlyos bűncselekményt követ el.
Montignac-diéta: I. fázis
- Soha ne keverje a szénhidrátokat (cukor, liszt) lipidekkel (hús, zsírok, olajok) ugyanazon étkezés során.
- Kerülje az összes szénhidrát-lipid elemet (avokádó, máj, földimogyoró).
- Ebben a szakaszban teljesen távolítsa el az étrendből a cukrot, a kukoricát és a burgonyát.
Montignac-diéta: II. Fázis
Sokkal megengedőbb, csak be kell tartani az alapelveket (rossz szénhidrátok nélkül, és amennyire csak lehetséges a szénhidrátok lipidekkel való kombinálása nélkül). Ebben a szakaszban már elérte a kívánt súlyt, és meg kell próbálnia fenntartani önmagát. Néhány kg hozzáadásával térjen vissza az 1. fázisba.
- Ne keverje a szénhidrátokat lipidekkel. Ha korlátozott vagy, próbáld csak minimális mennyiségben felszívni őket, sok rost kíséretében (például saláta).
- Soha ne egyél darab cukrot, ne köhögj, se mézet, se lekvárt, se édességet. Folytassa a szacharin használatát.
- Ne fogyasszon kenyeret ebédre és vacsorára. Csak fekete vagy teljes kiőrlésű kenyeret fogyasszon reggelire.
- Kerülje a szószokat. Ügyeljen arra, hogy ne tartalmazzanak lisztet.
- Csak sovány tejet fogyasszon.
- Fogyasszon különösen halat, és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében részesítse előnyben a "jó" lipideket - Figyeljen a desszertekre. Fogyasszon mértékkel csokoládét, fagylaltot (gyümölcsöt) és tejszínhabot. Lehetőleg kerülje a süteményeket, lisztet, zsírokat.
Élelmiszercsoportok és azok kombinációja
A. CSOPORT (szénhidrátok): teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, hántolt rizs, 0,1% zsírtartalmú tejtermék
B. CSOPORT (fehérje - lipidek): hús, hal, tojás, tejföl, sajt, növényi olajok
C CSOPORT (zöldség/rost): minden nyers zöldség és gyümölcs, hagyma, karfiol, spenót, zöldbab, gulyás, uborka, vörös káposzta, fehér káposzta, paradicsom, fokhagyma
D csoport (szénhidrátok - lipidek): tej, dió, földimogyoró, földimogyoró, mandula, agy, máj, búzacsíra, tojástészta, kókuszdió, csokoládé, olajbogyó, gesztenye, osztriga, avokádó
A Montignac-diéta szabályai
- az A csoport kombinálható a C csoporttal.
- a B csoport kombinálható a C csoporttal.
- Az A csoport nem egyesül a B csoporttal.
- kerülni kell a D csoport ételeit.