Erőedzés mint tanfolyam (pl.
Beszélje meg az erőnléti edzést tanfolyamként (pl. Forró Vas/Testszivattyú) Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek! Mivel már olvastam itt különféle nyilatkozatokat az erőnléti edzésről, szerettem volna megbeszélni egyet. Már régóta csinálom
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyjon a testmozgással
- Erőedzés mint tanfolyam (pl. Forró vas/testszivattyú)
Erőedzés mint tanfolyam (pl. Forró vas/testszivattyú)
Mivel itt már olvastam különféle állításokat az erőnléti edzésről, szerettem volna megbeszélni egyet.
Már több mint 2 éve hetente háromszor csinálok Body Pumpot vagy Hot Iron II-t, mert mindezek az évek előtt csak tiszta állóképességű sportoló voltam (mindig nem tudtam rávenni magam, hogy körömet végezzek az edzőgépeken - ez valóban így volt unalmas, és valódi motivációs problémám volt).
Tehát most súlyzó edzésre indultam zenével, és feltétlenül felfedezhetem az egyik vagy másik prosztitív testformát.
Azonban mindig ajánlott a HIT vagy a maximális erőedzés - és ez a fajta tanfolyam nem igazán illik oda?
A tanfolyam 60 percig tart, a bemelegítés és a lehűlés levonása után, valamint a súlyzó újjáépítésének ideje körülbelül 45 perc "igazi edzés".
Egy izomcsoport zenénként (4 - 6 perc).
És:
Egy edzés során izomcsoportonként körülbelül 70-100 ismétlést kap.
Tehát súlyom szempontjából mindenképpen a pálya felső harmadában vagyok (a nőknek mindenképpen ...).
De biztos vagyok benne, hogy egy igazi maximális erőedzés esetén lényegesen nagyobb súly lenne, mert sokkal kevesebb az ismétlés (és nincs olyan ritmus sem, amely bizonyos sebességre hajt).
Most mi a jobb?
És miért?
Vagy a végén szinte mindegy?
Összezavarodtam ... és remélem, hogy megtisztulok.
AW: Erőedzés mint tanfolyam (pl. Forró vas/testszivattyú)
Választ is várok, mert nagyon érdekelne
Csak nemrég kezdtem a Body Pump-ot, azóta hetente 1-2 alkalommal rendszeresen csinálom, és teljesen el vagyok ragadtatva. A körkörös edzéshez (Milon erő-állóképesség vagy erőkör) az elején jól tudtam motiválni magam, és ez jó kezdet volt. De mindig is csoportos sportoló voltam, szerintem a közös izzadás sokkal szórakoztatóbb.Közben egyedül a pálya túl unalmas lenne számomra. Sokkal jobban élvezem a tanfolyamokat (esetemben Body Combat, Body Pump és Zumba).
Nagyon hatékonynak találom a Body Pump-ot, legalább 2-3 óra Body Pump után több változást láttam/éreztem, mint 2 hónapos körkörös edzés után.
Csak abban bízom, hogy a Les Mills szakértői tudják, mit csinálnak, és hogy a programoknak van értelme. De mit gondolnak erről a fórumban itt lévő szakértők, az engem is nagyon érdekelne.
AW: Erőtanfolyam mint tanfolyam (pl. Forró Vas/Testszivattyú)
Tehát akár jobb, akár rosszabb, az mindig a céltól függ.Az izomépítést és az erőnléti állóképességet mindenképpen elősegítik a fent említett tanfolyamok, és a tréner idézete, aki velünk vezeti a tanfolyamot: a Hot Irondal is felkészülhet (
AW: Erőedzés mint tanfolyam (pl. Forró vas/testszivattyú)
A helyes és jó kérdés mindig a célok kitűzésének kérdése.
A Bodypump kiváló program, mert a kalóriafogyasztás óriási, jó súlyválasztással és nagyon szórakoztató egy csoportban (ha tetszik)
Ha például fogyásról van szó, akkor csak a kalóriafogyasztás a fontos. És van BP TOP.
Érezd jól magad ezzel a nagyszerű programmal, és fedezd fel, hogyan változik tovább a tested.
Ha kérdése van, kérjük, lépjen kapcsolatba velem újra és újra
BP oktató
AW: Erőedzés mint tanfolyam (pl. Forró vas/testszivattyú)
Ehhez nem kell oktatónak lennie, pontosan ugyanazt mondtam, mint egy felhasználó
AW: Erőedzés mint tanfolyam (pl. Forró vas/testszivattyú)
mielőtt írok róla valamit:
a legfontosabb a szórakozás.
a legjobb és leghatékonyabb rendszer haszontalan, ha nem szórakozik vele, és csak megkínozza magát.
Senki sem tarthat örökké, és ez legyen a leghatékonyabb dolog.
Tehát először is élvezze a sportot - utána sokáig nem jön semmi
ezek a rendszerek nem zárják ki egymást.
Elméletileg kombinálhatja mind a 3 rendszert, majd felhasználhatja az összes rendszer előnyeit.
Marad a kérdés, hogy mennyi időd van rájuk, például. A HIIT bizonyos rendszerességet igényel, hogy jól fejlődhessen.
Mivel nagyon megerőltető, az ugyanazon a napon történő további (megerőltető) edzés lehetőségei meglehetősen korlátozottak.
Nagyszerű felhasználása az anyagcsere erőteljes fellendítése, amely szintén nagyon erősen befolyásolja a zsíranyagcserét, és így lehetővé teszi, hogy gyorsabban megszabaduljon a zsírlerakódástól.
Nagyon ajánlott!
A maximális erőedzés általában kevésbé érdekes az Ön számára, mint nő, mivel nagy jelentőségű az izomnövekedés szempontjából.
így leginkább a férfiak számára érdekes.
(Kulcsszó: intramuszkuláris koordináció)
és ha igen, akkor némi tapasztalattal kell megközelítenie.
sok sikert és még több móka
AW: Erőedzés mint tanfolyam (pl. Forró vas/testszivattyú)
Elég érdekes szál, amely sajnos alá került.
Most befejeztem a 4. BodyPump órámat, és több mint el vagyok ragadtatva. Szeretném mindennap csinálni, de hetente 2-3 alkalommal kitűztem magamnak a célt, és ez elég.
Sajnos más tanfolyamokról nem tudok írni semmit, a FitKick kivételével nem kínálunk semmit ebben az irányban.
De hogyan változtatta meg a BP a testét? És milyen gyorsan láthatók a sikerek?
Tehát lefekszem a kanapéra, kétszer látni