Erőemelő magas kalóriatartalmú étrend
A magas kalóriatartalmú étkezési terv kidolgozásának első fontos lépése az erőemelő erő növelése érdekében az elfogyasztott fehérje mennyiségének növelése. állati fehérjeforrások, például hús, tojás és tejtermékek ideálisak.
ételfehérje
az emésztés során aminosavakra bomlik. Újraszintetizálódnak fehérjékké, hogy új izomsejteket építsenek. Nem lehet túl sok fehérjét fogyasztani. Legalább egy testtömeg-kilogrammonként legalább két gramm fehérjét kell megennie, amelyik szeretne lenni.
Óriási nyereségeket szerezhet a GOMAD segítségével
A fehérjetartalom egyszerű növelésének egyik egyszerű módja a GOMAD diéta. A GOMAD egy liter liter tej naponta. A teljes tej nagyon kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú ételek forrása. A napi egy liter teljes tej elfogyasztása a szokásos étkezésen felül biztos módja annak, hogy elegendő fehérjét és kalóriát kapjon.
A keményítők édesek
A fehérje mellett a súlykereső erőemelőnek növelnie kell a szénhidrát bevitelét. Míg az alacsony szénhidráttartalmú étrend rendkívül fontos a fogyás szempontjából, ha hízni akar, sok szénhidrátra van szüksége. A magas rosttartalmú zöldségek továbbra is a legjobb egészséges szénhidrátforrások. A sok keményítő fogyasztása burgonya és kenyér formájában előnyös, ha célja a hízás.