ERŐSEBBé válj! VS; ELENGEDHETETLEN! ABD edző

Olyannyira, hogy egyes versenyzők számára ez a kérdés időnként (és még újabban) néha központi kérdéssé vált, egészen addig a pontig, hogy megelőzze magát a technikát az atlétikai hatékonyságra törekedve.

Bárhogyan is észreveheti, a súlyzóban a legerősebb nem feltétlenül a pályán van. Miért? Természetesen, mert valami más történik a sportnak ebben a technikai-pszichológiai mesterségében. De azért is, mert az átadás nem automatikus: az egyes összehúzódásokra, mozgásra, szögre, tempóra jellemző, nem mindig elegendő ahhoz, hogy erősen fejlesszük a fekvést, hogy súlyt küldhessünk messzire, az atlétikában.

Mit próbálunk csinálni?

Valójában az összes javasolt módszer lényegében befolyásolja az idegrendszert: az izom rostokból áll, amelyek idegi stressz alatt összehúzódnak. Egyszerűen fogalmazva, az ötlet az, hogy többet, gyorsabban és intenzívebben serkentsen. Ez annak az oka, hogy a hipertrófia (az izomtömeg és a térfogat növekedése) nem domináns. Szóval, nem kell aggódnod a súlykezelés miatt ebben az időszakban: amikor a súlyzós edzésről beszélünk, amely hízik, akkor nem ez az.

Az idő nagy részében…

A kényszermunka főbb szabályai

Csak poliartikuláris mozdulatokat használjon
Csak olyan edzéshelyzeteket használjon, amelyeket tökéletesen ismer
Csak az előkészítő ciklus után dolgozzon keményen fizikai, pszichológiai és technikai szinten, ahol fokozatosan átveszi a felelősséget
Teljesen helyreáll a készletek között
Mindig tervezzen felvonulást