Erősítse a fogakat 8 tipp az erős zománcért FÉRFI EGÉSZSÉG

Erősítse a fogakat 8 tipp a szép, erős fogakért

A fogzománc minden nap nehéz munkát végez. Ennek köszönhetően edzés közben maga is megehet egy kemény húsdarabot, vagy összeszoríthatja a fogát. A fogzománc a legnehezebb anyag az egész testben, és megfelelő gondozással ez is így marad.

Ha azonban elhanyagolja a zománcát, az végül elvékonyodik, vagy akár letörik. Ezt a kárt nem lehet visszafordítani, és még olyan apróságok is, mint egy hideg ital vagy egy alma, hirtelen fájdalmat okozhatnak. Az olyan betegségek, mint a fogszuvasodás, szintén sokkal gyorsabban támadhatják meg a fogat. Hogy ez ne történjen veled, megmutatjuk, hogyan erősítsd meg a fogzománcodat.

speciális 4 hetes menü
15 exkluzív recept az immunrendszeredhez
nagyszerű snack és kiegészítő tippek
17 oldal, nyomtatásra optimalizált
További információ a tervről

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

Ebben a cikkben:

Miért jön le a fogzománc?

A fog külső rétege, más néven zománc, rácsszerű kalcium- és foszfátvegyületből, az úgynevezett hidroxi-apatitból áll. Elég robusztus, de van ősellensége: sav. A savas pH a szájban akkor fordul elő leggyakrabban, ha savas vagy magas szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt. "Ez eltávolítja az ásványi anyagokat a fogzománcból, és a fogzománc rácsa megpuhul" - magyarázza Julia Seidler fogorvos a berlini fogászati központból. Ez sokkal érzékenyebbé teszi a külső stresszt, például rágáskor vagy fogmosáskor.

De nemcsak a táplálék képes savasabbá tenni a nyálat. A németek körülbelül 20 százalékában a gyomornedv alvás közben végigfuttatja a nyelőcsövet, és a szájban végződik. "Ez a reflux betegség károsítja a nyálkahártyát és a fogakat, mert órákig gyomorsavnak vannak kitéve" - magyarázza Seidler.

Az idő is nyomot hagy. Valahányszor eszik vagy fogat mos, a fogak egymáshoz dörzsölődnek, ezért minimálisan dörzsölődnek le. Ez nem nagy baj, de ha a stressz miatt összeszorítja a fogát, vagy túl kemény fogkefét használ, akkor ez a kopás túl erőssé válhat és problémákat okozhat.

Mi történik, amikor a zománc megszakad?

Ha a zománcot nem gondozzák megfelelően, lágyabb és vékonyabb lesz. Ezután, ha valami keményet eszel, a réteg megkarcolódhat vagy akár meg is aprózódhat. Ennek eredményeként az érzékeny dentin kevésbé védett a hőmérséklet ingadozásaitól vagy a savas ételektől. Ha a fogai érintkeznek vele, csúnya fájdalmat fog érezni, amely kiterjedhet az állkapcsra. Ezenkívül a fog hajlamosabb olyan betegségekre, mint a fogszuvasodás, mert a baktériumok jobban elhelyezkedhetnek a lágy és érdes fogzománcban. Legrosszabb esetben ún Zománc hypoplasia, amelyben a fogzománcod annyira visszahúzódott, hogy fogaid fénytelenné és csillámossá válnak, és súlyos fájdalmat kapsz.

Mosson rendesen fogat, ez így működik

Felépülhet ismét a zománc?

"Sem az idegek, sem az erek nem futnak a zománcban, valami hasonló a körmökhöz" - magyarázza a fogorvos. Ezért a zománc nem tudja újratermelni magát. A körmökkel ellentétben a réteg sem nő vissza. Tehát ami egyszer elromlott, azt nem lehet megjavítani. Ilyen esetekben csak a fogorvos próbálhatja meg helyrehozni az érintett területeket, például tömésekkel vagy koronákkal. Csak megfelelő fogápolással erősítheti meg újra, ha a fogzománc puhább, de még nem erodálódott.

Hogyan lehet megerősíteni a zománcot?

Jó hír: Nem olyan nehéz egészséges a fogzománc. "A legfontosabb az, hogy a zománcot túl sokáig ne tegye ki savas pH-értéknek, és elkerüljék a felesleges kopást" - magyarázza Seidler. Ezeket a szokásokat felhasználhatja a fogzománc erősítésére:

1. V.kerülje a túl sok savat

Bizonyos ételek miatt a pH-érték csökken, vagyis savasabbá válik. Egyrészt ezek rövid szénhidrátok, például cukor vagy fehér liszt, másrészt a savas ételek is megtámadhatják a fogakat. Ilyen például az üdítőital, például a kóla vagy a limonádé, de a bor, a gyümölcslevek vagy a savanyú gyümölcs is megpuhítja az olvadékot.

2. Várja meg a tisztítást

"Étkezés után a fogzománcnak akár 90 percre is szüksége van a teljes regenerálódáshoz" - írja le Seidler. Evés után ezért legalább fél órán át hagynia kell a fogkefét, annál hosszabb, annál jobb.

3. Ecset megfelelően

"Ha kemény fogkefével nagy nyomással súrolja a fogait, a zománc fokozatosan elhasználódik" - figyelmeztet a fogorvos. A fogkefe rövid idő után teljesen ellaposodott és rendetlen? Ezután a későbbiekben kisebb nyomással és lassabb mozdulatokkal ecseteljen.

4. Ne húzza túl sokáig az ételt

"Nagy különbség van a fogakon, hogy ugyanazt az ételt eszi-e néhány perc alatt vagy hosszú ideig" - mondja az orvos. Például, ha egy órán át kortyol egy pohár narancslevet, az rosszabb a fogainak, mint ha egy literet iszik egyszerre. Ez azért van, mert a szájban a pH-érték sokkal hosszabb ideig savas, és ez több időt jelent a fogzománc meggyengülésével.

5. Kombinálja az ételeket okosan

Vannak olyan ételek, amelyek megterhelik a zománcot, de vannak olyanok is, amelyek ezt ellensúlyozzák. Mindenekelőtt az olyan zsírok, mint a kókuszolaj vagy a tejtermékek, segítik a fogzománc egészségét. Vágd tehát a gyümölcsödet egy kvarkrészbe, vagy egyél egy darab sajtot a főétel után.

6. Rágógumi

Nincs kéznél tejtermék? Ezután csak vegyen egy kevés (cukormentes) rágógumit, miután evett. "Ez serkenti a nyál áramlását és biztosítja, hogy a szájban lévő sav gyorsabban bomlik" - magyarázza Seidler. De légy óvatos, ha hajlamosak állkapocsproblémákra vagy fogcsikorgatásra, a rágás további megterhelést jelenthet az állcsukló számára.

7. Ne fehérítse a fogakat

A fogfehérítésre szánt otthoni gyógymódok vagy fogkrémek a fogzománc katasztrófáját jelentik. A fehér hatás savas vagy koptató részecskéken alapul, amelyek állítólag eltávolítják az elszíneződött területeket. Aztán eltűntek a foltok, de a fogzománc sem. Ezenkívül a réteget érdesítik, hogy az új elszíneződések még gyorsabban képződhessenek. Ráadásul: A vékonyabb zománc miatt a sötétebb dentin valamikor átcsillan.

8. Egyél kiegyensúlyozott étrendet

Nem szabad teljesen elkerülnie a savakat és a szénhidrátokat a fogak érdekében? Nem, mert a kiegyensúlyozott étrend a fogak számára is fontos. "A vitaminok és nyomelemek elősegítik a szájüreg, a fogak és a nyálkahártyák növekedését és fenntartását" - magyarázza Seidler. Ez azt jelenti, hogy a savanyú almát mindenképpen meg lehet harapni (sőt meg is kell).

A fluorid káros?

A fogápolás másik eleme a megfelelő fogkrém, amely általában fluoridot tartalmaz. Ezt az anyagot azonban jelenleg kritika éri: Elméletileg akut vagy krónikus mérgezést vagy úgynevezett fluorózist okozhat. A mérgező dózis felnőtteknek 32 és 64 milligramm/testtömeg-kilogramm között van, egy 80 kilogrammos férfi esetében ez körülbelül 2560 milligramm. Összehasonlításképpen: Körülbelül 1 milligramm fluorid van egy adag fogkrémben, és a legtöbbet újra kiköpik. "A fluoridozott fogkrémek törvényi határértékei biztosítják a koncentráció ártalmatlanságát" - mondja Seidler. Csak akkor, ha kisgyermekei vannak, szerezzen nekik alacsonyabb koncentrációjú gyermekbarát fogkrémet.

Nem szabad fluorid nélkül megtenni. "Tudományosan bebizonyosodott, hogy a helyileg alkalmazott fluorid jelentősen csökkentette a fogszuvasodás betegségének számát" - magyarázza Seidler. Normál mennyiségben ez a só a fogzománcban ülepedik le, így ellenállóbbá válik a savval szemben. "Ezt a hatást még nem bizonyították olyan alternatív pasztákkal, mint a Biorepair" - mondja az orvos.

Ehhez kaphat fluorozott asztali sót vagy akár zöld teát is. "A teanövény növekedés közben gazdagítja a természetes fluoridot, ezért a zöld és fekete tea remineralizálja a fogzománcot" - mondja a fogorvos. A teából fakadó elszíneződés nem rossz, és el is távolítható.

A fogzománc károsodása helyrehozhatatlan, de könnyen elkerülhető. A fogzománc egészségének megőrzése nagyrészt a helyes szokások kérdése.