Erősítse a kötőszövetet és a fasciát az ULoop Magazin táplálékkal
Iris Lange-Fricke
40 év feletti blogommal táplálkozási és szenvedélyes szakácsként megmutatom, hogyan működik az egészséges életmód figyelmes és fenntartható táplálkozással, relaxációval és testmozgással. Mottóm szerint ∗ élni ∗ enni ∗ örömmel ∗ mozogni!
Kötőszövetünk, az inak és szalagok az úgynevezett fasciák, amelyek az egész testünkben jelen vannak. Mozgóképességet biztosítanak, struktúrát adnak nekünk, és rácsként futnak keresztül a testünkön. Összekapcsolják az inakat, izmokat, csontokat, szalagokat és idegeket. A fascia kollagénből, elasztánból, sejtekből és sok vízmolekulából áll. A fontos fascia szövetnek különböző funkciói vannak: összeköti a szövetet, befolyásolja az anyagcserét, vizet tárolhat, információt továbbíthat és energiát tárolhat.
Nemcsak a testmozgás és a stressz hiánya, hanem a kedvezőtlen étrend miatt a fasciák is rugalmatlanná válhatnak. Ennek következményei vannak az egész testre. Ha fasciáink összetapadtak és rugalmatlanok, ez hátfájást, feszültséget, keményedést és merevséget eredményezhet. A hasi fájdalom és a fejfájás is okozhatja a fascia megvastagodását. Ezenkívül a gyenge fascia és a kötőszövet látható a lábakon és a combokon lévő horpadásokon keresztül.
Mozgósítással és nyújtással a szövet újra kiképezhető és mozgékony. Elzáródások szabadulnak fel, és a fájdalom alábbhagy. Csodálatos lehetőség a fascia edzése speciális jógagyakorlatokkal. A jóga lazító hatású és enyhíti a stresszt is. Azt is észreveszi, hogy a rendszeres jóga gyakorlat pozitívan megváltoztatja étkezési szokásait. Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat a cikk alatt: Fascia jóga .
A víz és a tea formájában lévő folyadék nedvesen és rugalmasan tartja a fasciánkat. Naponta két-három liter folyadékkal látja el a szövetet, és megakadályozza annak kiszáradását.
Az optimális táplálék a fasciák és a szilárd kötőszövet számára
Különösen az étrend befolyásolja fasciáinkat, így a test mobilitását és szerkezetét.