Erősítse a magját Mi segít a hátfájás ellen a kocogás után - FIT FOR FUN

A törzsizmok fontos szerepet játszanak a kocogás során - mert az erdőben futva támogatják a hátat. Ha a csomagtartó túl gyenge, fennáll a fájdalom veszélye. De a kocogók tehetnek róla.

magját

A friss levegőn történő kocogás a Corona-korlátozások ellenére is lehetséges. A kezdők azonban a futás után hátfájással küzdhettek.

Az egyik lehetséges ok a gyengült magizmok - magyarázza Aktion Gesunderback. Mert ez kocogás közben támogatja a hátizmokat.

A futóknak van értelme megerősíteni magjukat.

A stabilizációs gyakorlatok, például az alkar támogatása ideális erre. A rossz cipő és a kedvezőtlen futási stílus szintén hátproblémákhoz vezethet.

De ha súlyos, sugárzó hátfájása van, akkor jobb, ha orvoshoz fordul. Ennek oka lehet például a porckorongsérv.

A galériában: A legjobb étel a futóknak