Erősítse az immunrendszert Ez az étrend megőrzi egészségét! Csodanő
Táplálkozással erősítheti immunrendszerét, és ellenállóbbá teheti magát a vírusokkal szemben. Ha helyesen eszel, esélyük sincs. Megmondjuk, hogy mely ételek támogatják az immunrendszert.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Megfázás, köhögés, rekedtség: a vírusok sebezhetővé tesznek. Annál is fontosabb az immunrendszer és ilyesmi erősítése megvédi a testet a betegségektől. És ez elsősorban a megfelelő táplálkozásnak köszönhető. Készítettünk egy immunrendszer-energiaprogramot az Ön számára, amellyel kifejezetten támogathatja védekezését.
A programban szereplő élelmiszerek minden fontos védőanyagot tartalmaznak, amelyek szükségesek a vírusok elleni hatékony küzdelemhez vagy a felmerülő tünetek enyhítéséhez. Néhányukat naponta kell enni, másokat csak alkalmanként kell használni. A Receptek ezek gazdagítják az étlapot, és olyan könnyűek, hogy hozzáadhat egy elveszít néhány kilót.
Ezeket az ételeket kell fogyasztania az immunrendszer megerősítéséhez
Egyszerű receptjeinkkel ez a hat "Az immunrendszer erősebb " tökéletesen integrálódjon a menübe.
Lenmag a bélflóra számára
A A bél fontos versenytársa az immunrendszer kérdéseiben. A nyiroktüszők, amelyek védenek a kellemetlen kórokozóktól, az egészséges bélnyálkahártyában ülnek. Magas rosttartalmú ételek mint a lenmag vagy a zabpehely, ez megkönnyíti a belek munkáját és ezáltal növeli az immunrendszert.
A Bircher müzli receptje: Négy evőkanál Bircher müzlit (az egészséges élelmiszerboltból) és két evőkanál mazsolát áztasson 150 ml vízben két órán át. Vágjon egy almát, és keverje bele a müzlit 150 gramm kvarkkal. Megszórjuk egy evőkanál lenmaggal.
A joghurt a belek további támogatásaként
Közülünk nagyon kevésnek van elpusztíthatatlan védekezőképessége, ezért rendszeresen erősítenie kell az immunrendszert tejtermékek fogyasztásával, mint pl B. támogasson joghurtot vagy kvarkot. A probiotikus termékekben mindenekelőtt sok tejsavbaktérium található, amelyek ellenállnak a gyomornedvnek, életben eljutnak a bélflóra felé és stabilizálják őket.. A szakértők azt javasolják, hogy minden nap fogyasszanak körülbelül 200 gramm sima joghurtot vagy más cukrozatlan tejterméket.
Recept: Mango Lassi: Hámozzon meg egy fél mangót, és vegye le a pépet a magról. Tegyen 200 gramm természetes joghurtot egy bögrébe, és erőteljesen keverje össze a botmixerrel. Töltse fel ásványvízzel.
A homoktövis, mint C-vitamin emlékeztető
A homoktövis bogyók 100 gramm gyümölcsönként körülbelül 450 milligramm/100 gramm gyümölcs mellett a legjobb minőségű C-vitamin-beszállítók közé tartoznak és ezért tökéletesen alkalmas az immunrendszer megerősítésére. Rengeteg béta-karotint is tartalmaznak, és főleg gyümölcslé vagy koncentrátum formájában fellendítik immunrendszerünket.
Homoktövis tej recept: Tegyen egy serpenyőbe 250 milliliter tejet és hat evőkanál homoktövis pépet (az egészséges élelmiszerboltból), és lassan melegítse. Keverje össze erőteljesen a botmixerrel, és ízlés szerint két kanál mézzel és egy fröccs citromlével ízesítse.
A C-vitamin további forrása a citrusfélék és a paprika.
A citrusfélék és a paprika tele van C-vitaminnal. A legismertebb hideg vitamin a fehérvérsejtek termelésének stimulálásával készíti fel a szervezetet az éves influenzára. Ezek pedig testőrségként felelősek a káros baktériumok és vírusok megsemmisítéséért.
A napi 100 milligramm C-vitamin szükségessége egy pohár friss narancslében van. Élvezze tehát reggelente reggelire.
Teljes kiőrlésű kenyér a B2 háztartás számára
Gyakran problémáid vannak a szájzugokkal? Akkor valószínűleg hiányzik a B2-vitamin. Rengeteg van belőle teljes kiőrlésű kenyérben. A szeletek a B2-vitamin mellett sok értékes fehérjét, magnéziumot, rézet, káliumot, cinket és E-vitamint tartalmaznak. Védje meg ezt a rendkívül hatékony létfontosságú anyag-kombinációt Hideg kórokozók semmi esély.
Egész búza szendvics recept: Két paradicsomot mossunk és kockára vágjunk. Öblítsen le négy salátalevelet és egy marék csírát, majd rázza össze. A tetejére két teljes kiőrlésű kenyér kerül, először két szelet sajttal, majd salátával, paradicsommal és hajtásokkal. Ízesítsük ízlés szerint, hajtsuk össze és vágjuk ketté.
Zöld tea az immunrendszer erősítésére
Egy csésze zöld teával jelentősen csökkentheti az influenza kockázatát. Feltéve, hogy innentől kezdve minden nap issza a forró infúziót. Japán kutatók biztosítják ezt, és számos tanulmány eredményei igazolják őket. Miert van az? A flavonoidokon, a másodlagos növényi anyagokon, amelyek a teanövény leveleiben találhatók. Antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatásuk van és erősíti az immunrendszert.
A Matcha Latte receptje: Tegyen két teáskanál matcha port (porított zöld tea, egészséges élelmiszerbolt) egy csészébe. Öntsön a tetejére 60 ml forró vizet, és habverővel habverővel verje fel. Adjunk hozzá 200 ml meleg tejet.
Diófélék a szelénmérleghez
Ha a szervezetben a szelénkészletek üresek, akkor viszonylag ártalmatlan influenzavírusokból agresszív kórokozók alakulhatnak ki. A tartalékok feltöltése és az immunrendszer erősítése érdekében elegendő hetente háromszor 100 g diót megenni, vagy beépíteni az edényekbe. Nem jobb, elvégre a ropogós védőeszközök sok (jó!) Zsírt tartalmaznak, és túlságosan megterhelnék a kalóriaszámlát nagyobb mennyiségben.
Diós pesto recept (jól illik a tésztához): Moss meg egy csomó bazsalikomot, és szedd le a leveleket. Nagyjából aprítson 40 gramm diót (vagy pisztáciát) és egy gerezd fokhagymát. Ne pürésítse túl finomra a turmixgépben. Fokozatosan hajtson be három evőkanál olívaolajat és 30 gramm frissen reszelt parmezánt. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.
A káposzta, mint az immunrendszer sokoldalúja
Még ha nem is sejted, Kohl valóban beindítja az immunrendszert. Ez minden fajtára vonatkozik: Különösen a brokkoli, a kelbimbó, a kelkáposzta és a fehérkáposzta tartalmaz sok aszkorbinsavat, amely melegítéskor C-vitaminná alakul. Rengeteg béta-karotin és egyéb védő összetevők vannak benne.
Káposztaleves recept: Tisztítson meg és vágjon fel két újhagymát, egy zöld kaliforniai paprikát, egy fél fehér káposztát, két sárgarépát és egy zeller gyökeret. Tegyen egy lábosba egy kis doboz apróra vágott paradicsomot, egy evőkanál apróra vágott petrezselymet és egy csipet sót, borsot, curry-t és chilit, és forralja egy liter vízzel tíz percig. Finoman főzzük további 30 percig.
A lazac mint D-vitamin emlékeztető
Testünk csak magát a napfény hatására tudja előállítani az immunerősítő D-vitamint. Éppen ezért a sötét téli hónapokban gyakran van hiány. Ennek ellensúlyozásához nyújtson olyan tengeri halakat, amelyek hetente többször elegendő mennyiségű D-vitamint tartalmaznak. Fehérjével, B6 és B12 vitaminokkal és jóddal együtt ez fokozza a anyagcsere és az immunrendszerét csúcsformába hozza. Tipp: A friss lazac jobb, mint a füstölt lazac, mert körülbelül hat százalékkal kevesebb zsírt tartalmaz.
Recept narancsos lazachoz: Csepegtessen egy teáskanál citromlevet egy lazacfilére, és ízesítse sóval és borssal. Olívaolajon kb. Két-három percig sütjük mindkét oldalon. Két evőkanál vajat megolvasztunk egy külön fazékban, és egy percig finoman pároljuk 50 ml narancslével együtt. Ízlés szerint sózzuk, és adjunk hozzá 1/2 teáskanál rózsaszín borsot. Öntsük a mártást a lazacra, és díszítsük filézett narancssal.