Erősítse az immunrendszert - tájékoztassa a Fitness Dinkelsbühl munkatársát

TÁPLÁLÁS

IMMUN ERŐSÍTŐ ÉLELMISZER

C-vitamint tartalmazó ételek (narancs, grapefruit, paprika, sötétzöld leveles zöldség, brokkoli, gránátalma, homoktövis)
Vasételek (borsó, spenót, lencse, tökmag, különféle káposztafélék),
Gyömbér, kurkuma, fokhagyma, bogyók, diófélék és magvak

A BELSŐ FLORA MEGERŐSÍTÉSE

Az egészséges bélflóra fontos az egészséges immunrendszer számára
Kerülje a magasan feldolgozott ételeket és a késztermékeket
Ha lehetséges, kerülje a zsírban és cukorban gazdag ételeket
Válasszon magas rosttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát, zabpelyhet és lenmagot
Egyél prebiotikus ételeket. Bizonyos növények tartalmaznak prebiotikus rostokat, amelyek táplálják a bélben lévő egészséget elősegítő baktériumokat, és növekedésre serkentik őket: például cikóriában, banánban, fokhagymában, hagymában, póréhagymában, spárgában, salifában, pitypangban és articsókában. Az erjesztett ételek, például kefir, savanyú káposzta, kimchi vagy miso szintén tartalmaznak jó baktériumokat a belek számára.

A GYORSÍTÁS REGENERÁLJA az IMMUN RENDSZERT

INGYEN INGYEN

Azok, akik túl keveset isznak, nemcsak fáradtak és lemerültek, de hajlamosabbak a fertőzésekre is. Ennek oka többek között a kiszáradt nyálkahártya. A nedvesség hiánya miatt a támadó vírusok és baktériumok nem szállíthatók el kellőképpen.
Rengeteg állóvizet és cukrozatlan gyógyteát ajánlunk.

Elegendő sport és testmozgás az erős immunrendszer érdekében!
A testmozgás sok szempontból segít és aktiválja a nyirok áramlását. A gyors nyirokáramlás biztosítja, hogy a nyirokban lebegő minden anyagcsere-maradék és toxin gyorsan ki is ürüljön. Ha a nyirok áramlása a mozgáshiány miatt leáll, akkor a test tisztulása és méregtelenítése is lelassul.

FRISS LEVEGŐ

Elegendő friss levegő
Tipp: Menjen sétálni minden nap, és hagyja nyitva vagy dőlve az ablakot éjszaka: Mivel a test éjszaka is légteleníti.

ALVÁS

Hamarosan újra találkozunk, egészségesek és fittek - alig várjuk!