Erősítse meg az önbizalmat az 5 FÉRFI EGÉSZSÉGÜGYI tipp segítségével
Növelje az önbizalmat Ezek a tippek azonnal magabiztosabbá és sikeresebbé teszik Önt
Mindenki ismer olyan helyzeteket, amelyekben utólag gondolkodik: "Miért nem tűntem magabiztosabbnak?" Az a nő a bulin, akit nem kerestek meg, a fizetési tárgyalás, az interjú - minden olyan helyzet, amelyben az egészséges önbizalomszint pozitívan hat.
Miért fontos az önbizalom?
Mindannyian félünk valamennyire. Néhány többet, mint mások. Mert vannak olyan emberek, akik gyakran egy lépéssel előrébb járnak az életben: Az önbizalmú emberek sikeresek, csodálják őket, és másokban önbizalmat keltenek. Olyan emberek, akik közvetlenül közelítik meg félelmeiket, és gyakran hajlandóbbak kockáztatni. Nem számít, milyen probléma áll az útjukban, a magabiztos emberek képesek legyőzni a kihívásokat. Irigy? Beszéltünk a német ajkú országok egyik legsikeresebb személyiségi trénerével: Christian Bischoff-szal (élő szeminárium A művészet, hogy csináld a dolgod). Tudni akarjuk tőle: Hogyan lehet edzeni az önbizalmát?
Mi teszi magabiztos emberekké?
Először is, az önbizalom azt jelenti, hogy bízzon önmagában a lehető legtöbb élethelyzetben. Azok, akiknek van önbizalmuk, megvan a belső biztonságban, hogy megtalálják a módját annak, hogy valamit létrehozzanak. Például van bátorsága új dolgokat kipróbálni. Az önbizalom ellentéte általában a félelem. A jobb megértés érdekében: Van félelem állapotként és minőségként. Az egyik mozgósít, a másik megbénul. Az államoktól való félelem még mindig bennünk rejlik az evolúciótól: Ez valami jó, egy túlélési technika, amikor menekülnünk kellett a veszélyes állatok elől. Így menekülhetünk a valódi fenyegetõ helyzetek elõl. Ezzel szemben a tulajdonságoktól való félelem meglehetősen rossz. Megbénul. Azok a személyek, akik túlságosan félnek a tulajdonságoktól, veszélyesnek tartják a helyzeteket, annak ellenére, hogy nincs akut veszély. Példa: félsz beszédet mondani emberek előtt.
Különösen a félelem ezen formája illúzió a fejünkben - magyarázza a szakember. És annál nagyobb lesz, minél többet gondolunk a lehetséges negatív következményekre. A megoldás: bátorság! De a bátorság nem azt jelenti, hogy ne féljünk. Azt jelenti, hogy a félelem ellenére cselekszünk, és így legyőzzük. A mottóhoz híven: Ugorj az úszómedence 10 méteres tornyából. Ha elesik, a legrosszabbnak vége. Így győzöd le idővel a félelmet a tapasztalat révén. A jutalom: önbizalom. Most már tudja, hogy meg tudja csinálni, hogy már nem kell félnie - vagy hogy ritkán érezte magát olyan szabadnak, mint a 10 magas toronyból való leugrást követő másodpercekben.
Milyen következményekkel jár a túl kevés önértékelés?
Itt meg kell különböztetnünk: Az önbizalom valami más, mint az önbizalom. Ez azt jelenti, hogy tisztában vagy magaddal. Megismerni önmagad. Például az önbizalom azt jelenti, hogy választ kapunk a következő kérdésekre: Ki vagyok én? Mi tesz engem Mit akarok az életben és az életből? Miért állok ki? Melyek az erősségeim és a gyengeségeim? Mely értékekre alapozom az életemet? Bischoff: "Azok, akiknek nincs önbizalma, vagyis akik nem ismerik önmagukat, nem tudják összehangolni életüket saját szükségleteikkel. Gyakran nem ismerik fel életük problémáinak valódi okait - vagy a bennük rejlő lehetőségeket." Az önbizalom tehát a nagyobb önbizalom építőköve is.
Mennyire fontos az önbizalom a (szakmai) siker szempontjából?
Nagyon fontos. "Csak azok tudják optimálisan felhasználni őket, akik ismerik erősségeiket" - mondja Bischoff szakértő. Minden vállalkozó és önálló vállalkozó tudja, hogy a szakmai siker sokkal könnyebb, ha az erősségeire tud koncentrálni.
>>> A legjobb tippek a munkád további sikeréhez
Túl sok az önbizalma is?
Az önbizalom természetesen olyan tulajdonság, amely inspirálhat: Sokan lényegesen pozitívabban reagálnak az önbizalomnak tűnő emberekre. De: Túlzásba eshet. A túl sok önbizalom arroganciába, önszeretetbe vagy arrogáns magatartásba sodródhat. Ha valaki jobbnak gondolja embertársait, az gyakran kényelmetlen a körülötte élők számára. Lehet, hogy ezt a személyt megbecsülik teljesítményükért, de valójában nem fogják szeretni. Mások nem akarnak arrogáns emberekkel lógni.
Megtanulhatom-e az önbizalmat?
Igen, növelheti önértékelését. De: Természetesen ez nem egyik napról a másikra következik be. Amint elért egy célt, nem fog azonnal önbizalomtól fakadni. Az, hogy bókot kap, nem növeli mérhetetlenül az önértékelését.
5 lépés a nagyobb bizalom és önbecsülés kiépítéséhez
1. lépés: átveszi felelősség
Kizárólag te vagy felelős az életed menetéért. Ne hagyd, hogy mások túlzottan uralkodjanak az életeden! Döntsön a kritériumai alapján. Miután ezt megértette, követheti céljait és növelheti a bizalmát. Ez a legfontosabb alapkövetelmény minden máshoz.
2. lépés: Keresse meg erősségeit
Írjon egy listát, és válaszoljon a következő kérdésre: Mik az erősségeim? Tudd meg, miben vagy különösen jó. Szakértői könyvtipp: Fedezze fel most erősségeit!: Az egyéni fejlődés és a sikeres vezetés Gallup-elve.
3. lépés: Találja meg szenvedélyét
Mire égek? Mikor felejtem el az időt? Ez a válasz központi szerepet játszik a boldog és elégedett életben is, mert segít megtalálni az Ön számára ideális tevékenységet. A következő képlet: ha élvezi a munkáját, akkor általában jó munkát végez. A jó munka pedig növeli az önbizalmat és az önbizalmat. Lehet, de nem feltétlenül ez a fő feladata: Ha van egy biztonságos munkahelye, amely megfelel Önnek, keressen egy hobbit, amelyért rajong.
4. lépés: dolgozzon a testtartásán
Miért? Mivel a testtartásnak valójában két különböző hatása van: Egyrészt befolyásolja belső önbizalmát. Másrészt a helyes testtartás önbizalmat áraszt. Egyenesítse ki a hátát, előre tekintve, hátul a vállak és a mellkas. És mosoly! A mosolygós emberek pozitívabbnak és vonzóbbnak tűnnek a körülöttük élők számára. Plusz: "Amikor mosolyogsz, az agy felismeri, mely izmokat használjuk. Ez biztosítja, hogy több boldogsághormon szabaduljon fel" - mondja Bischoff. Próbáld meg elvben tartani ezt a testtartást. Megtudja: a világ teljesen másként érzi magát. Mosolyogva hódítsa meg.
5. lépés: gondolkodj pozitívan
Ne fogadd el a rossz gondolatokat. Nem nézel ki elég jól, nem vagy okos, nem elég sportos? Az ilyen gondolatok önmegvalósító jóslatokká válhatnak. A pesszimizmus és a negatív gondolatok olyanok, mint a fekete lyukak az univerzumban: olyan erős vonzerőt váltanak ki belőlük, hogy te maga is eltűnik bennük. Mindenki ismeri ezt az egy keserű embert. Lógni szeretne ezzel a személlyel? Aligha valószínű. A pozitív gondolkodás az alapja a pozitív karizmának. Embertársaid azonnal észreveszik ezt a karizmát. Tehát: gondolj szép pillanatokra vagy valami olyanra, ami felvidít. És máris több önbizalom sugárzik belőled.
Következtetés: Csak el kell kezdened
Mindenkinek van célja az életben, legyen az nagyobb siker a munkahelyen, vagy csak boldog és elégedett. A bizalom fontos tulajdonság, amelyet megtanulhat. 5 önbizalom-lépésünk jó kezdet. Legyen bátorsága, kezdje!