Értékelve Ez a diéta védelmet nyújt a depresszió ellen - más formák váltják ki -
A mediterrán étrend segíthet a depresszióban
A mediterrán étrend vagy étkezési stílus segíthet vagy akár megelőzheti a depressziót. Ezzel szemben a magas telített zsír-, cukor- és feldolgozott élelmiszerekkel rendelkező étrendeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki depresszió. Ezek a University College London (UCL) által vezetett nemzetközi kutatócsoport eredményei.
Akik sok gyorséttermet és édességet fogyasztanak, azoknál nagyobb a depresszió valószínűsége. Ezzel szemben a gyümölcs, zöldség, dió, növényi eredetű ételek és halak fogyasztása - például a mediterrán étrend esetében - védelmet nyújthat a depresszió ellen, vagy segíthet a mentális betegségek ellen. Kutatók, akik dr. Camille Lassale. A tanulmány a közelmúltban jelent meg a "Molecular Psychiatry" folyóiratban.
A gyorsétterem elősegíti a depressziót
A kutatók beszámolója szerint a magas zsír- és cukortartalmú étrend, amelyet sok gyorsétterem és készétel jellemez, a depresszió fokozott valószínűségével jár együtt. Ezzel szemben a gyümölcsök, zöldségek, gyógynövénytermékek és halak mind segítenek ennek megelőzésében vagy enyhítésében. "Meggyőző bizonyítékok vannak arra, hogy összefüggés van a táplálkozási minőség és a mentális egészség között" - mondta a vezető szerző Dr. Camille Lassale az UCL Járványügyi és Közegészségügyi Tanszékéről.
Az vagy, amit megeszel
A tudósok szerint az étrend hatása meghaladja a testméretre és a testi egészségre gyakorolt hatását. Az étrendnek hatalmas hatása lehet az általános hangulatra is. "Számos tanulmány eredményeit összegeztük, és világos mintát láthattunk" - számol be a szakember. Az egészséges, növényekben gazdag, gyulladáscsökkentő étrend segíthet megelőzni a depressziót.
41 vizsgálat elemzett adatai
A kutatók 41 tanulmány adatait elemezték, köztük négyet, amelyek mintegy 36 500 ember közvetlen kapcsolatát vizsgálták a hagyományos mediterrán étrend és a mentális egészség között. Az eredmények szerint azoknak az embereknek, akik mediterrán étrendet követtek, 33 százalékkal kisebb volt a depresszió kialakulásának kockázata a következő nyolc-tizenkét évben, mint azoknál, akik rossz étrendet követtek.
A gyulladáscsökkentő ételek védenek a depresszió ellen
A vizsgált tanulmányok közül öt a gyulladáscsökkentő ételek mentális egészségre gyakorolt hatását vizsgálta. Összesen mintegy 33 000 résztvevő adatait értékelték. Az elemzés kimutatta, hogy az alacsony telített zsír-, cukor- és feldolgozott élelmiszerek étrendje negyedével csökkentette a depresszió kialakulásának kockázatát. "A gyulladásos étrend kiválthatja a szisztémás gyulladást, és ez közvetlenül növelheti a depresszió kockázatát" - mondja dr. Camille Lassale.
A diéta, mint terápia a depresszió ellen
"Most komoly érvek szólnak az étrend használata mellett a mentális betegségek kezelésének részeként" - tette hozzá Tasnime Akbaraly társszerző. Véleménye szerint a táplálkozási tanácsadást a depresszió terápiájának rutin kiegészítéseként kell bevezetni. Ez mind a betegek, mind a közegészségügy szempontjából fontos.
A rossz táplálkozás, mint növekvő egészségügyi probléma
"A rossz étrendet ma a korai halálozás fő okaként ismerik el a közepes és magas jövedelmű országokban" - mondta Akbaraly. Ugyanakkor a fogyatékosság fő oka a mentális rendellenességek. Az egészségtelen táplálkozás következményeivel kapcsolatos jobb oktatás nemcsak az általános fizikai, hanem a mentális egészséget is szolgálhatja, így a kutatók következtetése. vb)