Értelem vagy nonszensz Fogyjon tablettákkal, gyümölcslevekkel és porokkal
| Szerzői információk | Táplálkozási szakember Lala | |
| frissítve: 2010.03.15 | Táplálkozási szakember | |
| Diéta, egészség, család | ||
Függetlenül attól, hogy fehérje turmixok, tabletták vagy csoda diéták, sok esetben sokat ígérnek, de ritkán tartják be a hirdetetteket. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a kis és nagy fogyás eszközeinek értelmét és ostobaságait.
Amit itt olvashatsz:
- Elhízottság
- Fogyókúrák
- Gyógyít
- Csoda gyógymód
- Az étrend változása
- Mozog
- Következtetés
1. Elhízás
Az elhízás manapság nagy problémát jelent. Különböző tényezők válthatják ki. Általában a testmozgás hiányának és a túl magas energiájú étrendnek a kombinációja a túlsúly valódi oka. A túlsúly problémája az, hogy gyakran fokozatosan épül fel, és viszonylag nehéz megszabadulni. Különösen akkor, ha a helytelen étrend miatt túlsúlyos, nagyon nehéz ezt újra kordában tartani. De az ásványianyag-hiány, amely állandó éhségérzethez vezethet, szintén oka lehet a túlsúlynak. Ezért nem meglepő, hogy az emberek többsége olyan módon vágyik, amely lehetővé teszi számukra, hogy az idő múlásával felhalmozott fontokat különösebb stressz és hosszú várakozási idő nélkül leadják. Ezen túlmenően ezen varázslatok egyike sem azt a benyomást kelti, hogy minden változás és stressz nélkül működne. Valójában megfigyelhető, hogy először gyakran vannak olyan sikerek, amelyeket rögzíteni kell, amelyek aztán közép- vagy hosszabb távon gyakran ellentétessé válnak.
2. Fogyókúrák
Alkáli étrend, ananász étrend, szakaszos böjt, spárgadieetta, ketogén étrend, Brigitte diéta, a diéták egy tucatnyi fillérek, és általában mind egyszerű és egyszerű fogyást ígérnek. Valójában egy diéta segítségével elveszíthet néhány plusz kilót, és általában nem kell túl sokáig várnia. A különféle étrend-megközelítések nagy problémája azonban általában az, hogy amint abbahagyja a fogyókúrát, a lefogyott kilók ugyanolyan gyorsan visszacsúsznak a csípőre, amint eltűnnek onnan. Ezt a hatást általában yo-jo effektusnak hívják, és abból ered, hogy nem érhet el effektust anélkül, hogy valamit megváltoztatna a kezdeti helyzetben. Ez azt jelenti, hogy ha egy életen át folytatná a diétát, akkor jó eséllyel valóban megszabadulhat az elveszített kilóktól, de amint visszaáll a régi szokásokba, nem meglepő, hogy a csípőarany gyorsabban tér vissza az, mint láthatod.
3. Gyógymódok
Sok esetben az egészségbiztosító társaságok fizetnek a fogyás gyógyításáért is. Különösen a nagyon túlsúlyos emberek számára jó ajánlat szakember segítségét kérni, hogy a fogyás megfigyelt környezetben történjen. Általános szabály, hogy nem csak arról van szó, hogy a résztvevők diétát követnek, hanem arról is, hogy megtudjanak valamit magukról, testükről és a zsíranyagcseréről. A viselkedésterápiát számos kúrán, az egészséges táplálkozás magyarázatán és természetesen lehetőségeink vannak tenni a testmozgás általános hiánya ellen, amely gyakran érvényesül. Ha nekilát egy kúrának, majd mindent visz magával, amit e kúrán tanult, és életében hátralévő időben alkalmazza, a kúrák jó alkalom arra, hogy képesek legyőzni a túlsúlyt.
4. Csoda gyógymód
Étvágycsökkentők
Ezek a gyógymódok általában az energiafelhasználás egy kis növelését vagy az éhség minimalizálását szolgálják. Eleinte ez nagyon csábítóan hangzik, de vigyáznod kell, mert az étvágycsökkentő bármilyen formáját általában feltételezik, hogy függőséget okoz. Ezenkívül befolyásolhatja a pajzsmirigyet és általában az energia-anyagcserét, ami viszont gyorsan azt eredményezheti, hogy az izomszövet lebomlik a testben. Az étvágycsökkentők általában éhségközpontunkra hatnak, vagy befolyásolják a jóllakottság központját, amely agyunk hipotalamuszában található. Számos olyan anyag képes kifejteni ezt a hatást az emberi agyra, de ezek közül sokat már nem használnak étvágycsökkentőkben, mert súlyos mellékhatásaik lehetnek.
MCT zsírok
Az MCT zsírok közepesen hosszú zsírsavak, amelyek könnyen feloldódhatnak nagyon vizes környezetben. Ez azt jelenti, hogy epesav nélkül metabolizálhatók. Az MCT zsírokat általában ketogén étrend részeként használják az LCT zsírok helyettesítésére.
Zsírégető
Ez magában foglalja az összes ásványi anyagot, nyomelemet, enzimet és vitamint, amelyeket a zsír lebontásának felgyorsítására használnak a szervezetben. Fontos itt megérteni, hogy még mindig nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezek a kiegészítések bármit is megváltoztatnának a zsíranyagcserében. Valójában ezeknek a gyógyszereknek némelyikének lehetnek mellékhatásai is. Valójában a zsírégetők szedése halálhoz is vezethet. Általános szabály, hogy a zsírégetők elsősorban a szív- és érrendszerre hatnak, így nem zárható ki teljesen, hogy szívdobogás jelentkezhet a bevételük után. Még azok a termékek sem, amelyek "tisztán növényi" néven vannak reklámozva, nem ártalmatlanok itt.
Zsírkötő
A már említett gyógymódok közül a zsírkötőknek valójában esélyük van a sikerre. Megakadályozzák a zsír felszívódását a gyomor-bél traktusban, és biztosítják, hogy a felszívott kalóriák egyszerűen kiválasztódjanak. Az úgynevezett zsírkötők másik problémája az a tény, hogy számos zsírban oldódó vitamin csak akkor jut be szervezetünkbe, ha a gyomor-bél traktuson keresztül képes felszívódni a zsír segítségével. Ezt a zsír kötőanyag hatékonyan megakadályozza, ami azt jelenti, hogy ha zsír kötőanyagot használ, akkor egyidejűleg gondoskodnia kell arról, hogy a zsírban oldódó vitaminok más úton történjenek. Ezért a hosszú távú használat sürgősen nem ajánlott. Ezenkívül a zsírkötőknek különösen az a hülye tulajdonsága, hogy amint abbahagyja a használatukat, a túlsúly általában nagyon rövid időn belül jelentkezik, mivel általában az egészségtelen étkezési szokásokon nem változtattál semmit.
5. Az étrend megváltoztatása
6. Mozgás
Testünket természetesen mozgásra terveztük. Evolúciós értelemben az emberek még mindig vadászok és gyűjtögetők, és valójában így kell viselkedniük. Az a tény, hogy napjaink nagy részét üléssel töltjük, nem különösebben kedvez a mozgásszervi rendszernek vagy az ember pszichéjének. A túlsúlyt az általános mozgáshiány is elősegíti. Alapvetően mindig ügyeljen arra, hogy a lehető legtöbb testmozgást vegye be a napi rutinjába. Ezek egyszerű dolgok lehetnek, például a közeli szupermarketbe járás, az autó használata, amikor óvodába kell vinni a gyereket, és este vagy délután rövid séták, csak friss levegő bejutása érdekében. Minél több testmozgást tud beépíteni a mindennapi életébe, annál több kilokalóriát éget el, és annál kevesebb túlsúlyt kell felhalmoznia.
7. Következtetés
Ha belemerül az ötletbe, hogy anélkül is fogyhat, hogy bármit is kellene tennie, akkor általában csalódni fog. A varázslövedéknek, a diétának és a gyógymódoknak nincs hosszú távú hatása normál körülmények között. Az egyetlen valóban fenntartható súlycsökkentés a csodaszerek és a diéták esetében általában a pénztárcájában történik. Csak akkor, ha megváltoztatja étrendjét és növeli a napi testmozgást, akkor reménykedhet abban, hogy teste nem halmozódik fel többlet zsírral. Tehát ha nem vagy hajlandó hosszú távon változtatni a viselkedéseden, ami elsősorban csak elhízáshoz vezetett, akkor nem fogsz sikeresen lefogyni. Lehet, hogy rövid távon lefogy néhány font, de legkésőbb néhány hét vagy hónap után általában gyorsan visszatérnek, és az egész játék elölről kezdődik. A tartós fogyás kellemetlen, de egészsége érdekében meg kell tennie.