Érzelmi étkezési szokások A botlások felismerése a fogyás során CleanKids Magazin
Aachen (fet) - A túlsúly hosszú távú csökkentése érdekében elengedhetetlen az étrend megváltoztatása. Nem elég azonban csak a megfelelő és alkalmatlan élelmiszerek kérdésére koncentrálni. A meglévő főzési készségek mellett a "Válogatok-e másképp bizonyos helyzetekben és miért?" Kérdés elengedhetetlen sarokköve.
Az étel már régóta nem csupán tápanyag- és energiaforrás, de sok ember számára érzelmi szerré vált. Gyakran nem azért eszünk, mert a gyomor zúg, hanem bánatból, csalódottságból, haragból vagy unalomból. Ha jó társaságban ülünk vagy szokásunk bizonyos ételekhez nyúlni a nap bizonyos szakaszaiban vagy bizonyos helyzetekben, akkor gyorsabban fogyasztunk, mint szeretnénk. A saját étkezési szokásainak kritikus megkérdőjelezése ezért fontos lépés a nem szeretett szokások vízszintes eldobásában. Fontos alternatívákat keresni és stratégiákat kidolgozni az ilyen helyzetek eltérő kezeléséhez. Hangos zenehallgatás, testmozgás vagy egyszerűen sikítás feszültségoldó hatású lehet, akárcsak a csokoládé. A délutáni kávé minden bizonnyal sütemény vagy péksütemény nélkül történik. Ha nem akar popcorn nélkül elmenni a moziban, akkor legalább a legkisebb csomagot választhatja.
A szokások megtörése gyakran jelenti a legnagyobb akadályt a sikeres fogyás szempontjából. Ha a mottó "nem tudok nélkülözni" még a megváltoztatási kísérlet előtt, az étrend gyakran kudarcra van ítélve. Az élvezet pillanatai kétségtelenül az egészséges táplálkozás részét képezik, amennyiben nyugodt helyzetben a tudatos élvezetről szól. Ha azonban a fogyasztás kötelezővé válik, sürgősen változtatni kell.