Este kenyér alternatívák - mit kell enni este kenyér helyett
Még mindig emlékszem rá, mintha tegnap lett volna, amikor gyerekként a nagyszüleimhez mentem nyaralni, vagy hétvégén, és nagymamám megvette nekem a jó paradicsomkonzervet, hogy estére megkapjam Kenyeret csomagolni. Valahányszor öröm, de valahogy még gyerekként is igényes voltam, amikor az étrendemről volt szó (nem szegényes, ahogy a legtöbben értelmeznék, de változatosságot keres). Két este kenyér után gondoltam magamban, nekik is lesz valami más?
Az esti almabor témája pedig a mai napig foglalkoztatja az embereket, van egy érzésem. Mert valahányszor beszélek az ügyfelekkel az étrendjükről, elemzem velük az étkezési szokásaikat, észreveszem, hogy az emberek milyen gyakran nyúlnak este kenyérért. És amikor azt mondom, hogy este valami mást lehet enni, akkor felmerül a kérdés: "Nos, mit kellene ennem még este?" És így gondoltam magamban: átadom neked az estére vonatkozó táplálkozási bölcsességemet a kéz, valamint a blog 4 étele, amelyek tökéletes kenyér alternatívák vacsorához.
Miért nincs kenyér most este?
Mint már többször kifejtettük, a szénhidrátok, zsírok és fehérjék eltérő arányú ételt teszünk a szájunkba, egész nap elosztva, mivel ezeket a szervezet nem tudja előállítani. Így történik, hogy az étrendtől függően minden test különböző arányban eszik ezeket a makrotápanyagokat a nap folyamán. Ezeknek a makroelemeknek különböző funkciói vannak a test számára, és a szénhidrátok egy része azért van, hogy testünket gyorsan energiával látja el, így tovább folytathatja.
És ki gondolta volna, a kenyér főleg szénhidrátokból áll. Ezek azért vannak, hogy gyorsan energiát nyújtsanak neked, és melyikőtöknek van szüksége még egy energiára az esti órákban, amikor lefeküdni készül? Legalábbis én nem рџ ? ‰. Különösen a gyerekekkel fordul elő ez a vicces helyzet, hogy vacsora után azonnal lefeküdniük kell, aztán meglepődik, hogy valóban megint megfordulnak. Ez részben a tapasztalatok feldolgozásából származik, de az energiaellátásból is. Ezért okosabb más ételeket használni este, ezért okosabb lenne szénhidrátok helyett nagyobb arányú fehérjét és zsírt (több fehérjét, mint zsírt) használni a jól kipróbált zöldségeimmel együtt este betenni.
Hogyan változtathatom meg az étrendemet este?
Természetesen a táplálkozás és a testben zajló folyamatok "általános jellegének" ellenére mindig emlékeznünk kell arra, hogy egyedek vagyunk. Ez azt jelenti, hogy egyikük számára nem jelent problémát az egyik napról a másikra történő váltás, különösen a gyermekek nagyon ellenállóak saját tapasztalataikkal szemben, mert testük még nem rekedt ilyen szoros "szokásos fűzőben", mint a testünk. De mivel már beszéltem a zöldségekről, ez természetesen egyesek számára "megfelelő" emésztési folyamathoz vezethet, amely a testet a lábujjain tartja, és így talán nem is nagyon aludtál. Ezért változtasson apró lépésekben.
Tartson még egy kis szünetet az utolsó étkezés és az ágy pihenése között. Ha korán alszik, csak este 8-kor kell vacsoráznia, és ha nincs más lehetőség, kérem, kérjen egy kis adagot. Mert valahogy hajlamosak vagyunk kissé eszkalálódni este. Különösen, ha kimész enni.
4 kenyér alternatívánk vacsorára
És ahogy ígértem, kiválogattam nektek a korábbi 4 receptünk közül a legjobbat, amelyek tökéletesek egy finom vacsorához.
Ez még mindig az egyik kedvenc ételem Karfiol curry mogyoróvajkrémmel. A tipikus német karfiol már nem ismerhető fel.
Most végre egyre melegebb és nem sokáig, akkor mindent megkap, amit a helyi zöldségfélék kínálnak. Két abszolút kedvenc német zöldségem a retek és az uborka, és ízleteset készíthet velük Orosz okroskaKészítse elő a В. Azon kevés orosz ételek egyike, amelyeket én személy szerint szeretek рџ ? .
Egy finom hal változat természetesen nem hiányozhat a listáról, és ez így van Pangasius filé pergamenben Tökéletes. Nagyon könnyen elkészíthető.
És egy salátaváltozat sem hiányozhat. És a kínai káposzta ezen változata végül az, amihez az amúgy nagyon keserű saláta tökéletesen passzol. Vannak abszolút zseniálisak is Sajt és póréhagyma palacsinta.
Következtetés
A vacsora kenyér alternatíváit valóban nem nehéz megtalálni, ezért eljuthatunk az edényekhez, serpenyőkhöz stb., És megmutathatunk egy kis kreativitást. A kiegyensúlyozott étrend ennyire egyszerű lehet, és mindenképpen segít Önnek és gyermekeinek nyugodtabb alvásban! Írja meg nekünk a kedvenc alternatív kenyerét estére a megjegyzésekbe.