Este paprika, paradicsom, alma - táplálkozás - med1
az utóbbi időben 2-4 kenyeret ettem 18.30 körül.
20 óra után gyakran éhes vagyok, és készítek magamnak egy tányért, amelybe főleg 1 paprika, 5 kicsi paradicsom, 2 darab apróra vágott alma kerül, és kb. 1 órán át elosztva eszem meg őket.
Megnéztem a Weightwatchers táblázatot, ahol azt írták, hogy mind a 3 terméknek 0 pontja van, és annyit ehet belőlük, amennyit csak akar.
Most arra gondoltam, hogy délután megeszem ezt a 3 terméket, amikor éhes vagyok, és például ebédnél nem annyira.
Hízol még, ha túl sokat eszel belőle? Csak benne van az összes kalória, és ha most sokat eszel belőle, akkor is sok kcal lesz.
A Súlyfigyelők szerint elméletileg napi 50 almát ehetne meg kövérség nélkül, de ezt nem tudom elhinni
Hálás lenne további információkért erről.
Akkor hízik meg, ha több energiát fogyaszt, mint amennyit felhasznál. Egyetlen étel sem hízik meg önmagában, ha ezen fogyasztási határ alatt marad. Hosszú távon azonban kissé egyoldalúvá válik, ha néhány ételre szorítkozik, és így ismét egészségtelen.
Ebédidőben mást eszem, aztán este kenyeret, amin különféle dolgok vannak, vagy valami mást, és akkor étkezésem között van gyümölcs stb.
ettől nem lesz kövér. de a gyomrod sem fog örülni a sok nyers ételnek
A cuccok egyáltalán nem töltenek be!?
ettől nem leszel kövér. de a gyomrod sem fog örülni a sok nyers ételnek
Ez is az én gondom lenne. Mert ha ilyen módon nyers zöldséget/gyümölcsöt eszem este, akkor éjszaka gyorsan gyomorégést kapok (főleg a paprikából) és gyomorfájdalmakat. De minden ember és az ételre adott reakciója más és más. Anyukám habozás nélkül is megeheti este, és még az emésztése szempontjából is hasznos számára.
A Súlyfigyelők szerint elméletileg napi 50 almát ehetne meg kövérség nélkül, de ezt nem tudom elhinni
De ez rendkívül egyoldalú étrend lenne, és nem is jönne a WC-ből
Csak hallgasson a testére és annak jeleire. Ha képes kezelni ezt a fajta ételt este, és minden más rendben van. És akkor mi van? Jobban, mintha maga mellé tenné a zacskó zsetont, vagy ilyesmi
Ha nincs vagy emésztési problémája van, könnyen megeszi ezt a nyers ételt. A belek éjszaka is működnek - és nem korlátozottak.
De hogy éhes legyek 1 1/2 óra múlva ennyi kalória után vacsorázni - aggódnék a vacsora minőségéért. Ennek oka lehet például a kenyérből származó teljes KH. Ha valamit eszem 19 órakor - jóllakok, amíg lefekszem.
Azt is meg kell vizsgálni, hogy a nap többi része hogyan néz ki táplálkozási szempontból. Talán például túl kevés fehérjét vagy zsírt fogyaszt - vagy nem megfelelő kombinációban.
Találtam itt egy fórumot, nagyon érdekes bejegyzéssel.
A gyümölcsök és a zöldségek is tartalmaznak kalóriát. Tehát, ha megszámolnám a kcal-t és megennék 10 almát, ehetek csokoládét, és ugyanazt az eredményt kapnám, ill ?
1 alma = 67 kcal
10 alma ekkor 670 kcal lenne
1. figyelmen kívül hagyja az egészségügyi tényezőt
2. Nem érdekli a vércukorszint
3. nem érdekli a hosszú távú telítettség.
igen, a gyümölcsökben és a zöldségekben is van kalória. De annyi más fontos anyagot fogyaszt be vele. Ezen felül 10 alma tölt fel - nem ugyanannyi energia a csokoládéban. és a zöldségekben lévő energia teljesen más formában van tárolva, mint a csokoládéban - ahhoz, hogy eljuthasson hozzá, a testnek sokkal többet kell "dolgoznia". mire a paprikából és a sárgarépából készült fruktóz és keményítő zsírokká alakul, már nem sok van belőle.
Következtetés: igen, mindig egyél nyers ételt, nincs semmi jobb neked és az anyagcserédnek.
Ezen felül 10 alma tölt fel - nem ugyanannyi energia a csokoládéban.
Igazán? Nem - különösen az alma miatt görcsös és éhes a gyomrom, különösen, ha nem eszem mást (például fehérjét).
és a zöldségekben lévő energia teljesen más formában van tárolva, mint a csokoládéban - ahhoz, hogy ehhez eljusson, a testnek sokkal többet kell "dolgoznia".
Igen, mivel kevesebb cukor van bent, a vércukorszint lassabban emelkedik, és az emésztés hosszabb ideig tart a rostok miatt.
mire a paprikából és a sárgarépából készült fruktóz és keményítő zsírokká alakul, már nem sok van belőle.
A zöldségekben kevés vagy egyáltalán nincs fruktóz - és egyáltalán nincs keményítő. Megtalálhatók gabonafélékből, tésztákból, burgonyából, rizsből stb. Készített szénhidrátokban. Ezenkívül nem alakul át közvetlenül zsírrá - hogyan lehet ezt megkapni? Minden, amit nem égetnek el, zsírokká alakul. Tehát ha túl sokat eszünk.
Következtetés: igen, mindig egyél nyers ételt, nincs semmi jobb neked és az anyagcserédnek.
Nos, a zöldségek és a saláta mellett a fehérje és a zsír létfontosságú tápanyag. Csak a nyers zöldségek nem vagy nem maradnak egészségesek és jóllakottak.
NEM igaz, hogy a súlyfigyelők szerint annyi gyümölcsöt fogyaszthatsz, amennyit csak akarsz! magam is a ww szerint élek, és az üléseken megtudtuk, hogy természetesen a gyümölcsnek is van cukora, és ezért naponta ötször ajánljuk a tápszert, zöldségek vannak benne. tehát 5 adag gyümölcs és zöldség. az egyik adag egy alma vagy körte, egy kis cukketti vagy egy nagy marék saláta levél.
logikus, hogy túl sok gyümölcsből is hízik (a fruktóz tömegesen hizlal)
ha este fehérkenyeret eszik kolbásszal vagy szalámit vajjal, akkor nyilvánvalóan nem fog jóllakni! ez tiszta ócska étel és gyakorlatilag nincs tápértéke.
ha kenyér, akkor teljes kiőrlésű rozsliszt, pumpernickel, valódi teljes kiőrlésű kenyér félzsíros margarinnal, de csak kevés és kolbász nélkül stb.
Jobb lenne egy retek, paradicsom, uborka, gomba és endívia vegyes saláta. ez finom, plusz egy pulykaszem.